3 Pilates -harjoittelua Pro Sprinter ja olympia toiveikas Jaide Stepter Baynes tekee voimakkaasti abs

Lisäksi hän huomasi, että selkäkipu, jonka hän oli kokenut hävitetyn, kun Pilates opetti häntä olemaan tietoisempi vartaloasennoistaan. Radalla hän näkee myös voiton. Esimerkiksi, kun hänen ruumiinsa alkaa väsymystä käytännön väliajoin ja kilpailuissa viimeisen 100 metrin venyksen aikana, hän pystyy ylläpitämään oikeaa muodon ja ajamaan polviaan korkeammalle ", koska pidän ruumiini oikeassa asennossa."

Tällä hetkellä Stepter Baynes tekee Pilatesia "ainakin kerran viikossa" ja sanoo, että hänen menossaan Pilates AB -harjoitukset ovat lankkuja (etenkin käänteinen lankkuvaihtelu), painotetut V-up ja kuollut vika.

Kuinka tehdä lanku

"Jos teit vain lankkuja loppuelämäsi ajan, olet mielestäni vankka", hän sanoo. Näin se tehdään:

Kuinka tehdä painotettu V-up

Stepter sanoo, että painotetut V-up ja jopa painotetut sivut V-up vahvistuvat ja sävyttävät sekä hänen ytimensä että käsivarrensa. Ennen hyppäämistä painotettuun V-UP: hen, naulaa kehon painoversio. Näin se tehdään:

Kuinka tehdä kuollut vika

Kuollut vika on "erittäin hyvä hallintaan", sanoo Stepter Baynes. Näin se tehdään:

Näytä ABS: n vielä enemmän huomiota tämän 15 minuutin juoksijan ydinharjoitteluun:

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.