Parhaat superruokakeittoja, joita voit tehdä 30 minuutissa tai vähemmän

On syytä, miksi unelmasi saattavat olla täynnä höyryttäviä keittoastioita: lämpötilojen laskiessa on muutamia asioita, jotka ovat lohduttavia kuin siemailla jotain, joka voi lämmittää sinut sisäpuolelta, ulos (anteeksi, kashmir -heitto).

Mutta jos haluat pysyä poissa ennalta valmistetuista tavaroista (usein täynnä natriumia, muun muassa ei-niin toivottavia ainesosia) etkä voi viettää sunnuntaisin omistettua isoäidin salaisen, erittäin intensiivisen reseptin luomiseen, putkisto on kuuma toivoa sinua vielä.

Nämä 12 keittoa ovat täynnä quinoa, kurkumaa, avokadoa ja paljon muita ravitsevia, herkullisia superruokia. Vieläkin parempi? Ne kaikki voidaan tehdä alle 30 minuutissa. Kyllä, ajanjakson ajanjakson ajanjakson aikana Läpinäkyvä Tai suorita yksi Kayla Itsines -harjoittelu, voit levittää lusikallisia kotitekoista keittoa. Jatka lukemista valintamme suhteen! -Willa Tellekson-Flash

(Kuva: Yksinkertainen terveellinen keittiö)

1. Inkivääri butternut porkkanakeitto

Kasvispohja muutti yhden hänen myymälän ostetuista suosikkeistaan, jotka ovat huolissaan jalostettujen öljyjen ja natriumin määrästä supermarketin hyllyistä, jotka löydettiin kotitekoinen niitti. Vain pilkkoa, hauduta ja sekoita-kaikki tarvitaan tämän nopean ja helpon tekemiseen (vegaani!) keitto. Inkivääri auttaa asuttamaan vatsan, kun ärsyttävät talvivirukset tarttuvat, kun taas porkkanat ja butternut -kurpitsa ovat täynnä vitamiineja.

(Kuva: Vihannespohja)

2. 30 minuutin vegaanipho

Tämän perinteisen vietnamilaisen keitton valmistus vie tyypillisesti tunteja, mutta Pixel Sprout -sovelluksen Sam tajusi tavan tehdä lihaton versio täynnä vihanneksia ja mausteita puolen tunnin sisällä. Salaisuus? Valkosipuli, inkivääri, tähti -anis ja kaneli -tikut ovat avain tämän pikafon infusoimiseen maulla. "Se on lämmin, lohduttava ja suorastaan ​​herkullinen", hän kirjoittaa ja lisää "Pho parantaa kaikki."Kokeile itse ja katso, oletko samaa mieltä.

(Kuva: Pixel Sprout)

3. Superfood -kasviskeitto

Kaksi suosikki superruokiamme ovat salaisia ​​ainesosia tässä gluteenittomassa, kasvissyöjässä: kurkuma ja paahdettu merilevä (jolla BTW: llä on merkittävä hetki tänä vuonna). Juuri ja Revelin Kate katkaisee ajoissa käyttämällä jäädytettyjä vihanneksia-bonus-pisteitä, jos myös omasi ovat orgaanisia. "Keitto vaatii vähemmän kuin 10 minuuttia valmisteluaikaa, ennen kuin se hauduttaa liesi vain 15 minuuttia ja tarjoaa mielettömän herkullisen, erittäin terveellisen aterian, jonka voit syödä viikon ajan."

(Kuva: Juuri ja nauti)

4. 8 minuutin musta papukeitto

Yksi ainesosan kokki uskoo, että "jos todella haluat kokata tervettä, voit tehdä sen vähemmän aikaa kuin läpikäynnin läpi", ja hän on valmis todistamaan sen. Alle 10 minuutissa voit olla tämä proteiinirikas, kuitupakattu keittokulho pöydällä. Vieraat yli? Jätä vihannesliemi pois ja tarjoile maissilastujen kanssa terveelle alkuruokaa varten. Etkö rakasta reseptiä, joka monitehtävät?!

(Kuva: Yksi ainesosan kokki)

5. Aasian quinoa -liemikulho

Jos mielessäsi talvi on synonyymi liemet-y: lle, nuudelikeittoa, mutta haluat myös vahvistaa tämän mukavuusruoan ravitsemusarvoa, Style's Brith Bowl on saanut sinut peittämään. Runsas ja lämmin, mutta täynnä hyviä ainesosia, kuten quinoa, sieniä, pinaattia ja bok choy, tämä keitto pitää kylmän ja vilustumisen!- pois. Kerro äidille, että sinulla on keittotapa tänä vuonna.

(Kuva: Syle -asuntovaunu)

6. Porkkanan maapähkinäkeitto

Kermaisten keittojen ei tarvitse olla raskaita, hyvin, kermalla. Ota tämä maukas, Itä-Aasian inspiroima keitto, joka saa terveellisemmän annoksen rasvaisia ​​kookospähkinöistä ja maapähkinöistä. Rakastamme myös tuoretta inkivääriä superruokaa varten, koskemattomuuden lisäämiselle.

(Kuva: chindian keittiö)

7. Toscanan italialainen makkara valkoinen papukeitto kesäkurpitsa -nuudeleilla

Nuudelit keittoon? Yrittää zoodles keitossa! He eivät vain lisää ylimääräistä annosta vihanneksia, vaan myös vähentävät keittoaikaa. "Koska kesäkurpitsat ovat herkkiä ja ne eivät vie paljon heidän keittämistä, ne vain lämmitetään keitton lämmöllä", kirjoittaa Salt & Wit's Meganilla. Ja koska pyrimme yksinkertaisuuteen täällä, rakastamme, että tämä on yhden kulhon resepti ... vähemmän ruoanlaittoa ja Astianpesuaika on vakava win-win.

(Kuva: Suolalla ja nokkeluudella)

8. Punajuuri ja porkkanakeitto

Tämä kaunis punainen keitto (hei, Instagram) on yhtä ravitseva kuin upea. "Punajuuri on erinomainen A-, B6- ja C -vitamiinien lähde, kalium, magnesium, rauta ja foolihappo. Se on myös runsaasti voimakkaita antioksidioita ja kuitua [sic], "kirjoittaa Food Blogger Ciara of My Funy Eater. Hän lupaa, että tämä keitto on kiusallinen syöjä, joten älä pelkää palvella sitä seuraavalla illallisella.

(Kuva:

9. Välimeren linssikeitto vihanneksilla

Mikä on maukasta Välimeren syytä aterioiden valmisteluun kotona? "Valmistetussa elintarvikkeessa on niin paljon piilotettuja ja tarpeettomia ainesosia ja kemikaaleja", hän kirjoittaa, "uskon, että on syytä saada vähän kärsivällisyyttä ja terveellisen aterian valmistelu kotona tyhjästä."Kuulostaa hyvältä ... mutta entä jos sinulla on bootcamp ja brunssi jo varattu päiväksi, etkä voi sitoutua viettämään koko päivän keittiössä? Voit silti hyödyntää tämän tuoreen linssin ja kasviskeittoa, joka on valmis vain kolmessa lyhyessä vaiheessa.

(Kuva: maukas Välimeri)

10. Afrikkalainen maapähkinä ja bataattikeitto

Jos et voi sitoutua ruoanlaittoon 30 minuutin ajan, entä 20? Sveitsiläinen chard, inkivääri ja bataatti ovat vain joitain superruovoista, jotka tekevät tästä terveellisestä, runsasta ja super-speedyistä keittoa niin maukasta. Kuminin ja korianterin lisääminen pitää sinut lämpimänä talvipäivien kylminä. Yksi ruukku, 20 minuuttia, valmis. Hei kotitekoinen ateria, hyvästit tekosyitä.

(Kuva: Yksinkertainen terveellinen keittiö)

11. Punainen thaimaalainen kurpitsa ja katkarapukeitto

Haluttua takeoutia thaimaalaisesta paikasta nurkan takana? Ennen kuin saumattomat edes saapuvat tilauksesi kanssa, voit pilata tämän eksoottisen, maukkaan keittoa Adore Foodsista. Tuoreet vihannekset ja katkaravut antavat keittolle jonkin verran, kun taas kookosmaito ja currypasta lisäävät mega-flavor. Voi, ja sinun ei tarvitse huolehtia toimituskaverin kaatumisesta.

(Kuva: Dore Foods)

12. Bataattikeitto kaalin kanssa

Nopea, helppo, gluteeniton, vegaani- tämä keitto on täydellinen melkein kaikille. Tyytyväisyys ruoanlaitto Florian yhdistää terveelliset rasvapakatut kookosmaitot, vitamiinirikkaat bataatit ja antioksidanttisen voimalaitoksen lehtikaali keittoon, joka on ruokapöydälläsi ennen kuin voit edes lopettaa sen jakson Tytöt.

Joissakin immuniteettivahvistimissa? Nämä 10 voimalaitoksen ruokaa auttavat sinua tekemään sen Winter Sans Sneffles -sovelluksen kautta.

(Valokuva: tyytyväisyys ruoanlaitto)