Plus-tekijä, kuinka uudet kodin testit voivat auttaa sinua murtamaan mikrobiomin koodin

Tällä viikolla Plus-tekijällä puhumme seuraavan sukupolven suoliston terveydestä. Uuden kodin testauspakettien ansiosta, suhteesi ymmärtäminen miljooniin mikrobiin, jotka kutsuvat ruuansulatusjärjestelmääsi kotiin, on enemmän mahdollista kuin koskaan ennen ja se voi vaikuttaa kaikkeen ruuansulatuksesi mielenterveyteen ja jopa säteileväsi hehku.

Perinteisesti, jos halusit tietää, mitä kehossasi tapahtui, menit lääkäriin. Luulen, että sinulla on laktoosi -allergia? He antavat aikaa vievää hengitystestiä. Haluat tietää, mihin ravintoaineita puuttuu? He piirtävät verta. Mutta tänään, kun biohakoituksen noust. Nyt markkinoilla olevan kodin testien uuden sukupolven ansiosta voit olla oma ihmiskokeilusi, pistää ja projisoida itseäsi oman kodin mukavuuteen.

Mutta mitä nämä kotona olevat testit voivat kertoa sinulle, että lääkäri ei voi? Ovatko he todella oivaltavia? Saadaksesi selville, aloin tutkia kodin testausgenreä vertaamalla kaikkia erilaisia ​​vaihtoehtoja siellä. Viime kädessä laskeuduin kolmelle uudelle markkinoille yrittämiselle kokeilla itseäni. Mietin, sanovatko he kaikki saman asian ja suosittelevat täsmälleen samaa ruokavaliota. Joten hyvinvoinnin nimessä yritin heitä selvittää ensin, mistä tämä koko kodin testaus on kyse.

Ovat kotikokeet sen arvoisia? Jatka lukemista saadaksesi selville. (Täysi paljastaminen: TMI edessä.-A

Uudet mikrobiomin mittaukset

Mikä testi on paras, voi olla ylivoimainen. Ubiome on yksi OGS: stä, joka on ollut olemassa vuodesta 2012. (Se kertoo sinulle kuinka uusi tämä kenttä on.) Yhtiö tarjoaa kolme testiä: kaksi suoliston terveydelle (yhden on suunnattu erityisesti IBS: n ihmisille) ja yksi emättimen terveydelle. Biohmin suolistoraportti, jonka on kehittänyt asiantuntija, joka legit loi termin "Microbiome-test kertoo sinulle tarkalleen, mitä suolistosi bakteerisi ja Sienitasot ovat siten, että FYI-sienet ovat erittäin tärkeitä suolistolle.

VIOME on toinen testi, joka kohdistuu mikrobiomiin. Kun olet suorittanut sekä jakkaran että hengitystestin, sinut palkitaan tarkat bakteerien tyypit, mikrobiomi on korkea ja matala ja mitä syödä enemmän ja vähemmän, päästäksesi takaisin oikeaan tasapainoon.

Tapa on toinen uusi testi, joka päättyy ruokavaliosuosituksella, mutta tarkastelee ensisijaisesti geenisi ja DNA: n osoittamista. Kun tiedät, voit kirjautua heidän ateriasuunnitelmaansa, saada ruoan muotoiltu erityisesti geeneihisi suoraan ovellesi.

Mutta se ei ole kaikkea mitä ilmaantuu mikrobiome -testausmaailmassa. (Hei, suolen terveys on kuuma juuri nyt.) Ixcelan kotona testaus kertoo, kuinka "sopii" mikrobiomeisi on, samoin kuin VIOME suosittelee sitä, mitä sinun pitäisi syödä enemmän tai vähemmän. Tämä on verikoe, joka analysoi 12 avainmarkkeria veressä, ja havaintojen perusteella annetaan suosituksia siitä, mitkä ruuat todella toimivat parhaiten fyysisen ja henkisen terveyden kannalta.

Sitten siellä on DNA-testiyhtiö Everlywell, jolla on koko joukko testejä, jotka määrittävät kaiken ruokaherkkyydestä parempaan nukkumiseen. (Ja viime yönä alkaen a Haitankki Myös Star, kun Everywellin toimitusjohtaja ja perustaja Julia Cheek hyväksyi miljoonan dollarin tarjouksen QVC Queen Lori Greineriltä.-A

Viime kädessä päätin testata VIOME, Tavan ja Ixcela. VIOME ja IXCELA analysoivat molemmat mikrobiomia, mutta täysin eri tavoin. Mietin, olisiko heidän ruokavalion suosituksen.

Veri, ravistukset ja kakut

Ensimmäinen kokeilin oli Ixcela, joka maksaa 299 dollaria. Tämä oli helpoin tehdä: yksinkertainen sormen piikki. Olin aina ajatellut, että ainoa tapa oppia suolistossa tapahtuneesta oli jakkaran testin kautta, joten tapasin testin kehittäjän, biochemist Dr. Erika Angle, PhD, oppia lisää.

"Poortesti saattaa kertoa sinulle, kuinka suolistasi näyttää kyseiseltä päivältä, mutta verikoe tarkemmin voi kertoa sinulle, kuinka kaikki imeytyy suolistossa ja jakautuu koko kehossasi", DR. Kulma selittää. "Bakteerien monimuotoisuudesta riippuen suolisto hajottaa asiat eri tavoin."Hän kertoo minulle, että suolistossa on tärkeitä verimarkkereita, jotka tunnistavat molekyylit, joten 12 ixcela nolla. Toisin sanoen: Verisi voi kertoa sinulle paljon suolen bakteereista.

VIOME -perustaja Naveen Jain oli kuitenkin melko vakuuttunut siitä, että jakkara oli tapa mennä. "Olemme nähneet toistuvan testauksen kautta, että ellei joku muuttaa dramaattisesti ruokavaliotaan, uloste -testit ovat ajan myötä melko johdonmukaisia", Viomen päälääkäri Helen Messier, MD, PhD, kertoo minulle. Welp, tässä ei mene mitään, Ajattelin, että suoritin testin ulosteen näytteen osan. (Hauska tosiasia: Tiesitkö?-A

VIOME -testin toisessa osassa minua annettiin tehtäväksi laskea sarjan ravistusseos ja nauhoittaa sykettä neljä kertaa parin tunnin kuluessa nähdäkseni kuinka nopeasti kehoni käsitteli glukoosia. Tallensin myös syljen ja virtsan pH -tasot ennen ravistuksen juomista ja sen jälkeen. Tämän kattava testin kustannukset? 399 dollaria. Huolimatta mojovasta hintamerkinnästä, Jain korosti minulle, että hänen perimmäinen tavoitteensa oli tehdä Viome niin laajasti saataville, että se olisi vapaa tai lähellä ilmaista. Hän puhui erittäin intohimoisesti siitä, kuinka se oli tietoa, jonka kaikki ansaitsivat tietää.

Ja lopuksi, yritin tapaa (299 dollaria), joka ei oikeastaan ​​ole laillista New Yorkin osavaltiossa vielä siten, että sinun on lähetettävä veri. Joten menin New Jerseyyn tekemään sen. Tämä oli sekoitus sormenpistorasioita ja ravistusta. Samankaltainen kuin Viome, osa testistä oli ravistelun laskeminen ja näkeminen kuinka ruumiini oli vuorovaikutuksessa sen kanssa. Minulle annettiin tehtäväksi ottaa verinäytteitä eri väliajoin kahden tunnin kuluessa, jotka kaikki postitin analysoimaan. Nyt kun kaikki testit tehtiin, olin valmis saamaan tulokseni.

Tulokseni: Tapahtumakoe

Tapahtumani tulosten mukaan minun pitäisi syödä ruokavalio, joka on 50 prosenttia hiilihydraatteja, 30 prosenttia rasvoja ja 20 prosenttia proteiinia. Suositus yllätti minut, koska viimeisen kahden kuukauden aikana olin seurannut ketogeenistä ruokavaliota ja tunsin oloni paremmaksi kuin koskaan. Saadaksesi lisää oivalluksia, soitin Habonen päävalmentajan Jae Bermanille mennäksesi tulokseni yli.

Yhdessä keskustelimme DNA: sta (mitä olet syntynyt ja et voi muuttua) ja verimarkkereita (jotka voivat muuttua ruokavalion ja elämäntapojen perusteella). "Kun tarkastellaan verimerkkejä, voimme nähdä, kuinka hyvin kehosi käsitteli glukoosia ravistelussa", Berman sanoo. "Voimme nähdä, että verensokerisi nousi, sitten alas, mikä on juuri sitä, mitä haluamme sen tekevän."Hän kutsui myös joitain muita hienoja asioita, kuten kuinka hyvin kehoni käsittelee terveellisiä rasvoja-missä 30 prosentin rasva-suositus tulee. Kun kyse on DNA: sta, minulla on taipumus saada painoa helposti (yikes), voisi olla laktoosi -allergia (tämä tunsin olevani totta) ja metaboloida kofeiinin hyvin.

"DNA -merkinnät ovat vaikuttavia, koska se osoittaa, mitä geenit testaat positiivisesti, mutta vain siksi, että geenisi sanoo, että jotain ei tarkoita, että sen on tarkoitus olla sellainen", Berman selittää. "Siellä verimarkkerit tulevat sisään, jota voit muuttaa ruokavalion ja elämäntavan kautta."

Kun nosin esiin sen tosiasian, että leikkasin äskettäin hiilihydraatteja ja tunsin oloni paremmaksi kuin koskaan, Berman huomautti, että tapa ei vielä katso, kuinka keho käsittelee ruokaa, joten ruoansulatuskanavia ei oikeastaan ​​noudeta. Se oli minulle räikeä, koska suurin syy, miksi olin kiinnostunut kotikokeista, oli tuntea parhaani (alias ei turvotus- tai vatsan ongelmia). Silti olin vaikuttunut tavan takana olevasta tieteestä ja suosittelen sitä lähtökohtana jonkun tietämään kuinka työskennellä kehosi kanssa, eikä sitä vastaan. Ymmärsin, kuinka se voisi johtaa parempaan energiaan ja painonpudotukseen, jos se olisi tavoitteesi.

Tulokset: Ixcela -testi

Ixcela -testi liittyi suoraan ruuansulatukseen. Suolen terveydelleni annettiin pisteet 72 100: sta. Kun soitin tohtorille. Kulman vannon olin parempi kuin C -opiskelija, hän ymmärsi. "Se on alhaisempi kuin haluamme nähdä, mutta se ei ole niin paha", hän sanoo. "Kukaan ei saa 100 prosenttia tästä."Pidän Ixcela-testistä, että sillä on suosituksia, jotka auttaisivat ruoansulatustani sekä ahdistuksen ja mielenterveyden ja mikrobiomin yhteydessä.

Ruoan recs: Lisää ruokia, joissa on paljon kuitua, täysjyviä, vihanneksia ja pähkinöitä. Voi, ja voisin todella käyttää prebioottista ja probioottia tulosten mukaan. Tarjolla oli paljon yksityiskohtia, kuten tarkalleen Mitä suositeltuissa elintarvikkeissa auttaisi (kuten tryptofaani). Yksi asia, joka laukaisi minut, oli se, että jotkut heidän ehdottamansa ruoat tietää Älä istu hyvin kanssani.

Tulokseni: VIOME -testi

VIOME oli se, joka todella puhalsi minut pois. Kun menin testini kanssa perustajan Jainin kanssa ja tohtori. Messier, heidän lääkärinsä, olin vakavasti vaikuttunut heidän hajustaan. VIOME on ensimmäinen testi, joka ei vain määrittele kaikki suoliston bakteerikannot, vaan myös kaikki virukset, jotka liittyvät huonoon terveyteen. DR. Messier kertoo minulle, että useimmilla ihmisillä on alle prosentti suolistossaan, mikä haluat. Minun oli 5 prosenttia-yikes.

"Mitä voimme kertoa uloste testistä, on se, että suolistosi vuoraasi leviävät ja näkyvät ulosteessa. Tämä on merkki tulehduksesta ", hän sanoo. Hän osoitti minulle myös, että suolistoni monimuotoisuus oli korkea, mutta ei monipuolinen hyvissä bakteereissa. Hän kutsui yhden erityiset "huonot" bakteerit suolistani, jotka menestyivät lihassa. "Tämän vuoksi ehdotan pääasiassa kasvipohjaista ruokavaliota", hän sanoo. Heidän REC: n perusteella ketogeeninen elämäntyyli tarvitsee paljon säätö.

Hän pystyi kertomaan, että tein paljon sydänpohjaisia ​​harjoituksia, jotka perustuvat polkuihin, joihin bakteerit reagoivat ja muuttavat energiaksi.

Hämmästyttävää, että hän pystyi myös kertomaan, että tein paljon sydänpohjaisia ​​harjoituksia, jotka perustuvat bakteerien reagointiin ja energiaksi muuttamiseen. Oli myös muita hetkiä, jotka minua myös puhallettiin, kuten kun hän kysyi minulta, söinkö paljon portobello -sieniä. Otin tosiasia! Ruokavalion suositukset sisälsivät kaikkien gluteenien ja kaikkien meijerituotteiden välttämisen. Ja kaikuen Ixcelan raporttia, VIOME kehotti minua ottamaan probioottin ja saamaan lisää kasveja elämässäni. "Kasvikuidut suojaavat suolenvuoria", tohtori. Messier selittää.

Puhelun jälkeen tajusin, että minulla oli iso päätös tehdä. Jos ottaisin tämän neuvon vakavasti, joudun vaihtamaan dramaattisesti ruokailutottumuksiani pitoisuudet ketogeeniseen ruokavalioon. Tunsin hyvältä keto -ruokavaliossa. Mutta entä jos voisin tuntea oloni vielä paremmaksi?

Minne mennä täältä

Huolimatta siitä, että sain monipuolisia tuloksia kolmesta tekemästäni testistä, koko kodin testauskokemus oli erittäin silmien avaaminen ja luulen lopulta, että ne ovat todella parempia kuin mitä voit saada selville lääkärin toimistossa. Rohkea lausunto, mutta pidän siitä.

Esimerkki: Hyvin arvostettu ja kalliinen lääkäri kertoi minulle useita kuukausia sitten, että verikokeideni mukaan minulla olisi hyötyä oreganoöljykapselien ottamisesta päivittäin (yhdessä neljän muun lisäravinteen kanssa), joten aloin tehdä niin. Mutta kun tohtori. Messier oli menossa Viome -tulokseni kanssani, hän käski minun lopettaa niiden ottaminen heti. "Oregano todella tappaa hyvät bakteerit", hän sanoo. Syy siihen, miksi luotan hänen testiin enemmän kuin lääkäri, joka määräsi heille: hän pystyy katsomaan isompaa, yksityiskohtaisempaa kuvaa. Toki, useimmat lääkärit voivat kertoa sinulle, tarvitsetko probioottia vai ei. Mutta tietäen kuinka tarkat kannat roikkuu tasapainossa? Ehkä ei.

Mitä harkita päättäessään kotona sijaitsevan suolisto-terveyspelin uusien vaihtoehtojen välillä? Neuvoni: Keskity siihen, kuinka paljon olet valmis maksamaan, mitä haluat enemmän tietoa (suolen terveys, uni, genetiikka jne.), ja toimivia neuvoja, jotka voit käyttää käytännössä. Kehosi oppiminen on hienoa, mutta on vielä parempi, kun testi voi kertoa sinulle, kuinka ottaa nämä tiedot ja parantaa elämääsi. Ja jos et vieläkään voi päättää, mitä nollataan? Mene suolistosi kanssa-se kertoo sinulle paljon.

Jos haluat oppia lisää biohakoituksesta, harkitse tätä huijausarkkia. Fyi voit jopa biohack -orgasmin.