Testaa vahvuutesi tällä 3 minuutin lankkuhaasteella syventämään ytimesi tuleen
Plank -testi voi myös auttaa sinua selvittämään, jos hoitosi ei auta sinua saavuttamaan tavoitteet, joihin haluat saavuttaa."Haluat vain nähdä, että tekemäsi toimii", hän sanoo. Jos se on vaikeampaa, tiedät, että jokin on joko pois rutiinissasi tai että saatat olla tekemisissä vamman kanssa. Jos et pysty edistymään, tiedät, että sinun on nousettava tai vaihdettava rutiiniasi vähän.
"Ehkä kaikki mitä teet joka päivä, on pyöriä. Rakastan SoulCycleä, mutta en koskaan suosittele jonkun tekevän sitä joka päivä ainoana harjoituksen muodossaan ", Donavanik sanoo. "Jos se on kaikki mitä teet ja teet tämän testin kerran viikossa, on ymmärrettävää, miksi et näe suuria hyötyjä ytimen voimassa tai kehon kokonaisvoimassa vain siksi, että työskentelet jalkojasi niin pääasiassa. Mutta jos sinulla on monipuolisempi ohjelma, sinulla on voimaharjoittelu, sinulla on sydän, sinulla on ydintyö, sinulla on kaikki nämä erilaiset asiat, voit arvioida, mikä ohjelma toimii sinulle ja mikä ei ole ' t."
Kokeile tätä 10 minuutin harjoittelua
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
