Stressin räjähdysmäinen jooga, joka saa sinut itkemään hyvällä tavalla
Kuulostaa tutulta? Älä huoli: "Olet tuskin ensimmäinen henkilö, joka on itki luokassa", sanoo jooga -ohjaaja Leslie Lewis. Hän on nähnyt, että tämä skenaario etenee runsaasti mattoja-ja ohitti tarpeeksi kudoksia, jotta hänestä tulee vakaasti uskovan lonkan avaajien voimaan emotionaalisena vapautuksena. ("Minulla on ollut yksityisiä asiakkaita, jotka olivat erittäin stressaantuneita työn takia, ja alkaa vain menettää sen", hän sanoo.-A
Erityisesti joogien mielestä on asento, joka on yleensä todellinen kyyneljärkeri useimmille ihmisille, mukaan lukien itse: Fire Log. (Hän löysi tämän nilkan toiseen asanan kyvyn loihtia hyvä itku sesh yhdeksän kuukauden ajanjakson aikana, kun hänen koiransa kuoli, isovanhempi kuoli, hän meni läpi kovan hajoamisen ja äitinsä sai erittäin sairas-niin joo joo , jotkut vakavasti raskaita juttuja.-A
"Linjasi ovat paikka kehossa, jossa säilytät paljon tunteita ja stressiä."
Joten mikä on vyötärön saranankerroksen yhteys? "Linjasi ovat paikka kehossa, jossa säilytät paljon tunteita ja stressiä", Lewis sanoo. ”[He] kuuluvat toisen chakran kanssa, joka liittyy tunteisiin. Siksi, kun osut kehosi alueelle, stimuloit sitä chakraa ja autat avaamaan sen, mikä voi päästää irti tunteista."
Jos se on vähän liian woo-woo sinulle, tiede tukee sitä myös. Naisilla on taipumus kuljettaa emotionaalista jännitystä kohtuunsa. Kun vapautat sen, älä ihmettele, jos vuodat myös muutamia kyyneleitä. Ja se on hyvä asia, Lewisin mukaan.
"Minusta on todella paljon lohtua näiden [tunteiden] vapauttamisessa erittäin terveellisellä, puhdistuvalla tavalla joogani läpi", hän sanoo. "Ja mielestäni se ei ole muuta kuin hyödyllistä. Siksi ihmiset tuntevat olevansa niin ihania, kun he poistuvat joogaluokasta, jossa he tekevät joukon lonkka-avaajia lopussa, koska he vapauttavat niin paljon roskaa ja kävelevät tuntumaan kevyemmältä kaikessa mielessä."
Paloloki on siirto, jonka ohjaajan mukaan suurin osa todennäköisesti indusoi merkittävän emotionaalisen vapautumisen etenkin, jos olet erittäin stressaantunut tai käymällä läpi vaikeaa aikaa. Mutta vaikka tunnet olosi hyväksi ja päätit kokeilla sitä, ei ehkä ole huono idea jättää kudoslaatikko maton viereen, joka tapauksessa. Vieritä alas nähdäksesi Lewisin osoittavan kuinka suorittaa paloloki Asana-Aka Pose, joka antaa sinulle kaikki tunteet.
Kuinka tehdä paloloki (alias nilkka-polven poseeraa)
Koska tämä asento tarjoaa niin syvän, avautuvan venytyksen, se tehdään parhaiten luokan lopussa. Lewis ehdottaa yksin.
1. Aloita alaspäin.
2. Sitten kellu oikea jalkasi takanasi ja virtaa läpi kyyhkynen. (Voit taittaa eteenpäin ja pitää yhden minuutin kaksinkertaisen annoksen emotionaalista vapautumista).
4. Käännä vasen jalka ympäri, pinoamalla vasen nilkka oikean polven päälle (kuten kaksi tulipaloa)-IDEALly, molemmat säärit ovat yhdensuuntaiset maton yläosan kanssa. (Jos joudut muokkaamaan-mikä Lewis sanoo,. Voit myös laittaa lohkon ylimmän polven alle tukeaksesi sitä ja auttaaksesi lonkan vapauttamista.-A
5. Taita eteenpäin, aseta otsasi joko matolle tai joogalohkolle, jos se on sinulle mukava. Toista sitten toisella puolella.
Muita tapoja hyödyntää joogan paranemista voimia, tässä on paras Vinyasa virtaa helpottaakseen ajanjakson kipua, ja Lena Dunham vannoo tämän poseeraa mega -luottamuksen lisäämiseksi.
Tämä tarina julkaistiin alun perin 26. heinäkuuta 2017; Se päivitettiin 4. syyskuuta 2018.
