Mikä johtaa sinut uupumiseen, Myers-Briggs-persoonallisuustyyppisi mukaan

ESFJ

ESFJ: t yleensä palaavat, kun he eivät kykene ajoittamaan tehokkaasti, tekemään luja suunnitelmia tai näkemään ystäviä. Kun et seurustele, sinulla on taipumus juuttua työhön.

Tiedät, että olet palanut, kun: Ymmärrät näennäisesti kaiken: onko paras ystäväsi vihainen sinulle riippumatta.

Uudelleen energisoida itsesi: Aikataulu kaksi tai kolme yötä viikossa joidenkin läheisten ystävien kanssa, ja itse rauhoittaa kuplakylpyä, rentouttavaa musiikkia ja lasillista viiniä.

ISTJ

ISTJ: t ovat yleensä palaneet, kun he tekevät liikaa työtä, joko kotona tai toimistossa. Aina ahkera, vastuullinen henkilö, aset yleensä enemmän tehtäviä kuin sinun pitäisi. Mantra on: ”Jos haluat jotain tehdä, tee se itse."

Tiedät, että olet palanut, kun: Teet vuoria molehillistä. Vihastuu helposti ja aloitat yleensä konfliktit, joita yleensä haluaisit välttää. Stressaat kaikkia asioita, jotka voivat mennä pieleen tulevaisuudessa.

Uudelleen energisoida itsesi: Ympäröi itsesi tuttujen asioiden, kuten perheesi, harrastuksen, suosikki juoksupolun, jopa suosikkiohjelmasi, jota jatkat Netflixin uudelleen katselua. Sen jälkeen tee joitain -Bare -välttämättömiä aikataulujen suunnittelu, mitä on tehtävä ja mitä on poistua aikataulustasi.

ESTJ

Asiat, kuten tiimisi, ei hallitse työnkulkua riittävän hyvin tai kumppanisi ei suunnittele järjestettyä matkataikataulua, saa sinut haluamaan repiä hiuksesi, koska olet helposti stressaantunut tehottomuuksista.

Tiedät, että olet palanut, kun: Alat tuntea omituisen tunnepitoista, et halua osallistua harrastuksissa, jotka yleensä antavat sinulle iloa, ja saatat tuntua surkealta.

Uudelleen energisoida itsesi: Ota jonkin aikaa itsellesi, tekemällä mikä tahansa tuntuu oikealta lievittää stressiä- onko se treenaa tai saada jäätelöä vai jotain muuta kokonaan. Kohdistaa tehottomuudet toimintasuunnitelmalla niiden voittamiseksi ja sitten lopulta toteuttaa se.

ESFP

ESFP: t palaavat, kun heidät pakotetaan seuraamaan tiukkoja aikatauluja. Kun et pääse ulos ja näet ystäviäsi, saatat myös tulla liian ärtyvä ja antsy.

Tiedät, että olet palanut, kun: Keskityt mahdollisiin negatiivisiin lopputuloksiin, uskoen kaikkien teiden johtavan yhteen tuhoisaan päähän. Voit myös olettaa pahimman muiden.

Uudelleen energisoida itsesi: Poistu talosta, katso rakastamasi ihmiset ja varmista, että olet fyysisesti aktiivinen. Olet tekijä, samoin kuin asiat, jotka sammuttavat “huolestuttava” toiminto.

ISFP

Palat, kun pakotat asumaan jäykissä ympäristöissä, et pysty käyttämään luovuuttasi ilmaistaksesi itseäsi. Jos sinun on pakko seurustella pienten puheiden kanssa tai harjoittaa käyttäytymistä, joka ei tunne arvojärjestelmääsi, tyhjennät myös energiasi.

Tiedät, että olet palanut, kun: Napsautat toisiaan heidän puutteellisuudestaan ​​ja pyrit hallitsemaan sen sijaan, että kehitisit ja sopeudut.

Uudelleen energisoida itsesi: Ota yhteyttä tunteisiisi. Yritä kuunnella surullista musiikkia ja hyvä itkeä. Vietä aikaa yksin useita päiviä (ehkä jopa matkalla yksin!), luoda kaunista taidetta tai tehdä toimintaa, joka tuo sinulle iloa.

ESTP

ESTP: t eivät toimi hyvin jäykissä, erittäin rakenteellisissa ympäristöissä ja stressaantuu niistä. Samoin, jos olet parisuhteessa, joka rajoittaa vapauksiasi tai pakottaa sinut sitoutumaan liian moniin suunnitelmiin, saatat tulla liian verotetuksi.

Tiedät, että olet palanut, kun: Alat ajatella. Et voi nähdä suurempaa kuvaa ollenkaan.

Uudelleen energisoida itsesi: Päästä pois talosta. Pidä suunnittelematon päivä tai jopa viikko, jossa voit tehdä vapaa -ajallasi mitä haluat. Keskustele ystäväsi, pomo tai kumppanisi kanssa saadaksesi selkeyden. Tosiasiassa ilmaista pelkosi, saatat huomata, että ne eivät ole niin suuria kuin luulet.

ISTP

ISTPS stressaantuu, kun pakotetaan noudattamaan tiukkoja sääntöjä tai tavanomaista sosiaalista sopimusta pitkään. Vihaat myös keskustella loputtomista teorioista ja haluat keskittyä konkreettisiin yksityiskohtiin; haluat toimia ja tehdä sen sijaan, että keskustelisit ja kuvitella.

Tiedät, että olet palanut, kun: Olet erittäin ärtyvä ja joskus tunnepitoinen. Olet kriittinen ystäviäsi kohtaan ja voi eristää itsesi.

Uudelleen energisoida itsesi: Vietä jonkin aikaa itse. ISTPS rakastaa fyysistä aktiivisuutta, pitkiä asemia, yksinmatkoja ja työskentelyä riippumattomien projektien parissa.

ENFP

ENFP: t palaa. Haluat kaiken, ja se on uuvuttavaa, jos et löydä tasapainoa.

Tiedät, että olet palanut, kun: Alat huomata uupumuksesta johtuvat fyysiset ongelmat, kuten väsymys, alttius sairauksille, päänsärkylle tai muille vaivoille.

Uudelleen energisoida itsesi: Priorisoi velvoitteet, toiveet ja lepo- ja itsehoitoaika. Kun olet väsynyt, varmista, että lopettaa juokseva. Terveytesi on liian tärkeää.

Infrointi

Ympäristöt, jotka temppuvat luovuutta tai vaativat paljon tuotantoa tietyllä aikataululla. Teet varmasti aikaa niille, jotka ovat sinulle tärkeitä, mutta sinusta tulee myös erittäin stressaantunut, kun hallitset muiden tunteita pitkään.

Tiedät, että olet palanut, kun: Sinusta tulee erittäin ankaraa tai kriittistä toisia kohtaan, kiinnität pois ja asettaa ulkomaalaisia ​​vaatimuksia.

Uudelleen energisoida itsesi: Ravitse sielusi, joko pitkän kävelymatkan läpi luonnon tai suihkun läpi, tekemällä hiuksiasi ja maalaamalla kynsiäsi. Ota lyhyt aikakatkaisu muilta, kunnes tunnet tunteen sisäisestä tasapainosta.

ENFJ

Vietät paljon aikaa muiden huolehtimiseen, mutta tämän tekeminen liikaa voi polttaa sinut. Et ole vain pseudo-terapeutti, vaan olet myös ensimmäinen, joka tuo keittoa huonosti rakastetulle, vapaaehtoistyönä, joka isännöi juhlia ystävän syntymäpäivää varten tai astu järjestämään toimistomatkan.

Tiedät, että olet palanut, kun: Alat ylittää muiden vastaukset sinulle, kuten huolestuttavatko siitä, että he ovat järkyttyneitä sinuun, teketkö oikein vai sanoittko väärän asian.

Uudelleen energisoida itsesi: Järjestä viikkosi eteenpäin. Suunnittele yksi tai kaksi retkiä ystävien kanssa, jotka nostavat sinut ylös, koskaan tyhjentämättä sinua. Keskity yksin itsehoitoon, mukaan lukien kirjoittaminen, matkasuunnitelmien laatiminen ja unelmakortin mukauttaminen.

Infj

INFJ: t palaavat tyypillisesti, kun heidät pakotetaan tekemään muodollista tehtävätyötä tai kun ne ovat ympäristöissä, jotka ovat raskaita ulkoisilla ärsykkeillä, kuten valot ja melu. Haluat ehdottomasti ajatella ja unelmoida, joten yksityiskohtaisesti suuntautuneet työpaikat imevät elämän sinusta.

Tiedät, että olet palanut, kun: Sinä nojaat hemmottelut, olipa kyse makeista herkkuista, ostoksista tai alkoholista.

Uudelleen energisoida itsesi: Tyhjennä sosiaalinen kalenteri ja keskity itseesi. Ota aikaa rakastamasi asioihin, mutta älä tee tarpeeksi, kuten harjoitukset, lukeminen, hiustyyli tai manikyyri. Tulevaisuuden suunnitelmat auttavat sinua keskittymään.

Intj

INTJ: t palaavat, kun he yliarvioivat sosiaalisesti tai aktiviteetteja. Tarvitset paljon seisokkeja ajattelua ja oppimista, etkä halua täyttää kalenteriasi liiallisilla tapahtumilla ja kokoontumisilla.

Tiedät, että olet palanut, kun: Saat mielialaisia ​​ja voi ripautua ihmisille valituksia silloin, kun pidät yleensä kieltäsi. Voit myös nauttia ostoksista, syömisestä, juomisesta tai muista pahoista.

Uudelleen energisoida itsesi: Varaa aika työskennellä läpi yksinprojektin alusta loppuun. Suunnitelmien laatiminen, tehtävien suorittaminen ja jotain luominen ovat sinulle erittäin katartaisia.

INTP

Kun sinulla ei ole vapautta vaeltaa henkisesti, sinulla on riski polttaa. Et pidä yksityiskohtaisesti suuntautuneesta tehtävätyöstä ja keskityisit mieluummin teorioiden etenemiseen, harkittujen keskustelujen aloittamiseen tai järjestelmien luomiseen muille hyödyntämiseksi.

Tiedät, että olet palanut, kun: Sinusta voi tulla liian herkkä muiden tunteille, ehkä jopa ärsyttää näitä tunteita. Saatat häiritä niitä, jotka eivät reagoi positiivisesti sinulle.

Uudelleen energisoida itsesi: Lue, kirjoita tai työskentele projektilla, jonka heit sivuun kiireisen elämäsi keskellä. INTP: t ovat eniten kotona heidän mielessään, yksin, ja on tärkeää kiinnittää uudelleen ajattelupuolen puolelle.

ENTP

Entps haluaa tehdä kaiken ja tutkia jokaista ideaa. Sinä siirryt uupumistilaan, kun et tiedä rajojasi. Jos olet työssä tai kotiympäristössä, joka ei sovellu sinulle, poltat kynttilän molemmissa päissä - tekemällä tyhjennystyötä, samoin kuin mennä ystävien kanssa ja hemmotella sitä paetaksesi sitä.

Tiedät, että olet palanut, kun: Alat tuntea uupumuksen fyysisiä seurauksia. Vietät enemmän aikaa ystävien kanssa tai menet päivämääriin yrittääksesi välttää ongelmasi.

Uudelleen energisoida itsesi: Aloita tavoitteiden asettaminen uudelleen. Sinulla on taipumus unohtaa ja voit juoksua tavoitteettomasti. Ota viikko ja tunnista muutama asia, jonka haluat saavuttaa seuraavien 6–12 kuukauden aikana. Pelkkä tavoitteet voivat pitää sinut siirtymässä kohti kohteitasi ilman, että tarvitset tuhlata energiaa prosessissa.

Entj

Olet usein päätöksentekijä, mutta poltat ehdottomasti, kun yrität pysyä pelisi päällä. Päätösvalta on todellinen, samoin työetiikkasi; Se ajaa sinut maahan.

Tiedät, että olet palanut, kun: Sinä annat tunteesi helposti, tunnetko pelkoa, onnellisuutta, vihaa tai surua. Sinulla on lyhyt sulake, ja olet hyvin reaktiivinen.

Uudelleen energisoida itsesi: Katso ystäviä ja kaivaa syvään heidän kanssaan paljastaaksesi kuinka todella menee. ENTJ: llä on vaikeuksia heidän tunteidensa tunnistamisessa ja ymmärtämisessä, mutta olet ekstrovertti ytimessäsi, ja kaikkien tuntemuksesi läpi voi olla erittäin hyödyllistä.

Haluatko lisää mbti inteliä? Tässä on paras tapa aloittaa päiväsi ja allekirjoittaa, että sinun on hajotettava, persoonallisuustyyppisi mukaan.