Yksi pieni muutos, jonka tein työpäiväni, jolla on ollut valtava mielenterveyden voitto

Silti, kun tuodut oman työpöydän lounaan, on vaikea löytää toinen syy mennä ulos ja pitää tauko sinisen valon silmäsi, stressitasojen ja yleisen terveyden vuoksi. Ilmeinen ratkaisu on iltapäiväkahvin saaminen, mutta yritän olla juomalla kofeiinia 3 p: n jälkeen.m. (Minulla on tarpeeksi vaikeuksia nukahtaa yöllä) ja yrttitee tai kofeiin kahvi tuntuu vain liian ylimääräiseltä.

Ratkaisu, johon olen asettunut, on kaksinkertainen. Ensinnäkin, koska en tuonut lounasta ainakin kerran viikossa, minun on pakko nauttia yhdestä näistä suunnittelijasalaateista. Ja toiseksi, kun työtoveri viestii minua kysymään, haluaisin mennä hakemaan lounasta, menen kävelylle, vaikka pakaisin ateriani kotona. Vaikka en tee hyvää, siirrymme ulkopuolelle! Aloite joka päivä, päivinä, kuten minäkin, tunnen olevani paljon vähemmän uneliainen loppukauden ajan. Siirtyminen fluoresoivien valojen alla työssä, vaikka vain muutaman minuutin ajan, on paras asia, jonka olen tehnyt mielenterveydelleni tänä vuonna, keskeyttämättä todella mitään työpäivän merkittävää osaa.

Ajattelen sitä, kuten suurennuslasin poistaminen polttavista muurahaisista kuumana sekunnin ajan, jotta he voisivat kirjaimellisesti elää tai ottaa nopeasti torkkua milloin tahansa, missä tahansa. Vuonna 2019 olen päättänyt pitää herkut itsesi 10 minuutin alustalla menossa, riippumatta minun tai työtovereideni lounassuunnitelmistani. Joten kerro minulle, jos sinulla on mahtavia podcast -suosituksia (olen myös luvannut kuunnella enemmän niitä ensi vuonna), koska joskus keskipäivällä ja 3 p: n välillä.m., Useimpana päivinä viikossa otan kierroksen korttelin ympärille, haistat raikasta ilmaa ja sijoitan päivittäiseen onnellisuuteeni.

Toinen henkilökohtainen päivitys, jonka voisin varmasti tehdä vuonna 2019? Asennoni parantaminen. Nämä pöydän venyttelyt saattavat auttaa.