11 parasta meditaatiotyynyä selkärangan tukemiseksi ja painostamiseksi lonkistasi istuessasi ristiinjalkaisia
Lisäksi meditaatiotyynyt ovat hienoja tarjoamaan selkä- ja alavartaloasi vakautta, sanoo joogaopettaja ja parantaja, Alexandra Plante. "Tyyny toimii stabilisaattorina lantiollesi ja selkärankallesi", Plante sanoo. "Suora selkäranka ei ole pelkästään ulkonäön helpottamiseksi parantunut veren hengitystä ja verenkiertoa (hapetettua uudelleen) ja selkärangan ylös ja alaspäin liikkuvan energian saamiseksi. Tällä tavalla voit ajatella tyynyä työkaluna kehon auttamiseksi menestykseen."
Meditaatiokientyypit
Yleensä meditaatio tyynyt jakautuvat kahteen luokkaan: Zafu ja Zabuton. Zafu -tyynyt ovat suosituimpia istuvalle tuelle, koska ne antavat polvien pudota lantion alapuolelle ja auttavat pitämään selkärangan linjassa. Ne ovat yleensä pyöreitä, pienempiä, tiukempia ja täynnä materiaaleja, kuten tattari runko, kapok, puuvilla ja polyesteri. Kääntöpuolella Zabuton -tyynyt ovat suorakaiteen muotoisia ja niitä käytetään usein polvien tukemiseen, kun istut Zafu -tyynyllä. Ei ole väärin käyttää Zabuton -tyynyä yksinään.
Mitä etsiä meditaatiotyynystä
Kun etsit tyynyä, harkitse tuotteen korkeutta, kokoa, muotoa, kestävyyttä ja pesuainetta. (Pro -vinkki: Niille, jotka ovat korkeita tai joilla on vähemmän joustavuutta ja liikkuvuutta lantiossa, kiinnitä jotain, joka antaa sinulle korkeamman noston maasta). Mutta viime kädessä mukavuus on tärkeätä. "Meditaatiotyynyjä on kaikenlaisia erikokoisia, korkeuksia ja muotoja", sanoo Zen Mommy Jessica Gershman perustaja. "Sinun tulisi kokeilla erilaisia tyynyjä nähdäksesi kumpi on mukavin kehosi muotoon ja joustavuuteen."
Alla on joitain parhaimmista meditaatiotyynyistä, jotka ovat aivan kirjaimellisesti tukenvat tietoisia käytäntöjäsi.
Parhaat meditaatio tyynyt
Tämä Florensi-meditaation tyyny on lähes 1000 viiden tähden arvostelua Amazonista, ja hyvästä syystä on todellinen fani-suosikki ja hyvästä syystä. Gershmanin mukaan se on täydellinen koko "sopia useimpiin välittämiseen mukavasti" ja on helppo istua pitkään. Lisäksi tattari täyttö antaa sille mukavan tukevuuden ja kestävyyden ajan myötä.
Plussat:
-Budjettiystävällinen
-Irrotettava tattari täyttö
-Konepestävä kansi
-Saatavana Crescent -muodossa
-Koko on vakio useimmille meditaatioille
Haittoja-
-Raskas
"Jos haluat meditaation tyynyn, jolla on kaksintaistelu, suosittelen Mandukan suorakulmaista joogatukia", Gershman sanoo. "Se nostaa lantiosi mukavampaan asentoon ja [sitä] voidaan käyttää myös palauttavissa joogaasennoissa kehon kyvyn optimoimiseksi rentoutua."
Plussat:
-Irrotettava kansi
-Imukykyinen kangas kosteuden poimimiseksi
-Helppo kantokahva
-Pehmeä
-On 30% kierrätetty polyesterikuitutäyttö
-Joogaa tukevat
Haittoja:
-Kevyt tuki
Jos kamppailet polvikipulla, kun istut ristiinjalkainen, tämä meditaatiojoukko saattaa pystyä lievittämään joitain epämukavuuttasi. Pieni bambupenkki seisoo 7.5 tuumaa korkealla maasta antaaksesi niille, joilla on tiukempi lantio joustavaksi, ja antaa sinun rentoutua polvesi mukavasti lantion alapuolella. Sen mukana tulee myös tukeva Zabuton -matto, joka auttaa painostamaan polviasi pitäen Sukhasanan poseeraa.
Plussat:
-Helppo tallennus
-Taitettu penkki
-Sisältää suuren Zabuton -maton
-1 vuoden takuu
Haittoja:
-Rajoitetut värit
Tämä meditaatiotyyny on voitto sekä mukavuudelle että kestävyydelle. Siinä on orgaaninen puuvillavuoraus ja tattari täyttö, jonka voit poistaa enemmän tai vähemmän lujuutta. Lisäksi tyyny ei ole liian korkea maasta, ja mukana tulee erittäin pehmeä kansi. "Minulla on useita tuotteita tästä yrityksestä kotona harjoitteluun", Plante sanoo. ”Käytän tosiasiallisesti kahta heidän tuotetta meditaatioon. Joogaopettajan suunnittelema Kaliforniassa arvostan yrityksen ajattelua, huolenpitoa ja pyrkimyksiä."
Plussat:
-Tattari täyttö on irrotettavissa
-Tukeva kahva helpon säilytys- ja kuljetuksen saavuttamiseksi
-Ihanteellinen sekä jooga- että meditaatiokäytäntöihin
-Valmistettu myrkyttyistä materiaaleista
-Kestävä
Haittoja-
-Rajoitetut värit
Löydä sisäinen rauhasi näiden zafu- ja Zabuton -meditaatiotyynyjen kanssa paputuotteista. Valmistettu auttamaan vähentämään polven, jalka- ja alaselän kipua, tässä sarjassa on puuvillakangas, joka on pehmeä kosketus ja helppo istua. Erittäin suuren kokoinen Zabuton -tyyny tarjoaa myös runsaasti peittoa polvillesi ja nilkoille levätä, kun istuu parkettilattialla.
Plussat-
-Käytettävissä oleva pyöreä tai soikea zafu -tyyny
-Kestävä puuvillakangas
-Orgaaninen tattari täyttö
Haittoja-
-Vaikea varastoida
Paras osa tätä meditaatiojoukkoa on sen suunnittelu. Zafu -tyyny on hiukan kulmassa helpottamaan selkäkipuja ja nostamaan lantiosi eteenpäin. Lisäksi se on täynnä sekoitusta muistivaahtoa, polyesterikuitua ja polymeerihelmiä ergonomisemman tuen tarjoamiseksi. "Tämä tyyny on hieno niille, joilla on tiukka lantio ja parkettilattiat", sanoo jooga ja meditaatio -ohjaaja Veronica Fernandez Woodloch Spa- ja Resortissa sijaitsevassa Pennsylvaniassa sijaitsevassa Lodgeissa.
Plussat-
-Sisältää pehmeän nilkan tyynyn
-Pysyy paikoillaan faux-suede-vuorauksen kanssa
-Pestävät kannet
-Erittäin mukava
-Valmistettu ympäristöystävällisistä materiaaleista
Haittoja:
-Rajoitetut värit
Polyesterilla valmistettu kuutamopainatustyyny on enemmän kuin vain selkärangan tukeminen Sukhasanan poseeran aikana. "Nämä ovat suuria, pehmeitä tyynyjä", Fernandez sanoo. ”Ne ovat riittävän suuria, jotta niitä käytetään myös polvien alla maustetulla polvien alla tai pään tyyninä."
Plussat:
-Saatavana kierroksella ja neliöllä
-Pitää lujuutta ajan myötä
-Bar-tack-keskuksen ompele estääksesi repiä ja kyyneleitä
-Muhkea polyesterin kansi
-Monipuolinen
Haittoja-
-Pyöreä koko on pienempi kuin neliö
Vaikka tämä Brentwoodin kotityyny on kallista, on täysin ylimääräisten kolikoiden arvoinen. 27 -vuotiaana 27 tuumaa, tämä Luxe Zabuton -tyyny on iso ja riittävän leveä tukemaan alavartaloasi yksinään. Puuvillakansi on myös GOTS -sertifioitu orgaaninen ja täynnä vegaanista tattari täyttöä.
Plussat
-Irrotettava kansi
-Tukeva kahva helpon tallennuksen vuoksi
-Valmistettu myrkytöntä ja kestävää materiaalia
-Erittäin kestävä
Haittoja-
-Tyyris
-Raskas
Kino MacGregorille, kirjailijalle ja Ashtanga -jooga -ohjaajalle, mikä tahansa Halfmoon's Pellava -meditaatiotyynyistä tarjoaa suurta tukea kehollesi. Mutta tämän tyynyn kuuden tuuman korkeus on täydellinen auttamaan lonkan jännitystä rentouttamaan. Lisäksi tattarin täyttö voidaan poistaa, jotta voit hallita istuimen lujuutta.
Plussat-
-Erinomainen tiukoille lantioille
-Voidaan käyttää istuvien joogaasentojen kanssa
Haittoja:
-Ei koteloa tattarin täyttämisen pitämiseksi
Jos etsit vakiona, helppokäyttöistä meditaatiotyynyä, harkitse tätä vaihtoehtoa Gaiamilta. Haluatpa istua kantapääsi tai ristikkäin, tämä tyyny on saanut selkäsi (kirjaimellisesti). Se on suunniteltu parantamaan asentoa ja tarjoamaan paineen lievittämistä.
Plussat-
-Vakiokorkeus useimmille meditaatioille
-Pitää sen muodon
Haittoja:
-Erittäin luja
Tämä rakkauden Mat Mat Bolster -tyyny on suunniteltu tukemaan selkärangan koko pituutta, joten saat täyden tuen makaamassa. "Pitkät kannattimet, joita voidaan käyttää joogatunneissa, ovat hienoja polvien alla tukeaksesi sinua alaspäin makaamassa meditaatiossa", sanoo meditaation opettaja ja astrologi, Lisa Kiss. ”Henkilökohtaisesti olen fani makaamasta ja meditoinnista ja käytöstä polvillani. Se on paljon rentouttavampaa ja helpompaa asettaa meditaatioon."
Plussat-
-Irrotettava kansi
-Täyttö on 100% luonnollinen puuvilla
-Useita värejä
Haittoja-
-Erityisen pitkä
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
