Tunteiden hallinnan salaisuudella ei ole mitään tekemistä niiden huomiotta jättämisen kanssa

Ymmärtääksesi tunteitasi, tunnista mistä ne ovat peräisin

Kun pystyt tunnustamaan perimmäisen syyn siihen, miksi tunnet, miltä tunnet ja käsittelet, se voi rauhallisesti olla uskomattoman hyödyllisiä työkaluja. "Jos opimme huomaamaan ja hyödyntämään tunteitamme, voimme käyttää niitä tiedottamaan meille tarpeistamme", Dr. Manly sanoo.

Joten astutaan pois itkevästä asiasta ja siirrytään toiseen usein negatiivisesti merkittyihin tunteisiin: viha. Uskon hyvään raivoon silloin tällöin, mutta joskus tämä tunne voi saada sinut isoihin, suuriin ongelmiin. Kuten, jos olet vihainen kumppanillesi, kun olet ilmoittanut myöhään illalliselle, Chili's ei ehkä ole paras paikka alkaa huutaa, kääntää pöydän yli ja tehdä tuhoa. DR. Manly suosittelee sen sijaan keskeyttää ja purkaa mistä se tulee. Esimerkiksi viha on joskus oireellinen koettuneen epäkunnioituksen taustalla olevasta tunteesta.

"Tällaisessa tilanteessa huomaan vihani, tunnen sen kehossani ja yritän ottaa ainakin lyhyen aikakatkaisun arvioidaksesi parhaan toimintatapani", hän sanoo. "Jos olisin järkyttynyt, koska puolisoni unohti illallisen päivämäärän, minä todennäköisesti hengitän syvään tai kaksi ja sanon sitten:" Tunnen oloni melko vihaiseksi juuri nyt. Kun et osoittanut ravintolassa, tunsin olevani erittäin loukkaantunut ja kunnioitettu.'Annan sitten puolisolleni mahdollisuuden pyytää anteeksi ja selittää ja sitten siirrymme eteenpäin positiivisesti tilanteen korjaamiseksi."

Tämä minuutti varaston ottaminen on tärkeää, koska emotionaalinen hallinta ei ole pelkästään sinua-se on se, että muut ihmiset voivat ymmärtää mistä tulet, etkä loukkaantu ristitulessa. Samoin olemme kevyempiä, kun voimme virittää tunteemme kunnolla ja ilmaista ne selvästi, ja annamme muille lahjan tietää, kun olemme loukkaantuneita, vihaisia ​​tai surullisia.

"Bonuksena suhde voi kukoistaa, kun asianomaiset oppivat ymmärtämään paremmin ja hoitamaan toisiaan", Dr. Manly sanoo. "Tämä sama päämiehet toimivat kaikissa suhteissa, sosiaalisesti, työssä ja perheessä."

"Kun pullotamme tunteitamme, pelko, viha, tunne ei katoa. Se odottaa sisäpuolella ja juhlii. Sitten se ilmestyy usein hankalaan aikaan." -DR. Miehekäs

Lempeä muistutus, jota et halua jättää huomiotta tunteet. Suurin väärinkäsitys emotionaalisesta hallinnasta on ajatus, että on mahdollista teeskennellä, että tunteita ei ole olemassa. Kyse ei ole peittämisestä, että olet järkyttynyt perma-grinista. Se johtuu siitä, että a. Se voi antaa sinulle stressihaavoja (kysy vain entiseltä parhaalta ystävältäni siitä). Ja b. Se ei toimi, koska tunne vain nousee vain toiseen epämiellyttävään aikaan.

"Kun pullotamme tunteitamme, pelko, viha, tunteet eivät katoa", tohtori. Manly sanoo "se odottaa sisäpuolella ja juhlii. Sitten se ilmestyy usein hankalaan aikaan sääntelemättömällä tavalla, joka voi tuntea olonsa kuluttaviksi tai täysin hallitsemattomiksi. Näistä häiriintyneistä tapauksista, kun toistetaan ajan myötä, tulee 'emotionaalinen normi', vaikka ne olisivat negatiivisia tai erittäin tuhoisia."

Ratkaisu on oppia askel askeleelta tunteesi tuntemiseksi ja kunnioittamiseksi

Dr: n mukaan. Manly, on todellinen taide työskennellä tunteiden hyödyntämiseksi voimakkaasti ja aitolla tavalla. Ja vielä yksi etu hyper tunne -ihmisille? Kykysi olla yhteydessä tunteisiisi on hyvä asia.

"Arkaluontoiset ovat askeleen eteenpäin", tohtori. Manly sanoo. "Vaikka he eivät ehkä osaa säätää tunteitaan, he tunnustavat olemassaolonsa. Ne, jotka loistavat tunteensa."

Joten tunne, kuinka sinun täytyy tuntea, ja jos tarvitset minuutin päästäksesi sen ensin, jokaisessa baarissa on kylpyhuone. Luota minuun tähän.

Yksi hyvä tapa auttaa säätelemään vihaa? "Kovan" ja "pehmeän" tunteen tunnistaminen. Ja jos olet koskaan miettinyt, tästä syystä itku on tarttuvaa.