Vahvista * Jokainen * lihakset, jotka sinun täytyy naulata käsinsuojasi tällä tuolilla

Kun vierität Instagramin äärettömän määrän vaikuttavia käsivarjoja, mitä sinä lyhennys muodosta 'tosts Katso on kaikki vahvistava työ ja harjoittelu, joka johtaa ylöspäin menemään ylösalaisin. Mutta tällä viikolla Cortney Ostrosky, joogaopettaja ja itsensä löytäminen valmentaja lähetti diaesityksen vahvistusharjoituksista auttaaksesi sinua * lopulta * hankkimaan voimaa, jota tarvitset käännöksen, mukaan lukien tappajan vaihtelut tuolissa.

"Viimeinen video pitää tuolin poseeraa, hengitystä ja kätensä ja sormien avaamista kokonaan sulkemalla ne tiukkaan nyrkkiin 60 sekunniksi. Mene nopeasti ja vahva täällä!,"Hän kirjoittaa kommentissa viestiä. "Se näyttää yksinkertaiselta, mutta on erittäin tehokas kädet ja aseet ovat tulessa tämän loppuun mennessä!"Ja koska olet tuolissa.

Yogini lisää, että toisin kuin Chaturanga tai alaspäin suuntautuva pose. "Käsien ampuminen tällä tavalla on hyödyllistä, koska se ei ole vaikuttanut tapa vahvistaa käsivarsien ja käsien suuria ja pieniä lihaksia. Se luo voimaa ja kestävyyttä puristamatta ranteita ", hän kertoo minulle.

Kun minuutti on ylöspäin, Ostrosky suosittelee ravistamaan näitä käsiä lihaksen vapauttamiseksi. Ajattele vain: Melko pian, teet koko liikkeen ... ylösalaisin!

Kokeile näitä 5 liikkeitä. Ja jos olet kyllästynyt kissan lehmiin, vaihda harjoittelu näillä muunnelmilla.