Kumppanisi stressin ymmärtämiseen on monia tapoja käsitellä on tärkeämpää kuin koskaan

Jos kumppanisi esittelee tämän vastauksen, Cook sanoo, että rajojen asettaminen on avain. "Et halua ottaa näitä pelkoja sallia", hän sanoo. "Haluat olla turvallinen lähde, joka vahvistaa tämän huolen, mutta ei syö sitä."

välttää

Vältävat toisaalta voivat työntää ihmiset pois ja vetäytyä (se minä!-A. "Tärkeintä on saada tietoinen vastauksesta itsessämme, jotta voimme kunnioittaa sitä ja antaa itsellemme tarvitsemamme tilan, mutta myös niin kumppanimme eivät mukauta sitä", Cook sanoo. "Kun on välttämätön tyyli paikallaan, haastaa itsesi varovasti [tai kumppanisi] nojaamaan vähän enemmän yrittääksesi antaa itsesi [tai itsensä] tukemaan muita."

Kaoottinen

Lopuksi ne, joilla on kaoottinen tyyli, reagoivat sekoituksella ahdistuneita ja välttäviä vastauksia. "Tämä on rehellisesti huolestuttavin vastauksen tyyppinen kokemus", Cook sanoo. "Yhden sekunnin ajan he takertuvat ihmisille ja tuntevat kuin maailma on loppumassa ja sitten seuraava sekunti, he haluavat vetäytyä ja sulkea pois kaikesta. Pahimmillaan tämä voi näyttää siltä, ​​että sillä on vakavia paniikkikohtauksia tai jopa itsemurha -ajatuksia."

Kaoottiset liittimet tarvitsevat maadoituksen nykyhetkellä ja näkymät, jotka antavat heille mahdollisuuden ottaa asiat yhden päivän tai jopa tunnin kerrallaan. "Kaoottisen kiintymyksen kumppaneille, joilla on kaoottinen kiintymystyyli, [prioriteetit] ovat kärsivällisyyttä, antaen kyseiselle henkilölle ylimääräistä myötätuntoa eikä heidän vastauksensa mukauttamista", Cook sanoo. "Jos voimme olla niin turvallinen tukikohta jollekin, jolla on kaoottinen kiintymystyyli, se voi todella auttaa siirtämään kokemustaan, jotta he voivat kokea rauhallisempia, kun he selviytyvät tämän läpi."

Kuinka tukea kumppaniasi parhaiten, riippumatta siitä, kuinka he käsittelevät stressiä

Koska nämä psykologiset vastaukset ovat suurelta osin tajuttomia, Cook suosittelee kiinnittämään huomiota käyttäytymiseen, jota he ilmenevät sekä itsessäsi että kumppanissasi. "Käyttäytyminen on interventiopiste", hän sanoo ja huomauttaa, että voi olla hyödyllistä antaa kumppaneillemme palautetta siitä, mitä näemme heidän tekevän, onko se paljon itkua, eristystä vai jotain muuta. Sitten he voivat pyrkiä yhdistämään käyttäytymisen siihen aiheuttaviin tunteisiin ja yrittää käsitellä ongelmaa sen lähteellä.

Molemmille kumppaneille voi myös olla hyödyllistä purkaa vastausten välillä, jotka vaativat itsekäytettäviä taitoja kumppanin tukemiseen, sanoo NYC-pohjaisen mielenterveysstudion terapiapäällikkö Rachel Hoffman, LCSW, LCSW, LCSW. "Yksi menetelmä on kirjoittaa ahdistunut ajatus, hyödyntää itsekopeutta (kuten meditaatio tai harjoitus) ja sitten, jos se tuntee edelleen halvaantumista, kommunikoi kumppanillesi, että tarvitset apua", Hoffman sanoo. "Voit sitten määrittää joukkueena, onko stressi/ahdistus hallinnassasi vai hallinnassasi. Jos ahdistus on sinun hallinnassasi, sinä ja kumppanisi voit aivoriihteeriat yhdessä."Jos se ei kuitenkaan ole hallinnassasi, kumppanisi voi auttaa häiritsemään sinua. (Tietysti ammatillisen avun etsiminen on aina myös loistava käytettävissä oleva vaihtoehto.-A

Kaiken kaikkiaan asiantuntijat ovat kuitenkin tällä hetkellä tärkeitä, ja myötätunto on välttämätöntä, ja myötätunto on välttämätöntä. Ihannetapauksessa koronaviruskriisi tarjoaa mahdollisuuden suhteille kasvaa ja syventää; Tämä ei kuitenkaan välttämättä ole jokaisessa parissa. "Se antaa meille erittäin hyödyllisiä tietoja nähdäksemme kuinka kumppanimme reagoivat", Cook sanoo. "Jos se, kuinka selviydyn jotain, todella ristiriidassa sen kanssa, kuinka joku muu selviää, se on meille tärkeää katsoa. Ehkä voimme tehdä kompromisseja, ja ehkä havaitsemme, että meidän on kuljettava erilaisia ​​polkuja."

Mutta ennen dramaattisen päätöksen tekemistä, jos stressin käsittelytapasi eivät täydentä toisiaan, tohtori. Nelson toteaa, että on mahdollista muuttaa sen selviytymistä. "Se, kuinka käsittelemme asioita nyt, on se, mitä opimme lapsuudessa, mutta tänään aikuisina meillä on uusia strategioita", hän sanoo. "Voimme tehdä terveellisempiä, parempia valintoja. Voimme valita hallita ajatuksiamme ja käyttäytymistämme."Tietenkin kumppaneidemme pienellä avulla.

Nyt saattaa olla hyvä aika feng shui makuuhuoneesi parempaanSuhteesi ent. Lisäksi muutaman rakkausvinkin ottaminen Kristen Belliltä ei koskaan sattuu.