Viisi terveellisintä mehua, jotka tavoittavat, kun olet liikkeellä
"Mehut ovat loistava tapa saada vitamiineja ja ravintoaineita, joita et pääse säännöllisesti ruokavalion kautta", Bauer sanoo. ”Useimmat ihmiset eivät syö niin monta hedelmää ja vihanneksia päivässä kuin he saavat vain yhteen mehuun."
Ravitsemusterapeutin Heather Bauerin mukaan tässä erityisessä järjestyksessä eivät ole viisi terveellisintä tarttumista ja go-mehua.
Alasti mehu Kale Blazer, 2 dollaria.68
Alasti mehu on ollut olemassa 80-luvulta lähtien, ja Bauerin mukaan se on hieno tuotemerkki, koska kaikki sen mehut eivät ole sokeria. Hänen ylin valinta on Kale Blazer, joka on täynnä alle 200 kaloria-makasta upeaan aamiaiseen tai puolivälissä iltapäivällä välipalaa varten. Vaikka Kalen trendikirja on saattanut himmentää hiukan, "se on edelleen ravitsemusvoima", ravitsemusterapeutti sanoo. Lisää appelsiineja ja inkivääriä, ja sinulla on ripaus makeutta immuniteetin lisäyksellä.
Suja Twilight Protein, 2 dollaria.48
"Suja on yksi suosikkini helposti saatavilla olevista mehujohdista", Bauer Raves. ”Se on kaikki orgaanista ja ei-muuntogeenistä, mikä on vaikuttava sitoutuminen työskennellessäsi suurten tuotteiden kanssa."
Vaikka hän on Sujan elementtien linjan fani (jolla on yleensä vähemmän sokeria verrattuna muihin mehuihin), hänen valinta on Twilight Protein-A loistava vaihtoehto, koska kuten Bauer huomauttaa, 10 grammaa se sisältää paljon enemmän proteiinia kuin keskimääräinen mehu. (Puhumattakaan siitä tosiasiasta.) Lisäksi siinä on 4 grammaa kuitua, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi todella tyytyväiseksi tärkeäksi, jos olet esimerkiksi juuttunut puskurin ja puskurin liikenteeseen tai jäänyt lentokentällä odottamassa viivästynyttä lentoa.
Evolution tuoreet makeat vihreät ja inkiväärit, hinnat vaihtelevat
Evolution Fresh saa vakavia brownie -pisteitä Bauerin kirjassa, joka on erittäin saatavissa, koska se on saatavana Starbucksissa ja Starbucksissa on hyvin, kaikkialla. Mutta evoluutiomehut eivät ole kaikki orgaanisia, joten ole varovainen etsimään niitä, jotka ovat, hän varoittaa. Jos pystyt, tavoita Evolutionin makeat vihreät ja inkiväärit, jotka Bauer sanoo, että hänellä oli aamiainen, esimerkiksi kovan keitetyn muna proteiinille. Se on orgaanista, ei-muuntogeenistä ja hyvää kaloreilla ja sokeririntamilla. Jos haluat olla hetkellinen, Evolutionin orgaaninen kookospähkinät matcha on terveellinen, kohdepisteen valinta.
Odwalla alkuperäinen superruoka, hinnat vaihtelevat
Odwalla on yksi yleisimmistä tuotemerkeistä, ja Bauer tarjoaa tämän varovaisuuden sanan kaikille, joilla on gluteeni-kysymys: vaikka ihmiset usein olettavat smoothiet ja mehut ovat gluteenittomia, kaikki Odwallan tarjoukset ovat (jotkut sisältävät asioita, kuten vehnän ituja, esimerkiksi). Tarkista tarra.
Odwallan smoothie -linja on vankkampi kuin sen mehut, ja Bauer on suuri alkuperäisen superfoodin fani. "Kale ja Spirulina tarkoittaa, että saat vihreät sisään, mutta hedelmien makeus tekee siitä paljon helpompaa kuin suoravihreät mehut", Bauer sanoo. ”250 kalorilla se on hyvä aamiainen.”(Sokerin varoitus: Jos leikkaat sitä, huomaa, että tämä pullo on ehdottomasti korkealla puolella, 51 gramman kohdalla.-A
1915 Bolthouse Farms Mansikka, 3 dollaria.99
Noin 1915 on paljon, että Bolthouse on uusi kylmäpuristettujen mehujen linja: ne ovat orgaanisia, ei-muuntogeenisiä ja muuntogeenisiä ja tulevat alle 4 dollaria pullosta. Vaikka Greens-vaihtoehto on pakattu, Bauerin valinta sisältää vain mansikka-, päärynän, omenan ja sitruunan, kookosvesipohjassa.
"Se on vain 90 kaloria, mutta pakata ravitsemuksellinen lävistys! Rakastan sitä, että kookosvesi on ensimmäinen ainesosa, koska se on loistava kaliumlähde ja auttaa vähentämään sokeripitoisuutta ", Bauer sanoo. Hän suosittelee sen tavoittamista ennen varhaista aamua harjoitusta tai puolivälissä aamulla, kun kaipaat välipalaa.
Älä näe yhtä näistä tuotemerkeistä hyllyllä? Näin voit määrittää paras mehuvaihtoehto riippumatta siitä, missä olet. Ja jos sinulla on aikaa, tässä on joitain vihreitä mehu -reseptejä itsesi valmistamiseksi.
