Yhden vaivattoman muodon säätö, joka auttaa sävyttämään käsivarsi lihaksia

Jos olet työskennellyt kätesi kuin hullu viime aikoina, mutta et vielä näe muutoksia lihaksissasi, pieni, vaivaton, säätö muodossaan voi tehdä kaikki ero. Yhden asiantuntijan mukaan kädet (ja mitä teet heidän kanssaan!) ovat avain siihen veistettyyn ilmeeseen.

"Kahtiosi on yksi kehosi kolmesta päävoimalähteestä, glutesien ja ytimen takana", Karen Smith, Dallas-pohjainen kouluttaja ja mestari Kettlebell-ohjaaja, kertoi Naisten terveys. "Kun voit ymmärtää painon turvallisemmin, siirrät enemmän energiaa lihaksiin, jotta he voivat käsitellä enemmän aikaa jännityksen alla, kuljettaa raskaampia kuormia ja jopa tuottaa enemmän toistoja."

"Kun voit ymmärtää painon turvallisemmin, siirrät enemmän energiaa lihaksiin, jotta he voivat käsitellä enemmän aikaa jännityksen alla, kuljettaa raskaampia kuormia ja jopa tuottaa enemmän toistoja."-Karen Smith, kouluttaja

Parannat otetta ja puristamalla käsipainoja sen sijaan, että pidät niitä löysästi harjoituksen aikana-voit täysin siltaa eron toistojen murskaamisen ja toistojen murskaamisen välillä kanssa sävyinen hauis. Niillä ruokakomeroissasi vaikeasti avoimilla purkeilla ei ole edes mahdollisuutta.

Tämä on voimakas käsivarren harjoittelu Ashley Graham vannoo. Tai työskentele käsivarsi ja ABS samanaikaisesti tällä viiden minuutin rutiinilla.