Raha -ahdistuksen valloittaminen voi olla helpompaa näiden vinkkien ja työkalujen kanssa

Psykoterapeutti Grace Huntley, LMHC, rohkaisee viiden viimeisen ostoksesi tarkistamista ja viiden oston tarkistamiseksi ja niiden, kuinka ne saivat sinut tuntemaan. Jos osto laukaisi negatiiviset tunteet, erityisten tunteiden (häpeä, syyllisyys, pelko) nimeäminen voi myös auttaa tarjoamaan etenemissuunnitelmaa siitä, kuinka taipumus itsesi ja tunteisiisi.

Se voi auttaa sinua kehittämään terveellisiä suhteita rahaan, Huntleyn mukaan. ”Kun sinulla on vankka käsitys siitä, mitkä ovat uskomuksesi rahasta, mistä ne tulevat, ja miten ne vaikuttavat sinuun, voit työskennellä työntämällä takaisin joitain vääristyneitä uskomuksia rahasta, jotka saattavat aiheuttaa sinulle kohtuuttomia ahdistusta, " hän sanoo.

Mikä on raha -ahdistus, tarkalleen?

Vaikka jotkut rahan stressit ovat sekä luonnollisia että normaaleja, Huntley sanoo, jos sitä ei hoideta, se voi muuttua rahan ahdistukseksi. "Kun se alkaa aiheuttaa toimintahäiriöitä päivittäisessä elämässämme ja suhteissamme, se voidaan määritellä jatkuvaksi huolenaiheeksi ja levottomaksi rahasta, joka estää tehokkaita menoja ja hallintaa", hän sanoo.

Monille raha-ahdistus voi ilmetä keräys (ei edes kuluttaminen tarpeisiin) tai taloudellisena itsesaavoinnissa. Huntleyn mukaan se voi näyttää siltä, ​​että siirtäminen ylennyksien tai oikeudenmukaisen palkan mahdollisuuksien tai ilmaiseksi antamisen vuoksi syyllisyyden tunteen takia.

Usein perheemme ja kulttuurimme määrittelee tai vaikuttavat tunteemme ja suhteemme rahaan varhaisesta iästä lähtien. "Monta kertaa rajoittavat uskomukset syntyvät viestien kautta, jotka sisältämme rahat kasvaessaan tai yhteisöiltä, ​​joista löydämme aikuisina", sanoo Huntley.

Näin oli Rosaeprin konsultti ja perustaja Rosa Pruneda, joka alkoi kokea ahdistusta rahasta, kun tuli aika neuvotella palkasta ensimmäisestä työstään yliopiston jälkeen. "Henkilökohtaisesti ja kulttuurisesti minua korotettiin olevani kiitollinen siitä, mitä minulle tarjottiin, ja neuvotteleminen lisää rahaa ei ollut jotain, mitä tunsin oloni mukavaksi", hän sanoo. "Sukupolvien rahanhaavojen parantaminen on erittäin haastavaa, varsinkin jos olet yksi perheessäsi ensimmäisistä, joka alkaa kyseenalaistaa tapaa, jolla asiat ovat aina tehneet; se on kuitenkin helpompaa taloudellisten mentorien, resurssien ja tuen kanssa."

Muotoilut suhteesi rahaan

Raha on alue, jolla on helppo uppoutua "hartioihin", Huntley sanoo: Minun pitäisi säästää enemmän. Minun ei pitäisi koskaan kuluttaa niin paljon hiuksenleikkaukseen. Minun pitäisi tehdä x -määrää, jos haluan mennä lomalle. Minun ei olisi pitänyt mennä illalliselle viime viikolla. Mutta siirtyminen pois tällaisesta negatiivisesta itsepuhelusta ja sen korvaaminen positiivisemmalla sisävuorialla voi auttaa tukahduttamaan rahasta ahdistuneita tunteita ennen kuin ne muuttuvat toimintahäiriöiksi.

Baileylle jotain muuta, joka osoittautui hyödylliseksi, rakentaa työkalupakin auttaakseen häntä liikkumaan läpi ja menneisyyten. "Viime vuonna tein kolme hyvin erityistä asiaa yrittääkseen korjata suhteeni rahaan, ja määrittelen erittäin paljon uutta ja parempaa suhdetta siihen", hän jakaa.

Ensin hän palkkasi myyntivalmentajan, sitten hän alkoi lisätä lisää taloudellisia kirjoja lukuluetteloonsa kuten Olet badass ansaita rahaa kirjoittanut Jen Sincero. Lopuksi hän liittyi tukevaan ryhmään muita ihmisiä, jotka työskentelivät myös rahan ahdistuksen valloittamisessa.

Saatat olla hyödyllistä palkata rahoitussuunnittelija tai neuvonantaja, joka voi auttaa sinua rakentamaan taloudellista keräääsi ja tuntemaan itsesi varmemmaksi varojasi käsittelemällä. Tai vanhojen rahan haavojen purkaminen lisensoidun terapeutin kanssa voi myös osoittautua hyödylliseksi.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.