Helppo temppuja, joita tämä editor käyttää pysymään energisesti-jopa erittäin pitkinä päivinä

Hanki Wellness 9-5 -sarjastamme välähdys hyvinvointi-pakkomielle (ja erittäin kiireisen) ammattilaisten päivässä-ja kaikki heidän terveelliset, aikaa säästävä vinkki, joka auttaa sinua torjumaan omaa päiväsi Job.

Erin Flynn
Well+hyvä osakkuusyritysten sisältöeditori

4:00 a.m. Herätä: Kaksi päivää viikossa työskentelen aamuvuorossa Swerve Fitnessissä. Ystävä kiinnitti minut työhön siellä vuosia sitten, ja minusta tuli niin pakkomielle, etten halunnut luopua siitä (vapaat luokat eivät myöskään satuta). Onneksi osa-aikainen asemani tarkoittaa erittäin varhaista herätyspuheluni tulevat vain kahdesti viikossa, mutta Lopun viikon olen ylös 6 a.m. päästä kuntosalille tai ottaa luokka.

Avain selviytymiseen ennen the-Sun Wakeupsia on tehdä aamurutiinistani mahdollisimman helppoa ja virtaviivaista ja saada tarpeeksi unta! Olen melko tiukka menemään nukkumaan välillä 8–10 p.m. Joka ilta (kyllä, vaikka se on edelleen kevyt ulkona kesällä). Minulla oli tapana jopa asettaa hälytyksen muistuttaakseni itseäni menemään nukkumaan yöllä. On paljon helpompaa vastustaa torkkua aamulla, kun tiedät, että olet jo saanut kahdeksan tuntia. (Cold Brew auttaa myös.-A

9:00 a.m. Siirry kaivoon+hyviin toimistoihin: Asuin New Yorkissa, kävelen paljon, mutta olen erityisen ylpeä voidessani sanoa.2 mailia studioon. Ja koska olen jaloillani koko ajan, kun olen siellä (plus ylimääräinen melkein kahden mailin kävelymatka kaivoon+hyvällä toimistolla myöhemmin, jos tunnen todella kunnianhimoista), Mukavien kenkien käyttäminen on välttämätöntä.

Helppo henki-lenkkarini ovat yleensä minun menoni noihin aamuihin, koska ne ovat joitain mukavimmista kengistä, joita olen koskaan käyttänyt (oikeasti), sekä kauniit pastellivärit tekevät niistä ihanteellisia vetämään pois harjoituksesta työhön muuttaa.

9:30 a.m. Aamiainen ja sähköpostit: Yleensä tartun smoothie aamuisin, mutta tilaan harvoin heti valikosta, koska rakastan hankkimista ainesosien kanssa tehdäkseni omat keksintöni tietysti max-terveyshyötyjen kanssa. Jotkut helpoimmista tavoista, joita olen löytänyt smoothien terveystekijäksi, on lisätä lehtikaalia ja kesäkurpitsaa joka kerta-Et voi maistaa sitä (vaikka lehtikaali tekee smoothista ruman värin, anteeksi), mutta se on hieno tapa hiipiä ylimääräisellä annoksella vihreitä ja tehdä smoothie super paksusta. Rakastan myös kollageenipeptidien lisäämistä suoliston terveelliselle proteiinin lisäykselle.

Jos olen edelleen nälkäinen, kun saavuin toimistoon (mikä on eniten päiviä), söin jotain yksinkertaista, kuten keitetyt munat ja hedelmät tai frittata jauhetun kalkkunan ja pinaatin kanssa, kun luen sähköposteja ja löysät viestit.

Pidän myös (monia) lisäravinteeni pöydälläni ja otan ne syömisen jälkeen aamiaisen. Hiili vieroitus-, tulehduksen vastaista kurkumaa, selkeän ihon A-vitamiinia ja muita, jotka edistävät hyvää ruuansulatusta. Jokaisesta pullosta on tullut eräänlainen aamu rituaali, plus, niiden pitäminen töissä sen sijaan.

11:00 a.m. Aivoriihi kokoukset: Vietän yleensä hyvän osan päivästäni aivoriihien suunnittelussa tulevia ohjelmia ja puheluita, jotka keskustelevat jo aloitetuista. Sidekick jokaisessa kokouksessa on vesipulloni, jota en laillisesti koskaan poistu talosta ilman, joten pääsen helposti tavoitteeseeni 70 unssia päivässä ilman, että tarvitset juoksua edestakaisin keittiöön jatkuvasti.

1:30 p.m. Lounas: Yritän odottaa neljä tuntia aterioiden välillä ja välttää välipalaksi sekä ruuansulatuksen optimoimiseksi (elän melkein elämäni paremman ruuansulatuksen nimessä). Mutta tietysti, jos olen nälkäinen, syön! Olen suuri intuitiivisen syömisen fani, minä.e. Antamalla kehoni kertoa minulle, mitä ruokaa tarvitsen, kuin sovellus tai etiketti.

Pakkaan aina lounaan, mutta Helppo temppu aterian valmistelun saamiseksi tuntemaan olonsa hallittavissa (Ja ei niin kuin olen loukussa keittiööni koko päivän sunnuntaina) jakaa sen kahteen segmenttiin. Sunnuntaina teen tarpeeksi suuren erän mitä tahansa illalliselle kestää minua koko viikon. Maanantai -iltana teen saman, joten päädyn koko viikon lounaalla ja illallisilla viettämättä paljon aikaa keittiössä.

3:00 p.m. Mene kävelylle: Iltapäivisin, kun tunnen grogista tai haluan vain saada raitista ilmaa, kävelen Unionin aukion ympärillä (sanoin, että teen paljon kävelyä). Jopa vain yksi kierros puiston ympärillä auttaa minua keskittymään ja tuntemaan olonsa virkistyneiksi-ja koska helpon henki-hiipien tyynypohjat ovat niin tukevia, jalkani edelleen Älä satuta, kaikesta kävelystä huolimatta.

6:00 p.m. Jätä kotiin tai luokkaan: Päivän lopussa odotan innolla puhuvan äidilleni tai sisareni kanssa puhelimessa, kun lähden metroa. Kaikkien hyvien asioiden kertominen, jotka minulle tapahtui joka päivä, on mahtava tapa harjoittaa kiitollisuutta ja muistuta itselleni, että minulla on tonni olla kiitollinen.

Saan joko suoraan kotiin tai menen jooga- tai kääntymisluokkaan, jos työskentelin siellä sinä aamuna. Myöhemmin kävelen takaisin kotiin ja lopetan päiväni samalla 1.2 mailia aloitin auringonnousulla.

OSTA NYT

Osta nyt faisal kävelykengät 79 dollaria osta nyt garabi kävelykengät 49 dollaria osta nyt halaukset kävelykengät 79 dollaria ostavat nyt geinee kävelykengät 75 $ osta nyt riptide -tukkeet 75 dollaria osta nyt gemela zip etukävelykengät 69 $

Yhteistyössä Easy Spirit Shoes

Valokuvat: Tim Gibson for Well+hyvä