Luonnolliset hoidot kuiville iho -olosuhteille, jotka todella toimivat

Kun Kim Kardashian itki psoriasis -diagnoosinsa suhteen Pysy Kardashians, Ne teistä, jotka kamppailevat saman ihon olosuhteiden kanssa-tai ekseema-kisan kanssa todellisuuden TV-tähden turhautumisen kyyneleet olivat hyvin sanottuja. Nämä olosuhteet aiheuttavat elinikäisen dermatologisen haasteen, joka tuo mukanaan epämukavuutta ja itsetietoisuutta. Lyhyesti sanottuna, vaikutukset ovat enemmän kuin vain ihon syviä, ne ovat myös emotionaalisia.

Jotkut taustat: psoriaasi on autoimmuunisairaus, joka johtaa ihosolujen ylituotantoon, aiheuttaen plakkien muodostumisen, tyypillisesti kyynärpäissä, polvissa ja päänahassa; Ne voivat kuitenkin näkyä myös kämmenillä, vartalolla ja jopa kasvoilla. Vaihtoehtoisesti ekseema on tulehduksellinen ihotila, joka aiheuttaa kutiavia ja rakkuloita tai vuotaa punaisia ​​ihottumaisia ​​kuoppia. "Psoriaasi ja ekseema ovat molemmat immuunijärjestelmiä, minkä vuoksi kohtelemme niitä usein samalla tavalla", selittää Doris Day, MD, dermatologi New Yorkissa.

"Psoriaasi ja ekseema ovat molemmat immuunijärjestelmiä, minkä vuoksi kohtelemme niitä usein samalla tavalla."

Koska monet myymälöidyt voiteet ja voiteet-mukaan lukien ne, jotka väittävät olevan hypoallergeenisiä ja pahentavat psoriaasia ja ihottumaa, luonnolliset hoidot voivat olla jotain, mitä monet potilaat etsivät. Tämä on erityisen totta, kun otetaan huomioon.

Vaikka on tärkeää nähdä lääkäri, jos kärsit jompikummasta aiheesta, on monia kokonaisvaltaisia ​​hoitoja, joita ihotautilääkärit saattavat ehdottaa auttamaan vähentämään tulehduksia sisälle ja ulkopuolelle. "Lisääntynyt kehon tulehdus heittää kehon kyvystä säädellä immuunijärjestelmää ja voi siksi johtaa näiden iho-olosuhteiden leimahtamiseen", sanoo Dendy Engelman, MD, dermatologi NYC: ssä. Alla parhaimmilla asiakirjoilla on kokonaisvaltaiset hoidot.

Jatka lukemista dermatologin hyväksymille vinkille.

Ruokavalio

Antioksidantirikkaat hedelmät ja vihannekset
DR. Päivä ehdottaa lisäämään kausiluonteisia, anti-inflammatorisia hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioon. Tutustu tämän antioksidanttiruokapyramidin ensimmäiset ja toiset tasot saadaksesi erityisiä ehdotuksia, mutta hänen mukaansa keskittymisen tulisi olla antioksidanttien supertähtien, kuten lehtivihanneksen, lisääminen, kuten parsakaali, lehtikaali ja pinaatti jokaiselle aterialle.

Omega-rikkaat ruuat
"Suosittelen Omegasia, löytyy oliiviöljystä ja rasvaisesta kalasta", lisää DR. Päivä. Hän selittää, että näillä rasvahapolla on kyky lisätä immuunijärjestelmääsi ja vähentää tulehduksia. Muita omega-3: n ja omega-6: n lähteitä ovat ruohoa syövät lihat, munat, pellavansiemenet ja chia-siemenet.

Mausteet
"Voit käyttää mausteita, kuten kurkumiinia [(se on kurkuma!)] ja kaneli ", sanoo tohtori. Päivä. Molemmat arvasit sen anti-inflammatorisesti. Jos et ole varma kuinka lisätä lisää kurkuma päivittäiseen ruokavalioon, tässä on viisi neroista tapaa keittää sen kanssa. Tai yritä lisätä se kaikkiin nesteisiisi kultaisen latteen tai nämä kurkuma smoothit. Sillä välin kaneli voidaan yksinkertaisesti ripottaa suoraan aamukahvikupasi.

Fermentoidut ruuat
"Epätasapainoisen suoliston saaminen voi vaikuttaa tulehdukseen", sanoo tohtori. Engelman. "Suosittelen Kombuchaa ja muita käyneitä ruokia tulehduksen pitämiseksi loitolla."Molemmat voivat tarjota terveellisen bakteerien tasapainotusprobioottien lähteen; tässä 3 keksinnöllistä tapaa kokata jälkimmäisen kanssa.

Eliminointiruokavalio
Google 'Elimination Diet' yhdessä joko 'ekseema' tai 'psoriasis' kanssa ja näet lukemattomia viitteitä, jotka suosittelevat sitä kokeilua. Tämä johtuu siitä, että jos kärsit ruoan herkkyydestä (kuten gluteenia, munia, maapähkinöitä tai meijerituotteita), jotkut ihmiset ovat nähneet parannuksia heidän tilaansa poistamalla liipaisimet ruokavaliostaan. Tyypillisesti lääkärit suosittelevat, että poistat ruokia ruokavaliosta yksi kerrallaan ja palautat ne sitten takaisin ruokavalioosi kerrallaan, jotta voidaan tunnistaa sairautesi ruokavalio. Mutta Miami -dermatologi Shasa Hu, MD, toteaa, että tämä taktiikka on yleensä hyödyllisempi psoriaasin hoitamisessa kuin ekseemaissa. Lisäksi se ei ole nopea korjaus. "Sanon potilailleni, että eliminaatioruokavalio on elämäntapa, ei lyhytaikainen parannus", hän sanoo.

Lisäravinteet

Kollageeni
"Tulehdus hajottaa kollageenin ja hyaluronihapon, joten kollageenin lisäys voisi auttaa rakentamaan vaurioituneita soluja ja tukemaan ihon rakennetta", Dr sanoo. Engelman. Kun kyse on oraalisista lisäravinteista, kuten säiliö kollageeni täydentää jauhetta, hän sanoo, että "hydrolysoitu kollageeni on helpoin sulauttaa, koska se on jaoteltu pienimpiin peptidien ja aminohappojen muotoihin,."

Probiootit
Jos kombucha ei ole teekuppi, voit myös pop -probiootteja. "Tutkimukset ovat osoittaneet, että palauttamalla kehon terveellinen, hyvä mikrobiomi ja siten ihottumasta kärsivät iho ihmiset voivat rakentaa enemmän vastustuskykyä bakteeri -infektioille ja ihottuman soihdut", tohtori Hu sanoo.

Niacinamidi
"Tämä on anti-inflammatorinen lisäosa B-vitamiiniperhossa", sanoo tohtori. Päivä, joka suosittelee 500 mg kahdesti päivässä. "Se toimii täydentämällä solujen reittejä auttamaan heitä uudistamaan ja estämään ja kumoamaan vaurioita."

Ajankohtaiset hoidot

Hunaja
Hunaja ei ole vain tunnettu voimakas kosteuttaja (se houkuttelee vettä ihoon), sillä on myös ihon rauhoittavia etuja. "Hunaja on yksi parhaimmista ainesosista levittää tiettyyn alueeseen, joka on kutiava tai ärtynyt", sanoo tohtori. Päivä, joka suosittelee DIY -arkkimaskin valmistamista sekoittamalla ripauksen oliiviöljyä ja hunajaa, levittämällä sen ihollesi ja asettamalla sitten juustokankaan tai ohut puuvillapala päälle, jotta se absorboi paremmin (ja estä tippaa!-A. "Anna sen istua siellä noin tunnin ajan kaikilla paikkoilla, jotka leviävät ja huuhtelevat sen pois", hän sanoo. Seuraavaksi varmista, että levität kerman, joka kosteusvoide ja Suojaa ihon ulkopuolinen este, kuten ihon kiinnitys ihottuma rauhoittava ihovoide.

Kookosöljy ja safow -öljy
"Jotakin niin yksinkertaista kuin asianmukaista nesteytystä on suuri vaikutus suojaamiseen psoriaasilta ja ekseemavalmisteilta", Dr sanoo. Päivä, joka ehdottaa kookospähkinän tai saflor-öljypohjaisten tuotteiden levittämistä. "Kookosöljy on hyvä, niin kauan kuin et ole sille allerginen, mutta älä laita sitä kasvoille, jos olet akne alttiina." Syy, miksi he työskentelevät? "Öljypohjaiset tuotteet ovat loistava tapa pitää kosteus iholla ja luoda este", DR. Engelman sanoo. Mutta se ei tarkoita, että öljyt korvaavat omasta kosteudestaan, tohtori. Hu lisää, että he yksinkertaisesti estävät vettä jättämästä ihoa.

Aloe vera
Tämä kokeiltu ja totta luonnollinen aurinko palaa tuskaksi voi auttaa rauhoittamaan myös psoriaasi-alttiita ihoa. "Rakastan Aloe Veraa, koska sillä on suuria anti-inflammatorisia, antioksidantteja ja myös anestesiaominaisuuksia, joten se auttaa myös kaikissa kutina- ja polttamisissa", Dr sanoo. Päivä. Hän kuitenkin varoittaa, että jos sinulla on ekseema, sinulla saattaa olla lisääntynyt riski ärtyneestä reaktiosta. "Aina kun sinulla on taukoja iholla, olet taipuvaisempi ärsytykselle", hän selittää.

Elämäntapa

Terve kehon massaindeksi
"Tiedot ovat osoittaneet, että painonpudotus voi dramaattisesti parantaa psoriaasia", sanoo tohtori. Huijari. "Siksi terveellinen ja aktiivinen elämäntapa yhdistettynä BMI: n turvalliseen pienenemiseen takaisin normaalille alueelle voi minimoida reseptilääkkeiden tarpeen, kun ihmiset kärsivät psoriaasista."

Nukkua
On syytä, että he kutsuvat sitä kauneus uneksi. Silloin, kun iho menee korjaustilaan kääntääkseen vahingot, joita se kohtaa päivän aikana, pilaantumisen, UV -valon ja stressin kaltaiset. "Parannat, kun nukut", sanoo tohtori. Päivä. Lisäksi runsaasti nukkumista säännöllisesti on osoitettu pitävän kortisolia (stressihormoni) hallinnassa, mikä puolestaan ​​voi vähentää tulehduksia. Sinun ei pitäisi vain pyrkiä pääsemään noin 8 tuntia yössä (ja pyrkiä nousemaan sänkyyn samanaikaisesti illalla), haluat myös pysyä rentouttavassa ennen sängyn rituaalissa (kuten Zenillä indusoivia eteerisiä öljyjä) auttaaksesi auttamaan) auttamaan Myös laadukkaampaa unta.

Kärsimys psoriaasista? Tästä syystä ihosi puhkeaa aina samoissa paikoissa. Kokeile näitä anti-inflammatorisia hyvinvointijuomia.