Maailman onnellisuusraportti antaa sinulle jotain hymyillen

Ihmiset u: ssa.S., voi kuitenkin ajatella pienempää tulla tahallisemmaksi niille, joita pidämme ympyrässä. Jos haluat tulla onnellisemmaksi, mutta kansalaisuuden saaminen Suomelle on hiukan ulottumattomissa, näin voit lisätä hyväntahtoisuutta ja vahvistaa luottamusta välittömään maailmaan.

Luottamus ja hyväntahtoisuus ovat kaksi tärkeintä onnellisuuden osaa-Näin voit vahvistaa niitä

1. Opi luottamuksen viisi pääkomponenttia

Jos haluat tarkistaa jonkun luotettavaksi, Gottman -instituutti hahmotteli viisi pääkomponenttia etsimään. Hauska tosiasia: Rehellisyys on vain yksi heistä. Läpinäkyvyys, vastuullisuus, eettiset toimet ja allianssin todisteet yhdistyvät luotettavan henkilön muodostamiseksi. Pidä tämä tarkistuslista mielessä, jotta voit havaita epäluotettavia ihmisiä, jotka eivät ole sen arvoisia.

2. Ympäröi itsesi positiivisten ihmisten kanssa

Jos haluat uskoa hyvään maailmassa, ympäröi itsesi niiden kanssa, joilla on hopeavuori näkymät. Nämä eivät ole myrkyllisiä positiivisuus ihmisiä, jotka mieluummin rakkautta ja valoa rokotteisiin ja sosiaaliseen oikeudenmukaisuuteen. He ovat ihmisiä, jotka näkevät valon tunnelin lopussa, jopa aikoina, jolloin ilossa näyttää olevan sähkökatkos.

"Ajattelimme aina, että onnellisuus oli tarttuvaa ja nyt tutkimus osoittaa, että se on totta", optimismi Doctor Deepika Chopra, Psyd, onnellisuustutkija ja perustaja Asiat etsivät optimismia, Aikaisemmin kerrottiin hyvin+hyvä. "Onnellisuus leviää sosiaalisten verkostojen kautta enintään kolme astetta erottelua, niin jos olet onnellinen, ystäväsi ystäväsi ja jopa heidän ystävänsä on myös suurempi todennäköisyys olla onnellinen."

3. Pysty luottamaan lähteisiin uusien tietojen suhteen

Tämä on ollut vankkaa neuvoa pandemian alkamisen jälkeen (ja tapa ennen), mutta siinä on toistuva. Ota varastot mistä ja miten saat tietosi. Arvioi lähteitä, jotka ovat tiede- ja näyttöön perustuvia. Virtaviivaistaa uutissyötteesi epäluotettavien lähteiden materiaalista, koska se lukion mielestä kaveri ehdottomasti ei ole immunologian asiantuntija, etkä tarvitse mitään sekaannusta tukkeutumassa syötteesi.

4. Ole hyvyys, jonka haluat nähdä maailmassa

Ei kuulostaa koulun jälkeiseltä erikoiselta, mutta paras tapa nähdä maailma parempana paikkana on tehdä Se on parempi paikka. Ole muutos jonka haluat nähdä. Ja sinulla on oikeus aloittaa pieniä, koska jopa pienet ystävällisyystoimet voivat kytkeä aivosi uudelleen olla onnellisempia. Jopa jotain sosiaalista menoja (ostamalla kamppaileva ystävä lahjan tai ostamalla t-paita, joka antaa 25 prosenttia sen tuloista hyväntekeväisyyteen) antaa sinulle "Helper's High."

"Tutkimukset osoittavat, että aikamme ja rahamme muihin ihmisiin todellakin tekee meistä onnellisempia kuin rahan ja aikamme kuluttaminen itsellemme", Yalen onnellisuusasiantuntija ja psykologian professori Laurie Santos, tohtori, sanoi aiemmin Podcast -jaksossa Ystävällinen maailma. Joten seuraavan kerran ajatellaan tilata saumattomia, ehkä harkitse lahjoittamista sen sijaan ruokapankkiin. Tai mene eteenpäin ja tee molemmat-kuka minä kieltää onnellisuutesi?

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.