10 parasta eteeristä öljyä, jotka jokaisella tulisi olla kokoelmassaan
On olemassa yli 130 eteeristä öljyä. Ja jos olet koskaan miettinyt "eteeriset öljyt toimivat?"Tutkimukset osoittavat, että vastaus on kyllä, jos käytät niitä oikein asianmukaisilla odotuksilla. Ja vaikka ne ovat luonnollisia ja niillä on tonnia parantavia etuja, niitä tulisi käyttää varoen.
"Vaikka eteeriset öljyt ovat kasveista tulevia luonnollisia yhdisteitä, ne ovat monimutkaisia seoksia kemiallisista aineista, jotka ovat erittäin voimakkaita", sanoo Lendzian. "Ihusreaktiot ovat annosriippuvaisia ja vaihtelevat levitetyn öljyn pitoisuuden mukaan. Sinun ei pitäisi koskaan levittää laimentamatonta öljyä ihoon. Kasvojen ja kehon eteeristen öljyjen ihon rajoissa on erilaisia, huuhtelutuotteet sen sijaan."
Parhaat tavat nauttia eteerisen öljyn aromaterapiasta
Turvallisin veto? Säästä puhtaita eteerisiä öljyjä hajottimellesi ja sinulla on ensimmäisen rivin istuin kokea heidän parantavat edut ja herkulliset tuoksut. "Suosikki eteeriset öljytarvikkeet ovat kaikki kauniit hajottimet, jotka ne näyttävät kodinsisustukselta ja roikkuvat mielialan hajottimet", sanoo Lendzian. Toinen hieno vaihtoehto on eteerinen öljykivi. Vaikka kauniit hajottimet voivat antaa lausunnon tilastasi, roikkuvat mielialan hajottimet (jotka ovat kuin oletettuja auton ilmanraikastimia) ja öljykiviä (jotka vaativat vain muutaman tipän sijoittamisen pieneen, huokoiseen kiviin) ovat huomaamattomampia.
Hajotin ja öljykivi tekevät myös helpoksi sekoittaa erilaisia tuoksuja kotona. "Jos pidät eukalyptuksen tuoksusta, voit yhdistää sen rosmariiniin, jotta tila hajuisi metsästä", sanoo Grigore. Ja jos etsit lisää eteerisiä öljy -sekoitusideoita, Lendzian lisää, että hänen suosikki eteeriset öljyt sekoitetaan vanilja ja appelsiini, vähän laventelia ja bergamotia. "Tämä antaa sinulle sitrushedelmän tuoksun, mutta ei liian makeaa", hän sanoo. "Sillä on rauhoittava vaikutus ja se voi auttaa rauhoittamaan ihoa samanaikaisesti. Se on voittava yhdistelmä!"Pidä hauskaa ja ole luova, pariliitot, joista pidät niiden etujen, niiden tuoksujen tai molempien perusteella. Jos haluat levittää öljyjä paikallisesti, tartu esivalmistettuihin kauneustuotteisiin, jotka sisältävät kiinnostavia ainesosia.
"On olemassa useita suosittuja eteerisiä öljyjä, jotka kannattaa harkita, on hyötyä itsessään, vain riippuen siitä, mitä toivot saavasi käyttämällä eteeristä öljyä osana henkilökohtaisen hoidon rutiiniasi", sanoo Lendzian, joka on myös äskettäin valmistunut formulan botanica orgaanisen formulaatiokoulun. Opi kaikki aromaterapiasta ja eteeristen öljyjen eduista tutkimalla alla olevia eteeristen öljyjen luetteloa.
Paras luettelo eteerisistä öljyistä
1. Sitruunaöljy
"Sitruunaöljyä käytetään yleisesti sellaisissa kaupallisesti saatavissa olevissa tuotteissa, joita kohtaat päivittäin", sanoo Grigore. "Jos kävelet minkä tahansa ruokakaupan käytävillä, löydät kaiken kotitalouspuhdistusaineista käsin saippuan maustettuun kuohuviiniin. Kuten monien sitrusöljyjen tapauksessa, tuoksu jäljittelee tiiviisti hedelmää, joista se on johdettu: kirkas, kevyt, zesty ja puhdas."
Se on tuoksu, joka on yleisesti tunnistettu tuoreudella ja puhtaudella, koska se on voimakas antibakteerinen, supistava ja antiseptinen aine. Siksi Lendizan sanoo, että sitä käytetään myös bakteeri- ja sieni -infektioiden torjuntaan.
"Laimennettu sitruunaöljy voi olla ihanan tehokas ihonhoidon suhteen, koska se on korkea D-limoneeni, yhdiste, joka auttaa vähentämään ryppyjen ulkonäköä, edistämällä verenkiertoa ja säilyttämään ihon", sanoo Grigore. "Itse asiassa viimeaikainen tutkimus osoitti, että D-limoneenilla on ihonkorjaus ja anti-inflammatoriset ominaisuudet."
"Lisäksi sitruunaöljyn tuoksulla on voimakas vaikutus mielialaan", sanoo Grigore. Pienessä vuonna 2006 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että sitruunaöljyhöyryllä on masennuslääkkeitä ja toisessa 2008 havaittiin, että sitruunaöljyn tuoksu lisäsi osallistujien mielialoja, jotka vahvistettiin itse ilmoittaman tiedon ja empiirisen tiedon avulla, koska stressin vastaisen hormonin norepinefriinin kohonneet tasot olivat heidän veressään mitattu.
2. Kaneliöljy
Kaneliöljy on sitruunaöljyn vastakohta. Grigore kutsuu sitä makeaksi, mausteiseksi, myskeiksi ja lämpimäksi. "Minulle kaneli loihtii selkeän sekoituksen seksikkäästä eksoottisuudesta ja viihtyisästä perehtyksestä", sanoo Grigore. "Johdettu sekä kuoresta että lehdestä Cinnamomum verum Puu, se on oikeastaan yksi historian vanhimmista eteerisistä öljyistä, ja egyptiläiset tallentavat sen laajan käytön Ebers Papyrus, lääketieteellinen teksti, joka on peräisin noin 1550 b: ssa.C."
Tuona aikana kaneli oli kuuma hyödyke. "Kaneliöljy oli edullinen vain hyvin varakkaiden keisarille, kuninkaallisille ja myöhemmin Euroopan eliittille", sanoo Grigore. "Meille onneksi hinta ja pääsy tähän ylimääräiseen öljyyn eivät ole tänään esteitä."
Paikallisesti levitettäessä kanelin ihonhoitotuotteet voivat rauhoittaa lihaskipuja ja kipuja, ja siinä on myös antiseptisiä, antibakteerisia, antimikrobisia, anti-inflammatorisia ja kipua lievittäviä ominaisuuksia, löytyi 2020-arvosteluartikkeli. "Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kaneliöljy sisältää voimakkaita antioksidantteja ja voivat olla hyödyllisiä neurologisten häiriöiden ja sydänsairauksien torjunnassa", sanoo Grigore.
3. Sitruunaruohoöljy
"Sitruunaruoho on nopeasti kasvava, trooppinen ruoho, joka on kotoisin Sri Lankasta ja Etelä-Intiasta, ja sitä viljellään nyt lämpimässä ilmastossa Afrikassa ja Aasiassa", sanoo Grigore. "Koko kasvia käytetään kaikessa teestä puhdistustuotteisiin, ja sitä on käytetty vuosien ajan intialaisissa paranemisperinteissä sairauksien kaltaisten sairauksien hoitamiseksi, kuten maha -suolikanava ja kuume."
Siinä on lievä, makea, sitruuna-, yrttivalmistus. "Tykkään käyttää sitä pelkästään iloiseen, energiseen tuoksuunsa, mutta tapahtuu myös paljon todisteita siitä, että sillä on voimakkaita lääke- ja farmakologisia ominaisuuksia", sanoo Grigore. "Tutkimus osoittaa myös, että sitruunaruohon eteerinen öljy on antibakteerista ja sienivastaista, antimikrobista, anti-inflammatorista ja voi olla voimakas hyönteisten torjunta-aine. Sen antifungaaliset ominaisuudet ovat erityisen hyödyllisiä hilseeseen liittyvän ilkeän hiivan torjumisessa. Yhdessä tutkimuksessa todettiin, että osallistujat, jotka käyttivät hilseä, joiden sitruunaruohoöljyn pitoisuus oli 10 prosentilla."
5. Laventeliöljy
Kaikista siellä olevista eteerisistä öljyistä Lendzian sanoo, että laventeli on ylivoimaisesti tehokkain. "Se on yksi suosituimmista ja monipuolisimmista eteerisistä öljyistä", sanoo Lendizan. "Se edistää rentoutumista ja auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta. Voimakkaiden antioksidantti- ja anti-inflammatoristen ominaisuuksiensa vuoksi se taistelee sieni-infektioita, allergioita ja ihottumaa ja on haavan paraneminen. Sillä on niin monia käyttötarkoituksia voimakkaiden ominaisuuksiensa takia."
Grigore sanoo, että sitä, mitä kutsumme laventeliksi, kutsutaan todella Lavandula angustifolia ja on yksi 39 erityyppisestä laventelista. "Eri lajeilla on erilaisia ominaisuuksia, mutta kaikki tyypit sisältävät suuria osuuksia linaloolista, linalyyliasetaattia, eukalyptolia ja kamferia", hän sanoo. "Se on paljon komponentteja, joilla on suuria määriä, ja se on syy siihen, että se on niin voimalaitoksen eteerinen öljy. Laventeli on sedatiivinen, antispasmodinen, anti-ahdistuneisuus, anti-inflammatorinen, antimikrobinen, antioksidantti, antibakteerinen, anestesia, immuunijärjestelmä ja antivirus."
Prepade Lavenderin ihonhoito on paras panos öljyn käyttämiseen paikallisesti, koska sillä on korkea Linalool -pitoisuus, joka voi olla herkistävä joillekin ihmisille. Jos haluat tehdä kaavan, Grigore sanoo laimentavan enintään kuusi tippaa sitä kantoöljyssä (kuten Jojoba -öljy tai manteliöljy) ennen levitystä. "Kuten kaikki eteeriset öljyt ja yleensä ainesosat, muista kokeilla pieni määrä ihollasi", hän sanoo, "ja tarkkaile reaktiota. Jos ihosi rakastaa laventelia, voit käyttää jopa 50-50 sekoitusta puoli laventeliöljyä, puolivälissä oleva öljy DIY-tuotteissasi. Käytän laventelia miljoonalla eri tavalla, koko päivän, joka päivä."
5. Clary Sage
Clary Sage on kotoisin Pohjois -Välimeren alueella ja Pohjois -Afrikassa. "Sen eteerinen öljy on johdettu kasvin kukkivien yläosien ja lehtien höyrytislauksen avulla", sanoo Grigore. "Vaikka muinaiset egyptiläiset käyttivät sitä lääketieteellisissä käytännöissä, vasta keskiajalla Clary Sage todella lähti. Tänä aikana lääkärit ja yrtit käyttivät Clary Sage -siemeniä näköongelmien hoitamiseen."Lisäksi Grigore sanoo, että sitä käytettiin myös viinin makuun.
Paikallisesti sovellettaessa sillä on paljon etuja. "Se on antibakteerinen, supistava, antiseptinen ja voi auttaa parantamaan verenkiertoa", sanoo Grigore. Sitä on kiitetty myös masennuslääke- ja hormonien säätelevistä vaikutuksista. "Vuoden 2014 tutkimus 22 postmenopausaalisesta naisesta 50-vuotiaana, joista jotkut olivat masentuneita, että hengitys hajautettu Clary Sage auttoi lievittämään osallistujien masennusta alentamalla kortisolitasoja ja parantamalla kilpirauhashormonitasoja. Ja vuoden 2012 tutkimus paljasti, että Clary Sage-yhdessä laventelin ja marjoramin kanssa tehdään tehokas hierontahoito kuukautisten kivun ja kouristuksen lievittämiseksi."
6. Teepuuöljy
"Teepuuöljy on välttämätön lääketieteellisessä kaapissa", sanoo Lendizan. "Teepuuöljy on tunnettu anti-inflammatorisista ominaisuuksistaan, jotka auttavat torjumaan allergioita ja infektioita. Se voi myös auttaa päänahaa ja taistelemaan hilseä "ja rauhoittaa kutinaa.
Grigore lisää, että ainoa paikka, jossa teepuut kasvavat luonnollisesti, on Australiassa, mutta ne kasvavat erittäin runsaasti siellä. "Perinteisesti australialaiset kulttuurit käyttivät teeputken lehtiä yskän ja vilustumisen, parantamaan haavoja ja lievittämään kurkkukipuja ja ihon vaivaa", hän sanoo. "Laitoin teepuuöljyä käytännöllisesti katsoen kaikkiin DIY -tuotteisiin; suosittelen laimentamista 5 prosentin pitoisuuteen, joka on noin 14 tippaa ruokalusikalla kantoöljyä kohti. Yksi suosikkini tapoista käyttää sitä on lisätä pari tippaa myymälän ostettuun suuveteen."
7. Eukalyptus
"Eucalyptus -eteerinen öljy ei todellakaan ole heikko", sanoo Grigore. Se johtuu siitä, että sillä on vahva, hieman minttu tuoksu. "Se puhdistaa hengitysteesi erittäin nopeasti ja voi viedä hengityksen."Lendizan lisää, että se on" anti-inflammatorinen antioksidantti ja sillä on antimikrobisia ominaisuuksia, jotka auttavat allergioiden torjuntaan ja tarjoavat helpotusta päänsärkyistä ja lihaskannasta."
Ja niin paljon kuin me rakastamme sitä, vikat vihaavat sitä. "Se toimii torjunta -aineena ja sillä on kyky tappaa sieniä, bakteereja, hyönteisiä, punkkeja ja rikkakasveja", sanoo Grigore. Ja koska se toimii hylkityksenä hyttysiä vastaan, se voi auttaa estämään malariatapauksia. "On mahdollista, että siksi eukalyptuspuut istutettiin ensimmäisen kerran Kaliforniaan 1850 -luvulla. Ne olivat invasiivisia lajeja Australiasta, mutta hallitus oli huolissaan malarian leviämisestä."
Grigore tykkää laittaa puhdasta eukalyptusöljyä kotiinsa. "Tuoksu on hiukan vahva, mutta se todella ravistaa huoneen ja tekee ilmasta puhtaan", hän sanoo. "Se tekee myös loistavan ruokakomeron ja kaapin koi ja virheen hylkivän."Bonus: Lendizan sanoo, että" on hienoa käyttää suihkussa, koska lämpö ja höyry voivat todella auttaa energisoimaan myös aistejasi,."
8. Rosmariiniöljy
"Rosmariiniöljy on stimulantti. Hengitettäessä rosmariinin aromin on osoitettu lisäävän sykettä, verenpainetta ja hengitysnopeutta ja lisäämään immuunijärjestelmääsi ", sanoo Grigore. "Sen on myös osoitettu lisäävän aivojen aaltoaktiivisuutta ja auttavan hermoston osaa, joka hallitsee elinten toimintaa. Mutta vaikka se stimuloi monia kehon järjestelmiä, se myös vähentää stressihormonikortisolin tasoja. Ja se tekee kaiken tämän ilmassa, joten voit yksinkertaisesti hajauttaa sen ja saada nämä terveyshyödyt."
Ja kun sitä levitetään paikallisesti, se on verisuonia laajentaa (eli se saa verisuonet laajentumaan), minkä vuoksi sitä käytetään usein hiusten kasvun edistämiseen, lisää sertifioidun aromatherapistin Caroline Schroeder.
"Rosmariini on loistava valinta hiusten kasvulle ja hiusten paksuudelle, koska eteerinen öljy voi korjata, stimuloida ja säätää soluja. Tämä tarkoittaa, että se voi auttaa vähentämään tai tasapainottamaan rasvaisia vuotoa hiusrakkuloissa ", Schroeder sanoo. Siksi näet sen usein päänahan seerumeissa ja shampoissa. Lisäksi sen antimikrobiset ominaisuudet tekevät siitä myös loistavan lisäyksen luonnonkauneustuotteisiin pidentämään heidän säilyvyyttään.
9. Oranssiöljy
Syntynyt ja kasvanut Etelä -Floridassa, Grigore rakastaa makean oranssin eteerisen öljyn tuoksu. "Mielestäni se on parhaiten tuottava eteerinen öljy, ajanjakso", hän sanoo. "Se tekee minut onnelliseksi ja virran yhdestä tuiskasta."Vaikka tämä johtuu osittain sentimentaalisen yhteyden vuoksi hänen menneisyyteen, makealla oranssilla öljyllä on todistettu rentouttava vaikutus. "Tutkimuksissa se vähensi ahdistusta, kun se hengitettiin, ja paikallisesti levitettäessä se hidasti osallistujien pulssia ja hengitysnopeuksia, kun taas he ilmoittivat myös olevansa iloisempi ja voimakkaampi."
Hyödyt huolimatta makeaa oranssia öljyä voi olla vaikea sisällyttää rutiiniisi. "Se ei leviä hyvin, ja kuten sitruunaöljy, se voi tehdä ihostasi valoherkän, kun sitä levitetään paikallisesti, joten suosittelen sen käyttämistä tuotteissa, jotka aiot huuhdella suihkussa", Grigore sanoo. Ja muista, että makea appelsiinöljy ja katkera oranssi ovat erittäin eri.
10. Piparminttuöljy
"Tiedät miltä piparminttu haisee. Se on jo lääkekaapissasi, sekoitettuna hammastahnkaan tai suuveteen tai shampoon ", sanoo Grigore. "Mutta mitä et todennäköisesti tiedä, miksi piparminttu on kaikissa näissä tuotteissa. Piparminttuöljy koostuu lähinnä mentolista ja mentohonista. Se on stimulantti, anskasmodinen, viruksenvastainen, antimikrobinen, sienilääke ja antioksidantti."
Koska se luo ihon jäähdytystunnon, se on myös tehokas hoito jännityspäänsärkylle: Yhden tutkimuksen osallistujat ilmoittivat merkittävän vähenemisen jännityspäänsärkynsä 15 minuutissa, ja kipu laski edelleen seuraavalle tunniksi. "Se auttaa myös rauhoittamaan pahoinvointia, parantaa keskittymistä ja muistia ja on kipulääke, mikä tarkoittaa, että se numboi ja tappaa kipua iholla", hän sanoo.
Grigoren suosikki tapa käyttää piparminttuöljyä on huulituotteissa. "Se on uskomattoman virkistävää, ja se, että se kirjaimellisesti on kirjaimellisesti nenän alla, saa sinut tuntemaan virkistyneen koko päivän", hän sanoo.
