Lihasmuisti on syy siihen, miksi pysymme vahvoina myös harjoituksen tauon jälkeen
Pohjimmiltaan lihasmuisti on yhteys, joka kehittyy aivojen ja kehosi välillä, kun opit uuden siirron. Muista, millaista oli ensin selvittää, kuinka tehdä Chaturanga jooga -luokassa? Lihasmuisti varmistaa, että emme oppi näitä mekaniikoita joka kerta kun virtaamme, kehomme todella paranee joka kerta, kun teet sen. "Neuraalireitit liikkuvat aivoista selkäytimen läpi ja ulos käsivarsiisi ja jalkoihisi. Lihakset oppivat koordinoimaan tehtäviä paremmin ajan myötä, jotta siitä tulee melkein alitajunta ", sanoo David Geier, Do, Ortopedinen kirurgi ja urheilulääketieteen asiantuntija. "Aiot tehdä melko nopean parannuksen ensimmäisellä ei vain lihaksillasi kasvavan, mutta koska sinulla on neuroneja menossa näihin lihaksiin oppiaksesi uuden liikkeen, ja prosessi antaa kehosi sopeutua tähän uuteen stressiin."
Muista, millaista oli ensin selvittää, kuinka tehdä Chaturanga jooga -luokassa? Lihasmuisti varmistaa, että emme oppi näitä mekaniikoita joka kerta, kun virtaamme.
Paras osa on, että lihasmuistisi tarkoittaa, että et kirjaimellisesti, biologisesti ei ole ruuvata ottamalla tauko työstä-jos se on vuoden mittainen. Se johtuu siitä, että aivot ja kehosi ovat oppineet liikkeen taidot pysyä Neuromuskulaarisessa sanastossasi (siis "muisti" -nimi). New Yorkin urheilutieteellisen laboratorion vahvuus- ja ilmastointivalmentaja Ben Gildenberg toteaa, että jos joku, joka tekee paljon kyykkyä ja heidän liikkeensa laatu pysyy samana. "He eivät ehkä kykene kyykkymään yhtä paljon painoa heti, koska he eivät ole alttiina kyseiselle painolle jonkin aikaa, mutta heidän ruumiinsa tuntee liikkeen ja pystyvät suorittamaan sen samalla tehokkuudella kuin ennen" hän sanoo.
Tämän artikkelin asiantuntijat
- Ben Gildenberg, vahvuus- ja ilmastointivalmentaja New York Sports Science Labin kanssa.
- David Geier, Do, ortopedinen kirurgi ja urheilulääketiede asiantuntija
- Phil Catudal, Phil Catudal on kunto -ohjaaja ja ravitsemusasiantuntija. Hän on myös kirjoittaja, Just Your Type: Ultimate Guide to Syö oikein vartalotyypillesi.
Tämän kehon luontaisen tiedon takia pystyt palaamaan muotoon nopeammin. "Nämä yhteydet voivat herätä, ja onko kulunut 10 vuotta tai kuusi kuukautta, he palaavat jo luomaasi", sanoo Phil Catudal, kunto -ohjaaja ja ravitsemusasiantuntija. Tämä tutkimus jopa sanoo, että muisti voi kestää 15 vuosia kehossasi. Joten seuraavan kerran kun ohitat kuntosalin, sinulla on lihaksia kiittääksesi sinua (ja pysyessäsi vahvana), käytätkö niitä vai ei.
