Elämäni vaikein lankku tuli kohteliaisuuteen tämän radarin kuntosalilaitteiden kohdalla
Tiettymmille tielle, kuinka sitä tosiasiallisesti käytetään, Teodorovic sanoo,, ja Staattiset omistuslaitteet, joten voit periaatteessa käyttää sitä kaikkiin voimaharjoitteluliikkeisiin.
Kokeile tätä koko kehon VIPR-harjoitusta, ammattilaisten kohteliaisuutta
1. Valehtele tai seisova rintapuristin: Pidä VIPR: tä kehon yhdensuuntainen ja aseta kahta voimaa: ylös ja VIPR: tä vasten rinnan maksimaalisen aktivoinnin saavuttamiseksi.
2. Pysyvät ytimen käänteet: Tämä toimii hartioillasi, vinoilla ja gluteilla. Käännä VIPR toiselta puolelta toiselle, kun kehosi kääntyy.
3. Kyykky tai lunge: Suorita joko alavartalo, kun painat VIPR: tä olkapäästä toiseen. VIPR: n tulisi seurata etujalkaa.
4. Istuvat venäläiset käänteet: Tasapaino gluteillesi ja kierrä VIPR: n kanssa sivulta toiselle.
5. Burpees: Pidä VIPR pystysuuntaisilla kahvoilla ja paina sitä yläpuolella hyppyvaiheen aikana.
Myös hyödyllinen harjoitustyökalu? Lääkepallo on tämän kanssa joitain koko kehon harjoituksia. Tässä on myös bosu -palloharjoittelu kokeilla (toisena päivänä).
