Tapaus kosteasti ei kuivata tammikuun juomatapasi kanssa

"Vaikka monet kokevat, että alkoholi auttaa heitä nukahtamaan, monet kokevat heräävänsä noin kolme tai neljä tuntia myöhemmin, etteivät pysty palaamaan nukkumaan. Tämä johtuu siitä, että alkoholi metaboloituu yön jälkipuoliskolla aiheuttaen pirstoutuneen unen kokemuksen ", Gragg sanoo. Siksi valitsemastasi polusta tulisi keskustella perusterveydenhuollon lääkärisi kanssa.

Näin aseta itsesi menestykseen kostealla tammikuussa

Vaihe 1: "Aloita ensin kysymällä itseltäsi:" Mikä on perimmäinen tavoitteeni tämän muutoksen tekemisessä?"On monia henkilökohtaisia ​​syitä, miksi ihmiset päättävät muuttaa tapaa", hän sanoo. Tietäminen "miksi" lisää todennäköisyyttä nähdä tämä ratkaisu 1. helmikuuta ", Gragg sanoo.

Vaihe 2: Jaota tavoitteesi pieniksi, saavutettavissa olevista vaiheista. Jos juot tällä hetkellä 12 lasillista viiniä viikossa ja haluat leikata sen kolmeen, aloita piikistämällä se 10: een. Leikkaa sitten juoma joka seuraava viikko, kunnes saavut tavoitteesi.

Vaihe 3: Ole valmis lyömään muutamia esteitä. "Kaikki uudet tavat kohtaavat esteet. Kun voit ennustaa etukäteen, mitkä nämä esteet voivat olla, voit tehdä suunnitelman niiden voittamiseksi ", Gragg sanoo. Jos suunnittelet brunssia ystävien kanssa esimerkiksi tänä viikonloppuna, kerro itsellesi etukäteen, että juoda yksi verinen Mary ei kolme.

Vaihe 4: Pidä itsesi vastuussa. "Tutkimukset osoittavat, että seuraat todennäköisemmin ja sitoudut sitoutumiseen, kun luot jonkinlaista vastuuvelvollisuutta. Jotkut löytävät vastuuvelvollisuuden, joka seuraa ponnistelujasi joka viikko paperilla tai päiväkirjalla ", Gragg sanoo ja lisää, että sinun on löydettävä sinulle, joka toimii sinulle.

Niille öille, jolloin nautit cocktailista, näin ohittaa sokeri ja miten sekoittaa se, joka on täydellinen horoskooppimerkkiisi.