Kahvin terveyshyödyt vs. Teetä kuinka ne kumpikin lisäävät ruuansulatusta, pitkäikäisyyttä ja paljon muuta

Mutta kahvi pakkaa myös antioksidantirikas booli. "Kahvi on liitetty Parkinsonin taudin, tyypin 2 diabeteksen, maksan, kolorektaalisyövän ja myös sydänsairauksien vähentymiseen", Gans selittää. Tutkimukset osoittavat, että kahvi on runsaasti muun muassa antioksidantteja hydrocinonnamihapot ja polyfenolit. Nämä spesifiset antioksidantit ovat erityisen tehokkaita vapaiden radikaalien neutraloinnissa ja hapettavan stressin estämisessä, mikä tarkoittaa, että ne auttavat torjumaan kehon tulehduksia.

Vuoden 2018 500 000 ihmisen tutkimus osoitti myös, että kahvin juomiseen liittyy alhaisempi kuoleman riski-ja se yllättäen kuolleisuuden suurin väheneminen löydettiin ihmisiltä, ​​jotka joivat kuusi-seitsemän kuppia päivässä. (Huomattavasti enemmän kuin vuosittaista neljän kupin, jota lääkärit usein suosittelevat.) Koska tämä oli totta sekä kofeiinissa että kofeiin kahvinjuomissa, muut kahviyhdisteet näyttävät olevan vastuussa elinikäisen pidentämisestä, tämä tarkoittaa antioksidantteja.

Kun kyse on pitkäikäisyydestä, nopea muistutus siitä, että sinisellä vyöhykkeellä olevat ihmiset, eli maailman alueet, ovat normaalia elää päivittäin yli 100 -vuotiaana terveydenhuollossa. Kahvi on myös yksi valituista juomista sinisellä alueella oleville, mutta se ei ole yhtä yleinen kuin tee.

Alalinja? Antioksidantteja ja terveellistä ikääntymistä teetä ja kahvia ovat molemmat voittajat.

2. Kofeiini

Jitterit ovat yleisempiä kofeiinipitoisuuksien kanssa, ja kahvilla on yleensä paljon enemmän kofeiinia kuin teetä. (Tee sisältää noin 20-60 milligrammaa kofeiinia kuppia kohti, kun taas kahvi sisältää 100-300 milligrammaa, Gans sanoo.-A

Toisin sanoen, jos olet erittäin herkkä kofeiinille, jopa teetä pieni määrä voi aiheuttaa jittereitä. Vihreällä teellä on erityisesti jalka ylöspäin tässä kategoriassa: "Vihreällä teellä on L-teanine-niminen yhdiste, joka auttaa kofeiinia imeytymään hitaammin kehossa, mikä johtaa monien vähemmän väsyttävään vaikutukseen", Gans sanoo. Kofeiini stimuloi myös sykettäsi ja hengitystäsi, mikä voi saada ihmiset tuntemaan hyppyä. Jos olet siinä leirissä, tee voi olla hyvä vaihtoehto sinulle.

Toisaalta, jos etsit enemmän iskua tai jopa harjoitusta edeltävää juomaa, kahvi voi olla parempi istuvuus (ellei sinulla tietenkään ole herkkiä vatsaa). Kahvi lisää myös epinefriiniä, joka tunnetaan myös nimellä adrenaliini, mikä voi auttaa sinua ajamaan tai pyöräilemään nopeammin. Muista vain, että liikaa kahvin tai kofeiinin juominen (yli neljä kuppia päivässä) voi aiheuttaa epämiellyttäviä ja mahdollisesti vaarallisia sivuvaikutuksia, kuten kohonnut verenpaine, päänsärky, lihaksen vapina ja unettomuus.

3. Ruoansulatus

Siitä puhuen. Kofeiini voi tehdä suolistosi supistumisesta, mikä on yksi syy siihen, miksi kahvi saa sinut kakku, Kelly Jones, MS, Rd, CSSD, LDN, aiemmin kerrottu hyvin+hyvä. Sekä kahvi että tee voivat stimuloida hapon tuotantoa vatsassa, etenkin kun juot niitä tyhjään vatsaan. Tämä voi aiheuttaa vatsan epämukavuutta, mutta voi myös stimuloida ruuansulatuksesi ja auttaa sinua kakkua.

”Jos koet nämä oireet tyhjään vatsaan, yritä nähdä, onko eroa, kun sinulla on ruokaa. Jos oireet jatkuvat ruoan kanssa, voit yrittää ostaa alhaisemman happojen kahvia tai teebrändiä tai ehkä kokeilla kofeifia nähdäksesi, lievittääkö tämä oireita ”, Gans lisää.

Joko kahvin tai teen suoliston terveyshyötyjen lisäämiseksi yritä lisätä ripaus kurkumaa, inkivääriä tai kanelia (gastroenterologit suosittelevat sitä)!

4. Mielenterveys ja kognitio

Muista, että L-teaniini aikaisemmin? Gans sanoo, että teessä on osoitettu parantavan kognitiivista toimintaa ja teessä olevan kofeiinin. Hän lisää, että "tutkimusta pelkästään L-teaniinista paljasti, että sillä voi olla myös rauhoittava vaikutus."Lisääntynyt valppaus, jonka tunnet kofeiinin juomisen jälkeen, voi tapahtua sekä kahvin että teen kanssa.

"Kofeiini lisää aivojen stimulantti-norepinefriiniä ja laserkeskeistä kemiallista dopamiinia", Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD kertoi aiemmin hyvin+hyvä. Tämä tarkoittaa.

Lisätietoja Lockwood Beckermanin kahvin terveyshyödyistä tässä videossa:

5. Suun terveys

On jonkin verran viitteitä siitä, että tee voi auttaa estämään onteloita, koska se sisältää fluoria, sanoo Gans. Hän lisää, että yllättäen kahvi tahraa hampaat vähemmän tummat teet.

Viimeinen vastaus? He ovat molemmat supertähtiä ravitsemusosastolla, ja olemme täällä ilmoittamassa (lue: ei heiluta) sinulle valitsemasta aamujuomasta. Juo se, joka herättää iloa tai parempaa, juo molemmat.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.