Terapeutit näkevät nyt potilaiden runsasta miksi
Kuten kuka tahansa innokas juoksija kertoo, ei ole parempaa lääkettä röyhkeän viikkoon kuin muutaman mailin kirjaaminen. (Mieluiten todella hyvä soittolista.) Mutta osoittautuu lisää parantava tapa hyödyntää asfaltti-pounding-aikaa, johon ei liity korvakuulokkeita ja Drake toistuvasti.
Yhä useammat mielenterveyden ammattilaiset ovat alkaneet tarjota terapiaistuntoja, jotka suoritetaan ulkona juoksemisen aikana. Tavallaan se on ilmeinen pariliitos, kun otetaan huomioon, että niin paljon tutkimusta yhdistää luontoa ja maltillista liikuntaa mielialan, itsetunton ja stressitasojen parannuksiin.
”Juuttuneille ihmisille liikkuva terapia voi auttaa heitä saamaan käsityksen, että he luovat todellisia muutoksia."
Lisäksi fyysisesti siirtymisen symboliikka terapiaistunnon aikana voi usein resonoida enemmän kuin istua huoneessa, joka keskustelee tunteistasi. "Juuttuneille ihmisille liikkuva terapia voi auttaa heitä saamaan käsityksen siitä, että he luovat todellisia muutoksia", sanoo Lontoossa toimiva psykoterapeutti William Pullen, dynaamisen juoksuterapian perustaja ja tulevan kirjoittaja Juokseminen tietoisesti. "Ollessaan ulkona ja sitoutumista pääsemään pisteestä A pisteeseen B-ja tekemällä niin jonkun kanssa, joka auttaa sinua pääsemään sinne-on hyvin erilainen kokemus kuin toimistossa, jossa terapeutti istuu siellä ja ihmettelet, mikä hän tai hän tai Hän todella ajattelee?"
Tällä hetkellä on edelleen suhteellisen vähän harjoittajia, jotka ovat ottaneet tähän hikisen psykoanalyysin muotoon. (Kävely- ja puheterapian paljon yleisempi.) Mutta Pullen ennustaa, että nämä rivit kasvavat nopeasti, kun sana saa esiin käytännön edut. "Tuo malli Jungista, joka istuu hänen asunnossaan kuunnellen ihmisiä vapaata osakkuusyritystä, kun he makaavat sohvalla, on nyt vanhentunut", hän sanoo. "[Liike] siirtää syvästi ymmärrystämme itsestämme ja kokemuksemme maailmassa. Joten miksi et käytä sitä?"
Puhumattakaan siitä, että tällä mielenterveyden todellisuuden aikakaudella oli vain ajan kysymys, ennen kuin ihmiset alkoivat viedä neuvontaistuntojaan kaduille.
Joten, juoksuhoitoa sinulle? Tässä on mitä sinun täytyy tietää plus, pohtii sitä, mitä voit odottaa istunnon aikana.
Kenen pitäisi yrittää ajaa terapiaa?
Saadaksesi lisätietoja kurinalaisuudesta, nauhoitin Mizunosin ja suuntasin Redondo Beachiin, Kalifornialle merenranta -lenkkeilyyn LA: n Preement Run Terapeutin kanssa: Sepideh Saremi, LCSW, Run Walk Talk. En ole hullu juoksemisesta, mutta hän vakuutti minulle, että hän työskentelee kaikkien urheilullisten kykyjen ihmisten kanssa entisistä Track-tähtiä niihin, jotka mieluummin voimakäyttävät vauhtia.
Hänen mukaansa tämäntyyppinen terapia voi olla hyödyllinen kenelle tahansa, mutta se on erityisen tehokas niille, jotka ovat harhauttaneet ajatusta vuotaa heidän siskonsa muukalaiseksi. "Se ei ole luonnollinen asia monille ihmisille", hän selittää. ”Kun puhut asioista, jotka ovat erittäin vaikeita, vierekkäin [toisin kuin terapeutin kohtaaminen] on helpompaa osallistua prosessiin."
"Kun juokset ja jotain tapahtuu elämässäsi, siitä voi tulla uskomattoman tunnepitoinen tavalla, joka voi yllättää sinut."
Hän lisää, että hänen käytännössään, jotka ovat eniten houkuttelevia terapiaa. "Yhdessä juokseminen auttaa paljastamaan nämä mallit ja alkaa siirtää niitä", hän sanoo. ”Se osoittaa ihmisille, että oleminen lempeämpi itsesi kanssa voi todella parantaa suorituskykyä juoksemistasi ja elämässä."
Se sanoi, että se ei ole kaikille. Pullen varoittaa, että syömishäiriöt tai riippuvuutta aiheuttavat persoonallisuudet eivät ehkä ole parhaita ehdokkaita juoksuhoitoon, ja sama koskee niitä, jotka käsittelevät suuria kriisejä. "Kun juokset ja jotain tapahtuu elämässäsi, siitä voi tulla uskomattoman tunnepitoinen tavalla, joka voi yllättää sinut", hän sanoo. "Joillekin ihmisille se voi olla liikaa, liian nopeasti."
Millainen juoksuhoito?
Selvyyden vuoksi tapaamiseni Saremin kanssa ei pitänyt olla todellinen terapiaistunto, mutta sain lopulta vihjeen siitä, millainen tällainen tapaaminen olisi.
Kun kävelimme rannalle, Saremi kysyi, mitä vauhtia tunsin oloni mukavaksi kuin hän tekee kaikkien asiakkaidensa kanssa-ja aloin heti harhauttaa sitä, kuinka paljon en pidä juoksemisesta, kuinka olen todella huono siinä, ja kuinka todennäköisesti tuulen viiden minuutin sisällä.
Mutta sitten tapahtui hauska asia: kun ravitimme pyörätietä pitkin rauhallisemmalla nopeudella kuin olen tottunut, huomasin, että en ole väsyttävä ollenkaan. Itse asiassa nautin todella itsestäni. Onko tämä koko juoksijan korkea asia?
"Kehosi käyttäminen elämäsi ymmärtämiseksi-ei rankaisevassa tai syyllisyydessä indusoivassa tapaan olla erittäin voimakas."
Kun jatkamme keskustelua, tajusin, että juoksin yleensä ihmisten kanssa, jotka ovat minua nopeampia. Sellaisenaan minusta tuntuu aina, että minun on työnnettävä itseni erityisen kovaa pysyäkseni, jättäen minut täysin uupuneeksi ja ala -arvoisemmaksi. "Sanoisitko, että myös lähestyt elämääsi?”Saremi kysyi minulta. No, ajattele sitä, juuri niin olen kiinnostunut vastaamaan muiden ihmisten odotuksia, vaikka en todellakaan kiinnitä huomiota omiin tarpeisiini. Ei ihme.
Olin hieman yllättynyt spontaanista a-ha-hetkestäni, mutta Saremi väittää, että se ei ole harvinainen. "Juokseva terapiaistunto on hyödyllinen metafora", hän sanoo. ”Kehosi käyttäminen elämäsi ymmärtämiseksi-ei rankaisevassa tai syyllisyydessä indusoivassa tapaan olla erittäin voimakas."Plus, juoksumme tuntui kuin kärjistynyt ystävän kanssa. Se todennäköisesti sai minut tuntemaan olonsa mukavammaksi avautumiselle kuin minulla olisi, jos istuisin Saremin vastapäätä ikkunattomassa toimistossa.
Paitsi, että jätin uuden huomion itseni-. Itse asiassa valmistaudun rento iltaleniin kirjoittaessani tätä. En ehkä murta 10 minuutin mailia, mutta tunnen endorfiinien potkimisen jo.
Toinen tapa ravistaa kesäaikataulua: Kerää ystäväsi ja mene auringonlaskun lenkille. Ja jos etsit uusia terapiaideoita, ota ehkä sivu Katy Perryltä ja Livestream -sivulta?
