Matalavaikutteiset 'kolmiot' tarjoavat stressin helpottamista kaikkein veropäivinä

Kuinka suunnitella oma stressin helpotus harjoittaa vain kolme siirtoa

Kun hän tuntee päättäväisesti "meh", Howell valitsee yhden egon lisäävän liikkeen (kuten esimerkiksi käsinsuoja tai veto) ja pariksi kahden muun täydentävän liikkeen kanssa. "Se on jotain, joka lisää egoasi ja parantaa endorfiinejäsi samanaikaisesti", hän kertoo minulle. "Sen ei pitäisi pistää, sinun pitäisi vain rikkoa hiki 15-17 minuuttia, ja sitten lopussa sinulla on kunnollinen pumppu, mutta et tunne väsynyttä."Kuulostaa melko hyvältä, oikein?

Yksi kolmoisen kaunottarista (tai pariskunnasta tai neljännesplet-se on sinulle!) On, että sinun tulee suunnitella sen sen perusteella, mikä saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, mutta Howell tarjoaa vähän inspiraatiota.

Stressin helpotuspohja:

1. 5 push-up
2. 10 tilannetta
3. 20 sekunnin lankku

Kun olet suorittanut jokaisen liikkeen, jatka vain kiertämistä, kunnes 30 minuuttia on ylös. Loppuun mennessä sykesi tulisi olla vain hiukan kohonnut ja ihollasi pitäisi olla pienin hiki kiilto. Ja oi, mielesi? Sen pitäisi tuntea olonsa vapaaksi ja selkeämmäksi.

Tämä on oikea tapa tehdä push-up:

Haluatko olla juoksija? Ylitä ensimmäinen maalilinja Well+Good's Yhdysvallat, jotka koskevat 5K- ja 10K -harjoitussuunnitelmia.