Miksi hyökkäys ilmapyörä antaa sinulle tehokkaimman sydänharjoituksen kuntotasostasi riippumatta

Paras tapa kuvata hyökkäyspyörän vaikeuksia kokenut sen, että se on kuin pyörän ajaminen jyrkällä kaltevuudella samalla kun pumppaa myös käsivarsi. (Tiedän, että se on mahdotonta, mutta mene kanssani täällä.) Ajattelin rehellisesti, että koska olin perehtynyt sisäpuolen pyöräilytunneihin, olin peto, johon harjoituksen otsikko viittaa, mutta ”peto” oli todella pyörä; en minä. Minua nöyrättiin.

Se on kuin pyörän ajaminen jyrkän kaltevuuden ylöspäin samalla pumppaamalla käsivarsi.

Morse vertaa hyökkäyspyörää vain spin -pyörään siinä, että siellä on. Muuten siellä yhtäläisyydet päättyvät. "Työskentelet, polki ja vedät, joten se on todella koko kehon harjoittelu", hän sanoo.

Olen kuullut sen sanoneen (ja luultavasti jopa sanoin itse kouluttajana), että ”harjoitukset eivät ole helpompaa, vain vahvistut.”Voin todistaa tämän lausunnon vietettyäni kuukauden tekemällä Assault Air -pyöräharjoittelua. Pyörällä vietimme vaihtelevia aikaa-pisin oli noin kaksi minuuttia kerrallaan, ja lyhin oli kolme 10 sekunnin sprinttiä, joissa oli 10 sekuntia lepoa kunkin kierroksen välillä. Ei ollut kerralla, että minusta oli helppoa, mutta tunnen olevani vahvempi.

Morse sanoo, että hän nimitti sen Beastbike, koska se on haastava harjoitus, mutta myös siksi, että sinusta tuntuu, että valloitit jotain valmistumisen jälkeen. Se on totta. Olen aina väsynyt, mutta tunnen olevani saavutettu.

Kun olen käyttänyt hyökkäyspyörää säännöllisesti, olen huomannut, että minulla on parempi kestävyys, kun teen muita aktiviteetteja, kuten ulkona. Koska pidän siitä, että voin tehdä tehokkaimman harjoituksen vähiten ajassa (olen kiireinen nainen, kaikki), hyökkäyspyörä on minulle loistava sydänvaihtoehto.

"Voit saada todella hyvän harjoituksen lyhyessä ajassa", Morse sanoo. "Pystyt tekemään sen, koska se toimii melkein jokaisessa kehosi lihaksessa. Et voi sanoa sitä soutuesta, spinistä tai juoksemisesta. Polkimisen, työntämisen ja vetämisen avulla käytät käytännöllisesti katsoen kaikkia lihaksia ja sinusta tuntuu, että se tyhjenee, kun teet sen oikein."

Kaiken kaikkiaan, kun kyse on hyökkäyspyörästä, arvosteluni on: 10/10 suosittelisi. Vaikka se on erittäin haastava (luultavasti haastavin sydänkone, jonka olen koskaan tavannut), se on skaalautuva kuntotasollesi. Arvostan myös sitä, että se on vähävaikutteinen vaihtoehto niille, jotka etsivät. Rakastan kuitenkin eniten sitä, kuinka saavutettu tunnen sen käytön jälkeen. Olen pääoma “p” katkaistu jokaisen harjoituksen jälkeen, mutta minusta tuntuu myös, että voin ottaa maailman ... ehkä ei fyysisen kehoni kanssa, mutta endorfiinieni kanssa.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.