* Nämä* ovat lisäravinteita, jotka julkkisterveysvalmentaja vannoo palauttavan unen vuoksi

Ohita keskipäivän matcha (tarkista), irrota työsähköposteista (tarkista), lue bestseller sängyssä (tarkista). Teet kaiken mitä voit, mukaan lukien maadoituskiteiden sijoittaminen sängyn alle, helpottaaksesi REM -sykliäsi.

Mutta jos uni on edelleen vaikeaa kuin kolmasosa aikuisista, luonnolliset unia aiheuttavat lisäravinteet saattavat olla avain syvään, palauttavaan suljettuun silmään.

"Suosittelen Sleep -apuvälineitä, jos asiakkaani saavat alle viisi tuntia unta, koska he joko eivät voi nukahtaa tai he eivät voi nukkua", sanoo Kelly Leveque, kokonaisvaltainen ravitsemusterapeutti ja Celebrity Health Coach. "Kun kyse on unesta, harkitse ensin yrtti- ja aminohappotukea."

"[Unen puute] vaikuttaa ihon ulkonäköön, keskittymiseen, motivaatioon ja oppimiseen."

Ainakin seitsemän tuntia unta on mainittu ideaali, koska ZZZ: n puute voi vaikuttaa terveellisiin ruokailuun (koskaan halutaan kaikki hiilihydraatit, kun olet uupunut?) ja kyky keksiä loistavia ideoita siinä työhön (painopiste on todellinen).

"Huono uni voi lisätä leptiinin nälkähormonia ja vähentää kylläisyyden hormonihormoniasi aiheuttaen lisääntynyttä himoa huonojen ruokavalintojen suhteen", Leveque sanoo. "Se vaikuttaa ihon ulkonäköön, keskittymiseen, motivaatioon ja oppimiseen."

Lyhyesti sanottu. "Varmista, että täydennys on testattu tiukasti puhtauden ja tehokkuuden varmistamiseksi", hän sanoo osoittaen Now®: lle hänen aikoessaan laadukkaita luonnollisia lisäravinteita.

Vieritä alas saadaksesi selville lisäravinteet Leveque suosittelee unen parantamiseksi.

Edistää rentoutumista ja rauhallista unta*: l-tryptofaani

Aamu rutiinisi nopeaan venytyksesi sängyssä, jota seuraa thattamalla pitkä lasillinen sitruunavettä energisoi sinua. Iltarituaali puolestaan ​​voi kääntää sinut valmistautuessaan yön lepoon. "Luo nukkumisrutiini, joka sisältää valojen sammuttamisen, kaikki sininen valon laitteet ja ehkä harkitse meditointia tai hengittämistä", Leveque sanoo.

Mutta kun se ei vain tee temppua, nyt® L-Tryptofaanikapselit napauttavat voimakasta välttämätöntä aminohappoa auttamaan näitä ahdistuneita ajatuksia kellumaan*. "Tryptofaani on seratoniinin edeltäjä, joka vakauttaa mielialaa, tukee rentoutumista ja parantaa unta,*" Leveque sanoo. "Kehosi antaminen tämän välittäjäaineen tuottamiseen tarvittava aminohappo on helppo tapa edistää luonnollista unta.*"

Terveellisten unisyklien tukeminen*: melatoniini

Jos et muista viime yönä, sinulla on noin kahdeksan tuntia unta, melatoniini saattaa auttaa sinua, kun haluat välttää uuden heittämisen ja kääntymisen yön.* Voit napsauttaa luonnossa esiintyvää hormonia helposti nyt melatoniinikapselien kautta .

”Melatoniini on voimakas, vapaiden radikaalien säveltäjä ja osallistuu moniin kehon, aivojen ja rauhasten biologisiin toimintoihin, mukaan lukien normaalien unen/herätyssyklien säätely, immuunijärjestelmän säätely ja terveen maha-suolikanavan limakalvon ylläpito,*Levequeque. sanoo.

Auttaa sinua saamaan paremman nukkumisen*: Sleep Veg -kapselit

Kun olet uupunut, mutta et voi lopettaa ajattelua tulevista määräaikoista ja viikonloppusuunnitelmista, nyt kasvitieteellinen unen sekoitus-sekoitus yrttejä on muotoiltu rentoutumaan kehon puolesta palauttavan unen vuoksi-on sinun BFF,.*

Natural Valerian juuriuutte ja humala, rauhoittava intohimokukka ja Gaba muodostavat unelmajoukkueen.* ”GABA on aminohappo, kuten tryptofaani, mutta toimii neurotransmitterina rentoutumisen, keskittymisen ja unen edistämiseksi,*” Leveque selittää. Ota yksi tai kaksi kapselia tunti tai kaksi ennen nukkumaanmenoa (kuten suositellaan) ja asettuna täydellisiin autuusväleihin seuraavan seitsemän tunnin ajan-ainakin.*

Osta nukkumislisäaineita

Osta nyt® l-tryptofaani 22 dollaria Osta nyt nyt® melatoniini 3 mg $ 7 Osta nyt® Now® Sleep Veg Capsules 23 dollaria

Yhteistyössä Nyt

*Ruoka- ja lääkehallinto ei ole arvioinut näitä lausuntoja. Näitä tuotteita ei ole tarkoitus diagnosoida, hoitaa, parantaa tai estää tautia.

Yläkuva: Stocksy/Leah Flores