Nämä 7 tietoisia tapoja voivat lisätä vakavasti onnellisuuttasi

On enemmän onnellista henkilöä kuin pelkkä onnea. Siirtyminen suosikkiharjoitteluluokkaan tai odottamattoman työn mainostamisen saaminen on upea mielialan booster, mutta napauttaminen siihen iloiseen tunteeseen tietyllä tiistaina voi olla kovaa.

Mitä sitten On Onnen löytämisen salaisuus (vaikka sataa, tai olet väsynyt tai sinulla on vain huonoja uutisia tai, tai…)? Takana olevien toimittajien mukaan Onnea Hacks, voit rakentaa päivittäisten tapojen ohjelmiston, jonka avulla voit herättää iloa, kun tunnet olosi(Koska et voi suunnitella miellyttäviä yllätyksiä putoaa vain sylissäsi, jos!-A.

Kannesta kanteen, Onnellisuus hakkeroi on täynnä yli 300 kokeiltua tapaa parantaa mielialaa. Ja monet näistä hakkereista ovat tietoisuustottumuksia, jotka voit helposti sisällyttää jokapäiväiseen elämään, ei tarvita lisäaikaa.

Jatka lukemista 7 tietoista tapaa parantaa onnellisuuttasi ja tuottavuuttasi, ote Onnellisuus hakkeroi kirjoittanut Adams Media.

Delegoida!

Kun työ tai projekti on liian iso yhdelle aivoillesi ja yhdelle käsille, on aika siirtää. Jos et ole johtaja ja delegointi ole yleensä työsi, puhu siitä johtajallesi. Sanakirja sanoo, että "edustaja" tarkoittaa "uskoa tai luovuttaa toiselle.”Kun työmääräsi on kevyempi, voit keskittyä tarkemmin kaikkiin työsi osa -alueisiin, mikä tarkoittaa, että teet todennäköisesti työsi paremmin kuin teit ylikuormitettuna. Ajattele kolmea tehtävää, jonka voit helposti luovuttaa jollekin muulle (joka on yhtä pätevä työhön) ja antaa kyseisen henkilön päästä töihin. Luota edustajiin ja anna heille aikaa tehdä parhaan työnsä. Kaikki hyötyvät.

Unelmoida

Onko sinulla koskaan ollut ketään käskenyt "lopettaa unelmasi!"? No, käy ilmi, että he olivat väärässä. Arviointi voi stimuloida mieltäsi luovilla tavoilla, vähentää stressiä, järjestää ajattelusi, luoda ratkaisuja ongelmiin, auttaa sinua saamaan uusia näkökulmia huolestuttaviin kysymyksiin ja tietysti saa sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi. Olettaen, että et käytä unelmia paetaksesi vastuistasi, niin haaveilu ei ole vain terveellistä, se on hyödyllistä ongelmien ratkaisemisessa ja luovuuden edistämisessä. Aseta ajastin ja anna ajatuksesi lentää Kreikan saarelle, vaelluspolku korkealle Himalajalla, hoidettu kiinteistö Englannissa, Barbadosissa tai muualla kuin haluat. Hemmotella itseäsi!

Muista, että onnellisuus on matka

Jos katsot taaksepäin viime viikolla ja muistat onnellisuuden hetket (vaikka ne vain ohimenevät), mutta huomaat, että muistojasi hallitsevat stressin, ahdistuksen, turhautumisen, kiihtymisen, surun, kaunaa, kateellisuuden, kärsimättömyyden, huolestumisen, huolen, huolestumisen, Huolenaihe tai viha, tartu kupillinen suosikkiteetäsi, laita jalat ylös ja harkitse tätä: onnellinen ei ole jotain, jota tunnet vasta sen jälkeen, kun olet saavuttanut kaiken, mitä haluat saavuttaa elämässä. Ei. Se on käytettävissäsi matkan jokaisen vaiheen aikana ... mutta teet valinnan siitä, koetko sinä onnellisuutta vai et.

Luo visiotaulu

Julistepaperiarkki tai vaahtolevy voi isännöidä kuvia, inspiroivia sanoja, tavoitteita ja päivämääriä tavoitteiden saavuttamiseksi sekä uusien ohjeiden ideoiden toteuttamiseksi unelmiesi ottamiseksi. Ehkä haluat löytää tavan auttaa koulua perustamaan teatteriryhmä tai taidemuseo. Ehkä olet itse taiteilija ja voit auttaa tekemään naamioita, pukuja, lavasarjoja jne. Leikkaa kuvia edustavista kuvista lehdistä ja liitä ne visiotauluun. Tunnetko muita taiteilijoita, jotka voisivat auttaa sinua käynnistämään tällaisen ohjelman? Kirjoita heidän nimensä taulullesi ja ota heihin yhteyttä. Pian opit, että unelman ei tarvitse olla yksin unelma-se voi tapahtua yhdessä jaetun vision kanssa työskentelevän joukkueen kautta.

Olla kiireinen, mutta älä kiirehti

Kiireinen tai kiirehtivä tunne on yksisuuntainen katu onnettomuuteen, mutta kiireinen ja tuottava tunne todella johtaa onnellisiin tunteisiin. Se on totta: tylsyys voi olla ylivoimainen ja raskaana. Tasapainoinen vapaa -aika on kuitenkin välttämätöntä, joten pyrki elämään tuottavaa elämää mukavalla vauhdilla. Tämä tarkoittaa myös sinun on sanottava ei joillekin asioille (toinen onnellisuushack!-A.

On suunnitelma jokaiselle päivälle

Sinun ei tarvitse suunnitella joka minuutti päiväsi etukäteen, se todennäköisesti aiheuttaisi sinulle paljon enemmän stressiä ja huolestuttavaa kuin se kipisee, mutta sinun pitäisi yrittää saada irti työpäivästäsi jotta voit rentoutua ja nauttia ajastasi poissa töistä. Yksi parhaimmista tavoista olla tehokas on suunnitella päiväsi väliajoin. Esimerkiksi, työskentele tunnin ajan, tee kymmenen minuutin tauko, työskentele vielä tunnin, tee kolmekymmentä minuutin tauko ja niin edelleen. Koska aivosi eivät voi keskittyä kauemmin kuin muutama tunti kerrallaan, päiväsi suunnittelu voi parantaa tuottavuuttasi.

Rentoudu ennen nukkumaanmenoa

Pitkän työpäivän jälkeen oletko jännittynyt? Heitätkö ja käännät yrittäessäsi mennä nukkumaan joka ilta? Jos vapautat stressisi ennen nukkumaanmenoa, saatat huomata, että pystyt nukahtamaan nopeammin, nukkumaan korkealaatuisemmin ja herätä enemmän lepo- ja virkistyneitä. On paljon tapoja rauhoittaa mieltäsi ja päästää irti kehossasi pitämästäsi jännitteestä, mukaan korkeampi voima. Sen sijaan, että eläisit stressaantunutta elämää, pidä asia päästä irti koko päivän ajan kertyneistä jännitteistä, jotta saat syvän, palauttavan unen.

Ote jstk Onnellisuus hakkerit: yli 300 yksinkertaista tapaa saada ja pysyä - onnellista Copyright © 2018 Adams Media, Simonin ja Schusterin osasto. Kustantajan lupa käyttää. Kaikki oikeudet pidätetään.

J -.K -k -. Rowlingin menossa onnellisuushack on tietysti lukemiseen liittyvä. Ja Taryn Toomeyn mukaan epämukavuuden omaksumisessa ja totuuden puhumisessa on voimaa joka tapauksessa.