4 parasta akupressointipistettä ummetukselle, joka auttaa sinua tuntemaan olosi säännölliseksi uudelleen

DR. Joten ja tohtori. Auth on yhtä mieltä siitä, että suurin väärinkäsitys akupressurista on, että sinun on oltava koulutettu akupunkturisti.

"Vaikka on totta, että akupunkturistisi tuntee enemmän tekniikoita ja kanavateoriaa, on olemassa monia syvästi yksinkertaisia ​​ja tehokkaita tapoja, joilla kuka tahansa koulutettu tai kouluttamaton voi käyttää akupressureita monien oireiden lievittämiseen", Dr sanoo Dr. Niin. "Jotkut ihmiset saattavat uskoa, että akupressureita voidaan käyttää vain kivun oireyhtymiin, kuten päänsärkyihin, selkäkipuihin tai jäykkyyteen. Akupressureissa on kuitenkin monia sisäisiä ja systeemisiä etuja, jotka ulottuvat kipuolosuhteiden ulkopuolelle."

Ummetukseen on muutama akupressointipiste, jota voit stimuloida kotona. Ennen kuin aloitat, dr. Auth sanoo varmistaaksesi, että olet mukava. "Uskomme, että parantaminen on parasta, kun se on monensorinen matka, joten tarkoittaako se kynttilän tai jonkin verran aromaterapian valaistusta, valojen himmentämistä tai rauhoittavan musiikin kytkemistä päälle, jotka varmasti saavat akupressureiden mielialan", hän sanoo.

Ummetuksen parhaat akupressurointipisteet

Jokaiselle seuraavista akupressuuripisteistä "Käytä peukaloa asteittain kohdistuvan paineen kohdalla, kunnes löydät makean paikan, jossa on vain tarpeeksi paine tuntea vastustuskykyä ilman epämukavuutta tai kipua", Dr sanoo. Valmi. "Pidä sitten jatkuvaa painetta ja tee pyöreä liike peukalolla, hieroen pisteen varovasti."

1. Suarsuoli 4

DR. Auth sanoo, että mitä tiukempi ja sorkka tämä paikka on, sitä enemmän hyötyä se voi antaa sinulle. "Purista verkko varovasti vasemman käden etusormen ja peukalon välillä oikealla peukalolla ja oikealla etusormella. Kierrä oikea peukaloa pyöreällä liikkeellä, joka kohdistaa vain tarpeeksi painetta tuntea vastus ilman kipua ", Dr sanoo. Valmi. "Resistanssi vapautuu vähitellen lisää painetta. Hengitä hitaasti ja syvällä, kun teet tämän ja vaihdat sitten sivut. Jatka hankaa, kunnes tunnet vapautuksen alueella vähintään 10 syvää hengitystä.

2. Ren 12

Löydä tämä kohta vatsasta, tohtori. Niin sanotaan katsomaan peiliin. "Piirrä kuvitteellinen viiva rintalastasi pohjasta, rintakehän osa, jossa kylkiluut alkavat kaareutua toisistaan ​​ylösalaisin V-muodossa ja vatsasi", Dr sanoo. Niin. "Heti näiden kahden maamerkin väliin vedetyn viivan keskipisteessä on piste nimeltä Ren 12. Voit aloittaa acupressuresi painamalla tiukasti tähän pisteeseen peukalolla tai keskisormella. Usein se tuntuu täydelliseltä tai hellältä kosketukselta. Pidä 30 sekunnin ajan ja vaivaa sitten pieninä myötäpäivään vielä 60 sekunnin ajan."

3. S. 25

DR. Joten sanotaan, että tämä kohta sijaitsee kahdenvälisesti vatsan molemmilla puolilla, noin kaksi tai kolme tuumaa keskiviivasta. "Etäisyys vatsastasi on hiukan erilainen erikokoisilla ihmisillä", hän sanoo. Ihannetapauksessa on parasta löytää [vatsan] lihaksillesi korkein kohta. Jos olet tämän lihaskaistan korkeimmassa pisteessä ja olet vatsasi kanssa, olet oikeassa paikassa! Aloita vatsan oikealla puolella olevasta pisteestä, painaa tiukasti 30 sekunnin ajan ja vaivaa sitten pieninä, myötäpäivään 60 sekunnin ajan. Toista sama tekniikka vasemmalla puolella."

4. Vatsa 36 ja 37

"Vatsa 36 on iso kohta, niin parasta käyttää kahta ensimmäistä sormea ​​kaivaakseen syvälle", Dr sanoo. Valmi. Hän sanoo, että se sijaitsee säärin yläosassa kämmenten pituuden alla polven alapuolella. "Aseta painostus asteittain pyöreällä liikkeellä, älä pelkää kohdistaa syvää painetta täällä. Sinun ei pitäisi kokea kipua, mutta sinun pitäisi tuntea sensaatiota. Koska vastus vapauttaa vähitellen enemmän paineita. Hengitä hitaasti ja syvällä, kun teet tämän ja vaihdat sitten sivut. Jatka hankaa, kunnes tunnet vapautuksen alueella. Siirrä sääriä alas toinen kämmenleveys ja tee sama vatsan 37 kanssa."

Viimeiset hengitykset

"Lopuksi, lopeta asettamalla molemmat kädet matalalle vatsellesi juuri vatsasi alapuolelle", Dr sanoo. Niin. "Aseta oikea käsi niin, että se koskettaa vatsaa ja vasenta kättäsi niin, että se on pinottu oikean päälle. Ota viisi - 10 syvää vatsan hengitystä, nenän läpi ja suun läpi."

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.