Valitettavasti kyyhkysen aiheuttama 'paloloki' syvenee lantioosi

Kuinka tehdä palo -loki poseeraa

1. Tee nilkkojen, polvien ja häpyluun välinen tasasivuinen kolmio.

2. Löydä itsesi perineumista (istuimesi pohja). "Suosittelemme istumaan huopalla tai kahdella, jotta et istu takaisin hännsi", Kernaghan sanoo.

3. On vahva jalkojesi dorsiflex, jotta polvet pitävät turvassa tässä suunnassa.

4. Jos otat poseeraa taitoksena, kokeile ja pidä selkärangan etuosa pitkään ja vastusta rintalaluon antamista sisään.

5. Modifikaatiota varten Kernaghan ehdottaa yksinkertaisen ristikkäisen istuimen tekemistä eteenpäin suuntautuvalla taitoksella tai makaa selälläsi tehdäksesi figuurin neljän muodon jaloillaan.

Kun olet siinä, näin kyyhkynen poseerataan oikein vielä enemmän lonkan kireyden helpotusta varten:

Kokeile harjoittelua varten näiden joogaosuuksien sisällyttäminen joustavuuteen. Ja näin kissanlehden venytys todella avaa koko vartaloasi.