Paras unihävi sinulle, horoskooppimerkkisi mukaan
Lue oivalluksia jokaiselle astrologi Stephanie Gailingin jokaiselle horoskooppimerkille, kirjoittajalle, Koko unelmakirja, ja Alexandria Lettman, astrologi ja henkisen hyvinvointiympäristön perustaja Jupiter Jewel.
Paras nukkumiskärjet jokaiselle horoskooppimerkille
Oinas
Oinas, kardinaali kyltin sijoittelu, paloelementti ja hallitseva planeetta Mars (toiminta- ja väitteen planeetta) tarkoittavat jatkuvasti, että olet liikkeessä. Lettmanin mukaan voit valjastaa tuon tulipalon unesi hyväksi harjoittamalla. "Oinas on erittäin aktiivinen, mutta ne palaavat nopeasti ja ovat valmiita lepäämään, kun heidän fyysistä energiaansa on käytetty", hän sanoo.
Liikunta ja nukkuminen hyödyttävät toisiaan, ja vain 30 minuutin maltillinen liikunta voi auttaa sinua nukkumaan yöllä, joten muista liikkua vähintään pari tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Härkä
Olet kiinteä merkki, härkä, ja maa -elementti tarkoittaa, että työskentelet kovasti. Venuksen kanssa (joka liittyy nautintoon ja kauneuteen) hallitsevana planeettana, pelaat myös kovasti. Ota jonkin aikaa varmistaaksesi, että nukkumispinnat, tyynyt, arkit, patja ja peitot-tukevat sitä, kuinka nukkuu parhaiten, sanoo Gailing.
"Härkä on minulle, että sinulla on se kaunis ympäristö ja rakastamalla makuuhuonettasi pehmeitä, herkullisia arkkeja ja tyynyjä", hän sanoo. Harkitse nukkumislämpötilaa ja nukkumisasentoasi. Painotetut viltit ja arkit ja viltit, jotka on valmistettu hengittävästä kankaasta, kuten pellava, bambu tai puuvilla, voivat myös tehdä sinusta mukavamman.
Kaksoset
Kaksoset, mielesi kääntyy aina, ja muuttuva merkkimuoto tarkoittaa, että absorboi tietoja kuten sieni -myös hallitseva planeetta elohopea ja ilma -elementti, myös. Lettmanin mukaan tämä laatu voi tehdä sinusta "levottoman", etkä tarvitse sitä melua kääntääksesi makuuhuoneeseesi: Varmista, että se on mahdollisimman tumma ja hiljainen.
Valon rajoittaminen makuuhuoneessasi on avain hyvää yötä varten, koska kevyt valotus voi heittää vuorokausipäiväisen rytmin radalta merkitsemällä kehollesi, että sen pitäisi olla hereillä, kun sen ei pitäisi. Sijoita joihinkin sähkökatkon sävyihin. Jos sisustussuunnitteluvalinnat rajoittavat sinua, kutsu pimeys sijoittamalla silkki- tai satiini -unisilmämaski, harkitse korvatulppia, jos ulkopuolelta aiheutuvat kohinasasteet ovat ongelma.
Syöpä
Ei ole mikään salaisuus, että rakastat herkkua, syöpää, mutta on hyvä idea hillitä näitä haluja useita tunteja ennen nukkumaanmenoa auttamaan unta. Lettman sanoo, että paras unen kärki sinulle on välttää välipala liian lähelle nukkumaanmenoa, etenkin sokeriruokia ja alkoholijuomia tai kofeiineja juomia, jotka vaikuttavat negatiivisesti uneen.
Sen sijaan pop mixologian hattuasi ja piiskaa juoma, joka tukee suljin silmäsi. Kokeile vaahtoavaa kuun maitoa, joka on rikas unta indusoivan magnesiumin, rauhoittavan kupin kamomilla teetä tai happea kirsikkamehua.
Leo
Leo, hallitseva planeettasi on kirjaimellisesti aurinko, ja se plus paloelementti tarkoittaa, että poltat kirkkaasti päivän aikana niin kirkkaasti, että väsytät todella itsesi ja sinun on pelattava kiinni unestasi. Napping on hieno tapa antaa itsellesi ylimääräinen lisäys, ja se on tapana, jota harjoittavat siniset vyöhykkeet, jotka ovat maailman pisimpiä eläviä ihmisiä. Strateginen nappaus on kuitenkin avainasemassa, ja Lettman suosittelee varmistamaan, että nappisi tukevat-ei heikentäisi yötä.
Täydellisen nukkumisen naulaaminen on tiede: CDC suosittelee napsien rajoittamista 15–30 minuuttiin energian lisäämiseksi upottamatta syvemmälle uneen.
Neitsyt
Neitsyt, organisaatiohaluasi voidaan myös ohjata auttamaan sinua saamaan tarvitsemasi suljet. "Järjestäneet Virgos rakastavat hyvää rutiinia, joten heidän tulisi seurata aikaa, jolloin he menevät nukkumaan ja heräävät joka päivä ja yrittävät pysyä samana aikana ”, Lettman sanoo.
Tämä johdonmukaisuus auttaa kehoasi oppimaan myös nukkumaan tehokkaasti; Sleep-asiakirjat sanovat, että parasta mitä voit tehdä unesi varten. Voit aina suunnata sänkyyn aikaisemmin, jos tarvitset, mutta ankkurin asettaminen etuosaan auttaa vartaloasi säätämään.
Vaaka
Vaaka, olet Venuksen hallitsema ilmamerkki, joten välität paljon tasapainosta ja kauneudesta. Haluat, että kaikki tulevat toimeen yleensä, ja nukkumaanmenoon vihainen, surullinen tai stressaantunut vaikuttaa suuresti unta, Gailingin mukaan. Unikärkillesi keskity todella pääsemään oikeaan ajattelutapaan ennen nukkumista rentouttamalla syvästi. "Jos olet huolissasi siitä, ettei rauhaa ole, se voi estää sinua nukkumasta", hän sanoo.
Nukkuminen vihaisena voi vaarantaa unen laadun, joten se on parasta välttää. Taipumus kaikkiin emotionaalisiin asioihin, jotka pitävät sinut hyvin ennen nukkumaanmenoa. Hyvän mielialan loistamiseksi varmista, että ympäristösi on rehevä ja mukava, ja ehkä kevyt aromaterapiakynttilä rentoutua tai laittaa vaaleanpunaista tai ruskeaa melua unen helpottamiseksi.
Skorpioni
Skorpioni, olet syvästi sopusoinnussa tunteidesi kanssa vesielementin ja hallitsevan planeetan takia Pluto imee sinua haluun jatkaa valtaa, jonka olet uskomattoman kunnianhimoinen ja ajaa, joten työskentelet kovasti. Tämän vuoksi Lettman suosittelee lukemaan kirjan ennen nukkumaanmenoa rentoutuaksesi ja rentoutuaksesi. "Tämä auttaa sinua saamaan hiljaisen ja mukavan ja lopettamaan ylenmääräisyyden päivästäsi", hän sanoo.
Yksi monista lukemisen eduista on parempi uni, joten löydä rakastamasi kirja (ehkä yksi suositella.
Jousimies
Jousimies, olet aina matkalla paloelementin ja hallitsevan planeetan Jupiterin ansiosta, joka liittyy onnea ja runsaasti. Maallinen ja viisas mielesi kiihtyy aktiivisesti koko päivän ajan, ja jonkin aikaa kaikkien näiden ajatusten ja tunteiden purkamiseen kiitollisuuspäiväkirjan kautta olisi tervetullut. Kiitollisuuden ilmaiseminen on liitetty parempaan uneen, ja stressin vähentäminen on varma tapa auttaa suljettuja silmäsi. "Päivän pohdinta, kiitollisuuden ilmaiseminen elämästäsi ja tavoitteistasi ja unelmistasi kirjoittaminen inspiroi sinua nukkumaan ja aloittamaan tuore seuraavana päivänä", Lettman sanoo.
Kauris
Kauris, hallitseva planeettasi Saturnus ja maa -elementti ovat osittain kiittää kunnianhimostasi ja kyvystäsi työskennellä kovasti. Saatat ajatella, että on välttämätöntä polttaa keskiyön öljy päästä eteenpäin, joten Gailing sanoo, olla ja ryhtyä toimiin nukkumaan aikaisemmin. Kaikkien terveysvaikutusten lisäksi, ettei nukkumista, unen puute vaikuttaa negatiivisesti tuottavuutesi ja suorituskyvyn työhön, joten koordinoitujen ponnistelut nukkumaan ajoissa voi auttaa sinua saavuttamaan uratavoitteet.
Kuinka voit tehdä tämän? Käytä työkaluja, kuten Sleep Tracking Wearles -tapahtumia, käsitys nykyisestä rutiinistasi tai kokeile unisyklin laskinta auttaaksesi sinua määrittämään nukkumaanmenoa, joka tukee terveyttäsi ja kaikkea mitä tarvitset päivällä.
Vesimies
Aquarius, hallitseva planeetta Uranus, joka liittyy innovaatioon, on osittain kiittää uteliaisuudestasi. Rakastat laitteitasi, ja vaikka se on yleensä hienoa päivän aikana, laitteistasi asaminen voi auttaa sinua väistämään sinisen valon ja näytön nukkumista koskevia vaikutuksia. Lettman suosittelee, että asetat digitaalisen ulkonaliikkumiskierroksen ennen sänkyä. "Laitteiden jättäminen huoneen yli voi auttaa sinua vastustamaan kiusausta selata sosiaalista mediaa", hän sanoo. Käytä Chunking -menetelmää saadaksesi nopea täyte uutisista ja sosiaalisesta mediasta ja laita sitten puhelin ja kannettava tietokone näkymästä.
Kalat
Mielikuvituksellinen Neptunus on planeetta hallitsija, Kalat ja se, että vesimerkki tekee sinusta yhden eläinradan luovimmista. On tärkeää löytää tapa hiljentää mielesi ja rentoutua yöllä, koska stressi ja uni ovat läheisesti yhteydessä toisiinsa, joten stressien poistaminen ennen nukkumaanmenoa on suosituksesi. "Nukkumaanmeno-meditaatio auttaa hiljaa Kalat hajautettu mieli ja myöhäisillan huolet", Lettman sanoo. Kun asut sänkyyn, kokeile viisivaiheista unihäiriötä tai muunlaista mikrotietoa valmistautuaksesi ajautumaan unelmamaan.
