Kymmenen villin eläinten kävelyharjoittelua on helpointa vaikeimmista
Huolimatta söpöstä nimestä, Bear -indeksointi on vakava purema. He "sitoutuvat melkein jokaiseen kehosi lihakseen ja keskittyvät erityisesti nelin, jalkoihin, rintaan, hartioihin ja ytimeen", sanoo Reid Eichelberger, Philadelphian kaikkien taistelujen päävalmentaja. Se toimii myös henkisesti, koska se vaatii paljon koordinointia.
6. Kilpikonnan kävely
Sinulla on uusi arvostus kilpikonnista tämän harjoituksen tekemisen jälkeen, johon sisältyy kävelyä huoneen poikki suorilla käsivarsilla ja hieman taivutetuilla jaloilla. Ja vain ajattele, että sinun ei tarvitse edes tehdä sitä valtavalla, raskaalla kuorella selälläsi.
7. Kameleontin kävely
Kaikista näistä eläinten inspiroimista kävelyretkistä, tämä on sinusta tuntematon. Et vain kävele kuin kameleontti lankkuasennossa, mutta liikutat myös hitaasti ja jäljität kameleonin rosoisia liikkeitä.
8. Alligaattorin indeksointi
Rekvisiitta alligaattoreille, koska heidän indeksointi on kova. Alligaattorin indeksointiharjoitus on lähinnä liikkuva lankku, push-up ja indeksointi, kaikki yhdessä. Asioiden vaikeuttamiseksi voit myös indeksoida nyrkkiisi kämmenten sijaan.
9. Apinan sekoitus
Okei, niin vain varoitus: dr. Ben Kim, joka näkyy yllä olevassa videossa, tekee tästä harjoituksesta vaivatonta. Itse sen kokeilu voi toisaalta olla erittäin nöyrä yllätys. Pohjimmiltaan sekoitat edestakaisin huoneen poikki, käyttämällä ylävartalon voimaa tukeaksesi alavartaloasi, kun se liikkuu ilman läpi.
10. Lohikäärme
Lohikäärmeen kävely on niin kovaa, että kun olet valmis, saatat hengittää tulta. "Se on erinomainen ydinharjoitus, mutta se sisältää niin monta lihasryhmää, että tuntuu siltä, että työskentelet koko vartaloa", sanoo Tee Major, kouluttaja ja kirjailija Kaupunkikalistiset.
