10 mielenkiintoisinta terveellistä kirjaa luettavaksi vuonna 2016

Tartu viltti, piiskaa kuuma matcha -latte ja hanki viihtyisä. Tarvitset (ja tervetulleita) joitain vakavia seisokkeja selataksesi tämän vuoden terveellisten kirjojen kokoelman, joka lyö hyllyjä tänä vuonna.

Superstar-kirjoittajat ovat kirjoittaneet ne kaikki jotain arvokasta jakaaksesi inspiroivan muistelman joogalle ja hylkäämällä neuvoja resepteille ja terveellisille ruokailuvihjeille, jotka ravistavat keittiötapasi.

Listattu heidän julkaisupäivänsä järjestyksessä, tässä ovat 10 mielenkiintoisinta terveellistä kirjaa luettavaksi vuonna 2016.

(Kuva: Alexander Solodukhin Unsplashin kautta)

Spark Joy: Kuvitettu mestarikurssi järjestämisen ja siivouksen taiteesta
Marie Kondo
5. tammikuuta

Siivouksen elämää muuttava taikuus esitteli maailman Marie Kondon nyt mielettömän kuuluisan Konmarin menetelmän declutteringille ja Kipinöinti ilo on sen luonnollinen seuranta. Asianmukaisesti teini -ikäinen kirja on yksityiskohtainen opas menetelmän toteuttamiseksi, ja siinä on erittäin söpöjä kuvia, joiden avulla voit visualisoida prosessit, kuten "Kuinka taittaa pikkuhousut."

Big Girl: Kuinka luopui laihduttamisesta ja sain elämän
Kelsey Miller
5. tammikuuta

Jalostamossa 29 villisti suositun diet-anti-diet-projektipylvään luojana Kelsey Milleristä on tullut julistetyttö siirtymiselle villitysruokavalioista ja kehon häpeämisestä ja kohti tasapainoista, kokonaisvaltaista elämistä ja kehon positiivisuutta. Hänen uusi kirjansa yksityiskohtaisesti henkilökohtainen matka, joka inspiroi sarakkeita sekä taisteluita ja voittoja, jotka hän kohtasi sitoutumisen uuteen, ei-diet-tasapainoiseen elämäntapaan. Se on kirjoitettu nokkelalla, suhteellisella äänellä, joka saa sen tuntemaan parhaan ystäväsi kertovan sinulle tarinan (tai monet).

Aina nälkäinen? Valloita halu, kouluttaa rasvasolut ja laihtua pysyvästi
David Ludwig, MD, tohtori
5. tammikuuta

Tunnettu endokrinologi ja Harvardin lääketieteellisen koulun professori DR. David Ludwig asettaa ruokavalio- ja elämäntapa -suunnitelman, jonka hänen mukaansa voi ohjelmoida rasvasolut Nälän ja halun vähentämiseksi ja aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi, mikä johtaa pysyvään painonpudotukseen. Tämä on todennäköisesti tänä vuonna Vehnän vatsa.

Nalini -menetelmä: 7 harjoitusta 7 mielialaan
Rupa mehta
5. tammikuuta

New Yorkilaiset ovat rakastaneet Nalini-menetelmän ainutlaatuista lähestymistapaa kuntoon (jooga tapaa Barren tapaa filantropian) pitkään, ja perustaja Rupa Mehta tuo nyt filosofiansa massoihin, mielialapohjaisella kuntosuunnitelmalla, joka soveltaa harjoituksia tunteisiin kuin tunteisiin viha, onnellisuus ja epäily mielen- ja kehon muutoksesta.

Retox: jooga*Ruoka*Asenne Terveelliset ratkaisut tosielämään
Lauren Imparato
2. helmikuuta

Wall Streeter-kääntynyt viileä tyttö Yogi Lauren Imparato, Manhattanin I: n luoja.OLEN.SINÄ. Jooga, yksityiskohtaisesti hänen filosofiansa ensimmäistä kertaa tässä oppaassa. Se on hänen ääriviivat siitä, kuinka modernit ihmiset voivat soveltaa yksinkertaisia, toimivia joogaperiaatteita ja tekniikoita arkielämään ratkaistakseen esimerkiksi stressiä ja ahdistusta, unettomuutta ja tietysti krapulaa.

Kulho: kasvissyöjät Ramen-, Pho-, Bibimbap-, nyytteille ja muille yhden dish-aterioille
Lukas Volger
Maaliskuu 8

Kasvipohjainen hampurilainen kokki-guru Lukas Volger kirjoitti Kasvishampurilaiset joka tavalla ja luoma Lukas, kaikki tavoitteena tehdä kasvisruoasta maukasta ja runsasta (hän ​​on myös takana Kasvissyöjät, jotka eivät jätä sinua nälkäiseksi-A. Nyt hän soveltaa samaa asiantuntemusta hetken terveellisen ruoan trendiin: kulhot., Älykkäillä, yksinkertaisilla resepteillä, jotka vaihtelevat fenkelipho: sta kesän squash -nyytteihin ja mustan riisin burritokulhoon.

Tavoite totta: Rakasta vartaloasi, syö ilman pelkoa, ravitstele henkesi, löydä todellinen tasapaino!
Kathryn Budig
29. maaliskuuta

Tunnettu Yogi Kathryn Budigin mantra, "AIM True", kattaa hänen hauskaa rakastavat, ei-barrierit. Odottaa poseeraa, reseptejä, meditaatiovinkkejä sekä itsehoitoa ja kauneusneuvoja, kaikki esitetään nyökkäys aitoutta kohti.

I Lopeta sokerikeittokirja: 306 reseptiä puhdasta, terveellistä elämää varten
Sarah Wilson
15. maaliskuuta

Sokeri oli vuoden 2015 ruokavalion paha, ja Sarah Wilson oli yksi ensimmäisistä, joka kuulosti hälytyksen makeista tavaroista, suositulla kertomuksellaan ja ohjeiden kanssa, Lopetan sokerin. Nyt hän on palannut suoraviivaisella keittokirjalla, joka näyttää kuinka tehdä matala-sokerista elämäntyyliä todellisuudeksi keittiössäsi, thaimaalaisesta kookospähkinästä kaalista punaista punaista samettia juustokakkua. Se auttaa, että valokuvaus on upea ja resepteissä on "käsin kirjoitettu" muistiinpano, jotka saavat sen tuntemaan olevansa siellä sous-kokki-henki, hurraavat sinua.

Meditoi painosi: 21 päivän vetäytyminen aineenvaihdunnan optimoimiseksi ja tuntemisen hyväksi
Tiffany Cruikshank
4. huhtikuuta

Ohitamme yleensä painonpudotuskirjat, mutta tämä on erittäin mielenkiintoinen ainutlaatuiselle lähestymistapalle aiheeseen: meditaation käyttäminen (epäterveellisten ruokavalion temppujen sijasta!) saavuttaa ihanteellinen paino, jonka älykäs joogi-authori Tiffany Cruikshank sanoo auttavan niitä, jotka haluavat vuodattaa kiloa, tekemään niin terveellisellä tavalla, vähentäen samalla stressiä ja parantamaan kehon kuvaa.

Syö täydellisesti: 21 ravintoainetta, jotka polttavat aivovoimaa, lisäävät painonpudotusta ja muuttavat terveyttäsi
Drew Ramsey, MD
17. toukokuuta

DR. Drew Ramsey on ainoa korkeasti koulutettu psykiatri, jonka tiedämme, kuka löytyy tarjoavan simpukoita, joissa on valkosipulikale -nauhat, reseptinä paremmalle aivojen terveydelle. Ja hän seuraa Onnellisuus ruokavalio ja 50 Kale -sävyä Uusi, kattavampi oppaansa hänen kattavaan filosofiaan: Terveellinen ruokavalio (enemmän lehtikaalia) on yhtä suuri. Silloin tällöin, Syödä keskittyy siihen, mitä tohtori. Ramsey tunnistaa 21 ravintoaineeksi, jotka ovat tärkeimpiä aivojen terveydelle ja yleiselle hyvinvoinnille ja kuinka sisällyttää ne elämääsi, 100 helppoa, maukasta, gluteenitonta reseptiä.

Jos olet lukemisen takana, älä unohda tarkistaa vuoden 2015 parhaita terveys- ja hyvinvointikirjoja.