'Pilates Burpee' voi mennä historiaan kaikkien aikojen vaikeimpana ydinharjoituksena

4. Taivuta kyynärpääsi suoraan takaisin tullaksesi tricep-push-up (Chaturanga). Edistyneemmat harjoittajat voivat nostaa yhden jalan, kun he laskevat alas. Laajenna kyynärpään uudelleen ja tule takaisin lankkuun.

5. Kävele kädet takaisin, jotta olet samassa kaarevassa eteenpäin.

6. Käytä ABS: lläsi hitaasti takaisin seisomaan.

7. Hengitä nostamaan käsivarret ja toista koko sekvenssi.

Kokeile sitten koko kehon Pilates-harjoitusta:

Lisää kovia liikkeitä lisätäksesi harjoitteluasi: Spidermanin push-up ja karhun lankku.