Munien terveellisyyttä koskeva tieteellinen tuomio
American Heart Association sanoo myös, että munien säännöllinen kulutus ei vaikuta negatiivisesti sydämen terveyteen, huomauttaen julkaistulle American Journal of Clinical Nutrition Se viittaa siihen, että syöminen jopa 12 munaa viikossa kolmen kuukauden ajan ei lisää sydän- ja verisuoniriskitekijöitä, joilla on prediabetes ja tyypin 2 diabetes.
Ja sen lisäksi, että tarjotaan sinulle D -vitamiinia (jota voi olla vaikeaa saada ruokia), koliini on toinen munista löytyvä ravintoaine, joka on syytä kutsua. Tämä se, koska sitä pidetään välttämättömänä ravintoaineena, mikä tarkoittaa, että vaikka kehosi tuottaa osan siitä, sinun on syötävä ruokia, jotka sisältävät sen tarpeeksi saadaksesi tarpeeksi. Koliini on keskeinen osa aivojen, maksan, solun ja sydämen terveyttä. Munat tarjoavat 147 milligrammaa koliinia annosta kohden, mikä on suunnilleen noin neljäsosa koko päivälle suositellusta.
Asia? Munat voidaan sisällyttää osana terveellistä ruokavaliota kaikille. Sen sijaan, että ripustettaisiin, pitäisikö sinun syödä kolme viikossa vai tusinaa, iso takea on se, että ne ovat yhteydessä positiivisiin terveyshyötyihin, ei negatiivisiin. Ja on myös tärkeää huomata, että tässä korostettu tutkimus sisältää kaiken syömisen koko kananmuna.
Ovatko munat huonoja sinulle? Harkitse mysteeriä säröillä.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
