Yksi virhe, jonka teet takapuolen harjoitusten aikana, Shay Mitchellin kouluttajan mukaan

Jokainen haluaa tuntea tanssijan Barre -luokansa Glutes -osaston aikana. Mikä on hauskempaa kuin jalan potkiminen niin korkealle kuin pystyt koko mattorutiinisi ajan? Mutta seuraavan kerran kun työskentelet saalistasi, saat paljon enemmän pois harjoituksista, jos otat asiat loven alas.

Julkkiskouluttaja Kira Stokes, joka työskentelee Shay Mitchellin kanssa säännöllisellä, jakoi äskettäin tärkeän saaliin lisäävän kärjen, joka voisi muuttaa peliä hiki-istuntojen suhteen. Riippumatta siitä, teetkö hänen kaksinkertaista sateenkaariharjoittelua (ks. Alla, kuten Candace Cameron Bure osoittaa) tai joitain palopostteja, hallita ja hyvän muodon pitäminen on avain sävyyn saamiseen-se tarkoittaa kaareutumista tai hyper-pidentämistä Alaselkä saadaksesi jalkasi korkeammalle, ei ole sallittua.

"Muista, että tavoitteena ei ole potkia jalkasi kattoon, vaan pikemminkin nosta glute-sitoutuneeseen, ydinvahvaan asentoon", Stokes kirjoittaa. "Vaikka työskentelet suuremmalla liikealueella hienosäätöön, sinun on ylläpidettävä liikettäsi hallintaa. Huomaa lihaksesi ja purista todella glute, kun nouset kaikkiin pisteisiin."

Kun seuraat hänen neuvoja, olet yllättynyt siitä, kuinka erilaiset harjoitukset tuntuvat: harjoitus on todella vaikeampaa, kun liikkeet ovat hitaampia ja hallitumpia. Näyttää siltä, ​​että joudut vain pelastamaan nuo taivaan korkeimmat rockette-potkut toiselle päivälle.

Tämä butt-veistävä harjoitus on niin hyvä, että haluat ostaa uusia säärystimiä. Tai kokeile,.