Mayon klinikka paljastaa * tarkalleen * kuinka testata, onko harjoittelu riittävän voimakas

Voimakas liikuntakoe

Jos et voi lausua edes muutamaa sanaa hengittämättä, Mayon klinikka sanoo, että olet löytänyt itsesi voimakkaalta vyöhykkeeltä. Juoksu tai lenkkeily, pyöräily nopeudella yli 10 mailia tunnissa, hyppääminen ja uima -kierrokset kuuluvat kaikki tämän luokan alle. (Ja muista, DHDP -suositukset sanovat, että haluat 75 minuuttia tästä viikossa. Tai 75 minuuttia voimakkaan ja kohtalaisen liikunnan yhteensä yhdistettynä.-A

Tämän hyppyköysi harjoituksen tulisi merkitä "voimakas" laatikko:

Etkö ole varma kuinka suunnitella harjoitus? Käytä tätä mallia kuntosalilla ja ohjelmoi harjoitusviikko, kuten niin.