Salaisuus tuntien arvosta unessa muutamassa minuutissa? Jooga Nidra -istunto
Se on hengityskeskeinen käytäntö, joka voi auttaa houkuttelemaan sinua sänkyyn
Meditaatioon ei liity käsinsoittoja tai alaspäin koiria, koska tässä ainoa tasapainotustoiminta on introspektiivinen hengityksen keskittäminen. Tähän sisältyy keskittyminen pitkiin, syviin vatsaan. Ja icymi, syvä, tietoinen hengitys on tehokas menetelmä stressin vähentämiseksi ja unen oikeaan henkiseen tilaan. Yksi kaikkien aikojen suosikki nukkumishakkistani on 4-7-8-tekniikka, joka käytännössä rauhoittaa sinua säätelemällä hengitystäsi. Lepää (…) tapaukseni.
Mutta se ei ole vain pitkä savasana sesh
Kun harjoittelet jooga-nidraa, jäljittelet Savasanan poseeraa, mutta älä sekoita käytäntöä laajennettuna savasana seshinä. Savasanan kanssa annat kehosi antautua kokonaan ja rentoutua. Mutta jooga -nidran kanssa olet virittänyt opastettua meditaatiota ja seuraavan hengityksen seuraamista.
Jooga Nidra voi olla rauhoittava balsami ahdistuneelle mielelle
Stressi ja ahdistus ovat yleisiä syyllisiä unen puutteen takana. National Sleep -säätiön mukaan Yoga Nidra voi auttaa vähentämään niitä, mikä helpottaa reaaliosan lepoa.
Joten kaikki asiat, muinainen käytäntö näyttää varmasti siltä, että se voi auttaa sinua tyyppisiä miljoonia tankkitoppeja, jotka ovat aiemmin julistaneet "Namastay sängyssä."Tai rullatulla matolla. Mikä sopii sinulle parhaiten.
Luuletko, että istuvat joogaasennot saattavat olla hieman rento, mutta nämä liikkeet varmasti tuntevat sinut palamisen. Ja puhuttaessa Burnista, meillä on pilaantunut mihin lyödä kuumaa joogaa.
