Kestää 15 minuuttia liikkuvuuden parantamiseksi näillä tiiviillä hartioilla

Seuraavaksi De Winter on kokeilemassa muutaman venytyksen erilaisia ​​intensiteetejä. Hän tekee tämän muistuttaakseen katsojia siitä, että kaikki ovat ainutlaatuisia, ja siksi kaikkien jännitysalueet eivät tule olemaan samoja. Hän rohkaisee sinua nojaamaan hitaasti venykseen, kunnes löydät tuon erityisen tiukuuden paikan, joka todella tarvitsee TLC: tä.

Sitten de Winter on tehnyt sarjan dynaamisia venyksiä, mikä tarkoittaa,. Harjoituksia ovat kissan ja lehmän ja rintakehän selkärangan kierto (eli lanka neula), jotka auttavat myös löysäämään puolivälisi ja yläosaa.

Joten jos olet väsynyt ja jännittynyt pitkästä päivästä tai etsit vain todella hyvää tekemistä ennen ylävartalon harjoittelua-tämä on täydellinen rutiini sinulle.