Nouse sänkyyn unihypnoosin meditaatiolla, joka on yksi Applen parhaimmista terveyspodcasteista

Vuoden 2002 metaanalyysissä 73 tutkimuksessa havaittiin autogeenistä rentoutumista, joka on hyödyllinen unihäiriöiden, samoin kuin verenpainetaudin, migreenin ja ahdistuksen hoidossa. Mikä parasta, lähestymistapa on sellainen, jonka voit lisätä jatkuvasti kasvavaan työkalupakkiisi rauhoittamiseksi. Harjoittelu riittää, autogeeninen komentosarja potkuu automaattisesti vaihdeeseen, kun 10 p.m. nukkumaanmenopuhelut tai aina kun sinun täytyy hiljentää sinua sisä-monologi. Se on yhtä pyytänyt kuin Netflix-jono.

Uudelleenselvityksen aikakausi on meille, mutta hyvien ruokailutottumusten luominen on yksi tapa asettaa itsesi laadukkaaseen silmiin.