Victoria's Secret -malliharjoittelu, joka sinun on kokeiltava uutta vuotta (ja säärystimet, jotka sinun täytyy vetää se pois)

Vuoden lopun tunteet ovat todellisia (vakavasti, ohita samppanja). Mutta tule 2018, sinulla on kaikki aikomukset murskata kokonaan harjoittelusi ja kävelemällä studiosta tuntuvan suurelta badassilta.

Joten miten saat sen tapahtumaan? Selvittääksemme, että käännyimme Victoria's Secret -malleihin (ja kunto-buffit) Jasmine Toutsiin ja Josephine Skriver-Aka BFF-duoihin Jojan takana, vakavasti inspiroiva Instagram-tili, jossa he kronikoivat kaikki hiki-sesh-seikkailut.

Ja heillä on yksi avain neuvo: tartu kaveri. "Kun sinulla on laiskoja päiviä, ne todella auttavat motivoimaan sinua pääsemään kuntosalille", Tiues sanoo. "Se luo myös todella hauskan ja kilpailukykyisen harjoituksen."

Nyt lähes 400 000 seuraajan kanssa on selvää, että he ovat käyttäneet jotain suurta. "Emme koskaan odottaneet, että se nousee niin kuin se on, mikä on mahtavaa, mutta meille tärkeintä on, että harjoittelumme inspiroivat muita", Skriver toteaa ", Skriver.

Laajennettavan menetelmänsä testiin, Well+Goodin vanhempi toimittaja Jordan Galloway ja toimituksellinen avustaja Mercey Livingston kokeilivat JoJa-hyväksymää pikarakoitusta pienellä apulla Dogpoundin, Hot New York City -harjoittelupaikan kanssa (ja totaalinen vs-malli stopping pohja).

Kokeen toinen osa? Soveltuen Victoria Sportin upouuteen total-knockout Tiukka, istunto-like-a-hansikäsittelyt, jotka tuovat sen täysin tyylikkäästi, mutta tukevaan osastoon. Ja Skriverin ja Tiesien mukaan tämä osa ei ole neuvoteltavissa.

"Työskentelemme aina Victoria Sport -varusteissamme-se on mukavin ja söpöin", Skriver sanoo. "Rakastan todella uutta kokonaispoistoa. "Ne ovat parhaita kaikille erityyppisille harjoituksille."Harkitse meitä myytyjä.

Vieritä alas saadaksesi selville 4 kytkin HIIT-liikkeen kahdesta VS-mallista-ja säärystimet, jotka tarvitset täysin tappaakseen.

Siirrä 1: jalan heitto

JOJA: n allekirjoitusliikkeet vaativat sinua sitoutumaan kokonaispotkupakettiin, mutta toisenlaisiin säärystimiin (jotka saavat sinut tuntemaan Fly, Natch) täysin apua. Ensin? Jalanheittoa. Kun selkäsi tasainen lattialla, potkaise varresi aina kumppaneidesi käsiin (se kohdistuu ABS -prosessin abs -ohjelmaan).

"Jasmine ajaa minut aina työskentelemään kovemmin ja se saa harjoituksen lentämään", Skriver sanoo ja kumppanien kanssa tällaisia ​​liikkeitä on helppo nähdä strategia toiminnassa.

Siirrä 2: Booty potkaisee

Kun teet takasi kohdistuvaa harjoitusta, pari veistoksia säärystimet ovat täysin välttämättömiä (ja piilotettu vedonlyönti kokonaispoistoaikaan tiukasti on lisäbonus, joten sinun ei tarvitse säätää liikkeen puolivälin).

Galloway ja Livingston rypistävät kolmion saalispotkun yläpuolella, jossa tuo polvi ytimen yli ja sitten ylös ja takaisin diagonaaliin. Monisuuntainen liike tarkoittaa, että työskentelet kaikki takapuolen lihakset.

"Jo inspiroi minua niin paljon. Ammamme yhdessä niin usein, että saan hänen kovan työnsä todella kannattaa ", Tiues sanoo, kutsuen erityisesti Skriverin askeleita booty-potkuosastolla. (Aseta persikka -emoji tähän.-A

Siirrä 3: Glute -sillat

Yllä oleva Galloway ja Livingston esittävät parhaan glute-siltaansa, työskentelevät ytimessä ja takapuolen lihakset kokonaiskehon toiminnalle (korkea vyötärö kokonaisprosessoinnissa tiukasti on hyödyllinen täällä).

Vaikka Joja hyödyntää selvästi kaikista hiki-seshistä, IT-tytöt varmistavat, että he ruokkivat sekä harjoitteluaan että palautumistaan ​​pitämällä proteiinia raskaita välipaloja kuntosalilaukkuissaan ja tekemällä aikaa rentoutuakseen.

"Menemme yleensä aina syömään yhdessä kovan harjoituksen jälkeen", Tiues sanoo. "Jos matkustamme, menemme hotellisaunaan tai höyryhuoneeseen löysäämään lihaksiamme auttamaan palautumisessa."

Siirrä 4: vuorikiipeilijät

Valmiina viimeiselle kierrokselle? Viimeinen työntö ei ole vitsi, mutta endorfiinit ovat sen arvoisia kaikille tavoitetta puristaville äänille. Galloway ja Livingston osoittavat oikean vuorikiipeilijän muodon yllä, pitäen niiden piikit maanpinnan suuntaisesti ja potkaisevat polvia eteenpäin sydäntä (joustavat säärystimet voitolle).

Ja jos se näyttää vaikealta, se on kaikki osa suunnitelmaa. "En haluaisi aloittaa uutta vuotta ilman ystäviäni ja perhettäni, mukaan lukien Jasmine!"Sanoo Skriver. Harkitse vain harjoitustasi ja uusi univormu-kaikki täysin uskomattoman vuoden aloittaminen.

Osta Victoria Sport Look

Osta nyt kokonaispotku tiukka musta 80 dollaria Osta nyt mesh yksityiskohta Tank Valkoinen 33 dollaria Osta nyt Angel Max Sports Bra Bra Black 50 dollaria Osta nyt Angel Max Sports Bra Raddish 50 dollaria Osta nyt mesh Dispaul

Yhteistyössä Victoria Sportin kanssa

Valokuvat: Tim Gibson for Well+hyvä