Skorpionin venytys antaa lantion, alaselän ja takaosan kolminkertaisen vapautumisen

Skorpionin tekemiseksi makaat matolla tai maalla, ja vain jalat liikkuvat. "Varmista, että vartalo on alhaalla rajoittaaksesi kuinka pitkälle jalkasi pyörii vartalon takana", Maxfield sanoo. "Et halua antaa kehosi kääntyä jalan kanssa."Aseta molemmat kädet vierekkäin, laajennettuna täysin 90 asteen kohdalla lisätukea varten ja nosta hitaasti yksi jalka ylöspäin antaen lantion kiertyä liikkeellä. Pidä käänteen päätä täydellisen venytyksen saavuttamiseksi. Katso alla olevasta ideasta, miltä se näyttää (koska se ei ole usein teeskennellä olevan skorpioni).