Parhaat vaahtotelat, jotka auttavat lihaksia palautumaan nopeammin

Suurten tiheyden rullat ovat kiinteitä ja hienoja paineen lisäämiseen, kun taas matalatiheyksisettelat ovat pehmeitä ja täydellisiä kaikille, joilla on herkkiä lihaksia. Rullat, joissa on uria, kuoppia tai suuria kyhmyjä.

"Jos yrität päästä kipupisteisiin, monta kertaa niihin, joissa on harjuja, pieniä kuoppia, vähän tekstuuria ... ne todella stimuloivat ympäri lihasta ympäröivää aluetta", selittää. Pearson.

Seuraavaksi olemme kuratoineet joitain parhaimmista vaahtoteloista auttaaksemme lihaksillesi tuntemaan olonsa hyväksi sekä ennen että sen jälkeen treenin jälkeen.

Parhaat vaahtotelat

Kyllä4all Epp -vaahtotela - 21 dollaria.00

Valmistettu laajennetulla polypropeenilla (EPP) -vaahdolla, tämä Yes4all -rulla on yhtä luja kuin ne tulevat. Sen korkean tiheyden vaahtomateriaali tekee siitä täydellisen lihaksen rullaamiseen, jotka ovat tiukkoja ilman liikaa epämukavuutta. Lisäksi se on erittäin kevyt ja on useita kokoja 12 tuumaa - 36 tuumaa pitkä. "Tämä on mieluummin vaahtotelani pituuden ja sileyden vuoksi", sanoo NASM-koulutettu kuntovalmentaja Gina Newton, "Minulla on aina ollut sileä vaahtotela ja pidän teksturoidut rullat tuskallisiksi, varsinkin jos olet tiukka."

-Materiaali: Laajennettu polypropeenivaahto

-Koko: 12 ", 18", 24 "tai 36"

-Rakenne: Sileä pinta

-Tiheys: Korkea tiheys

-Paino: 1 lb

-Värit: 11 väriä

Osta nyt

Trigger Point Core Foam Rull - 37 dollaria.00

Jos olet puoliksi uusi vaahtovalssaamiseen tai tarvitset apua toipumisessa vammasta, harkitse tämän liipaisimen ydinvaahtotelan käyttöä valmistautuaksesi seuraavaan harjoitteluun. Se on erittäin kevyt ja tarjoaa kohtalaisen puristuksen verenvirtauksen lisäämiseksi. Lisäksi se on erittäin kestävä Eva -vaahdon ansiosta. FYI, tämä raskas vaahto, jonka avulla rulla voi pitää muodonsa ajan myötä.

-Materiaali: Eva -vaahto

-Koko: 12 ", 18" tai 36 "

-Rakenne: Ruudukkokuvio

-Tiheys: Korkea tiheys

-Paino: 0 -.17 lbs

-Värit: Harmaa, laventeli

Osta nyt

Therabody Wave Roller ™ - 149 dollaria.00

Herbalifen henkilökohtaiseen valmentajaan Denise Cervantesille Therabody Wave Roller on ylin valinta. Se on hieno suurempien lihasryhmien, kuten takaosan, neloset ja selkänojan, rullaaminen. Mutta sen korkean teknologian muotoilu saa sen todella nousemaan. Rullalla on viisi erilaista värähtelytaajuutta hieronnan räätälöimiseksi. "Theragun Wave Foam -rullalla on moderni muotoilu, jossa on aaltoja ja uria, jotka antavat sinulle jonkin verran pitoa ja erilaisia ​​painepisteitä liikkuessaan", Cervantes sanoo. ”Se tarjoaa myös sinihampaisia ​​ominaisuuksia, jotta voit valita tärinäasetuksen puhelimesta."

-Materiaali: Hypoallergeeninen Eva -vaahto

-Koko: 12 "

-Rakenne: Aaltoteksti

-Tiheys: Korkea tiheys

-Paino: 3.3 lbs

-Värit: Musta

-Muut ominaisuudet: 5 nopeusasetusta, 3 tunnin akku

Osta nyt

Amazonin perusteet High Tiheys pyöreä vaahtotela - 14 dollaria.00

Haluat viedä venytys seuraavalle tasolle? Tämä Amazonin perustiedot tiheys pyöreä vaahtotela on saanut selkäsi (kirjaimellisesti). Se on kevyt, mutta myös melko luja auttamaan lievittämään solmuja. Pidemmät pituudet ovat hienoja ytimen vahvistamiseen, kun taas 12- ja 18-tuumaiset pienet koot ovat paremmin kohdistamassa tiettyihin lihasryhmiin.

-Materiaali: Polypropeeni

-Koko: 18 ", 24" tai 36 "

-Rakenne: Sileä pinta, valetut reunat

-Tiheys: Korkea tiheys

-Paino: 9.6 unssia

-Värit: Musta, sininen, sininen pilkku

Osta nyt

GAIAM Palauta syvän kudoksen vaahtotelan - 35 dollaria.00

Valmistaudu tuntemaan * hyvä kipu * tällä gaiam palauttaa syvän kudoksen vaahtotelan. Aallonmuotoiset kuopat ja kyhmyjä ulkopuolelta työn syvien kudoskerrosten läpi, jotta saat maksimaalisen intensiteetin. Se on erityisen yritys, kestävä ontto keskus.

-Materiaali: Vaahto

-Koko: 13 "

-Rakenne: Aaltomalli

-Tiheys: Korkea tiheys

-Paino: 1 lb

-Värit: Oranssi

Osta nyt

Parhaat vaahtotelat juoksijoille

Liipaisupisteverkko 1.0 vaahtotela - 35 dollaria.00

Lihasten kireys voi usein vaikuttaa liikealueesi, mikä on melko tärkeä osa juoksun suorituskykyä. Mutta tämä laukaisupisteverkko 1.0 Vaahtotelan avulla voit helpottaa osaa siitä jäykkyydestä, etenkin suuremmissa lihasryhmissä, kuten neloset ja takaosat. Rulla on tiukemmalla puolella ja siinä on ”dementmenttivyöhykkeet”, jotka on suunniteltu työntämään syvälle lihaksiin. Siinä on myös ontto muovinen sisustus, jotta rulla ei romahta ajan myötä.

-Materiaali: Eva -vaahto

-Koko: 13 "

-Rakenne: Ruudukkokuvio

-Tiheys: Monitiheys

-Paino: 1.32 lbs

-Värit: 10 väriä

Osta nyt

Luxfit Speckled Foam Roller - 31 dollaria.00

Rulla, joka harkitsee ennen ja jälkeen treenin jälkeen, on tämä Luxfit-ohjelmasta. Se on riittävän luja hierontaa tarjouspisteitä kehon laukaisulaitepisteitä, mutta ulkopuolelta riittävän sileä, jotta se ei aiheuttaisi suurta epämukavuutta superherkälle lihaksille. Rulla on saatavana neljän kokoisena ja on korkea tiheys.

-Materiaali: Muovattu polypropeenivaahto

-Koko: 12 ", 18", 24 "tai 36"

-Rakenne: Sileä pinta

-Tiheys: Korkea tiheys

-Paino: 15 unssia

-Värit: 8 väriä

Osta nyt

OPTP PRO -ROLLER - 40 dollaria.00

Jos etsit rullaa, jonka voit ottaa mukaasi radalle, tämä OPTP Pro-Roller on turvallinen veto. Ei vain pieni, mutta se on myös melko kestävä, suljetun solun EVA-vaahdon ansiosta, joka auttaa pitämään kosteuden poissa. Rulla on myös kohtalaisen kiinteä ja melko monipuolinen. Käytä sitä kohdistamaan pienempiä lihasryhmiä ennen ja jälkeen harjoittelua.

-Materiaali: Suljettu solu, lämmöllinen EVA-vaahto

-Koko: 18 "

-Rakenne: Sileä pinta

-Tiheys: Pehmeä tiheys

-Painokapasiteetti: N/a

-Värit: Sininen

Osta nyt

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.