Tukea polviasi 360 asteessa tällä venytyssarjalla polvikipulle
Spencer alkaa syvällä vasikan hieronnalla. Käsien ja polvien asennossa käytät yhden jalan polven etuosaa hierontaaksesi toisen jalan vasikkaa. Tämän itseterän avulla voit muokata, kuinka paljon painetta kaivot noihin lihaksiin.
Seuraavaksi sarjan lunges antaa sinun avata lantiosi ja neloset liikkuen liikealueen läpi, joka tuntuu sinulle sopivalta "terveellisillä polvi -taipumilla.”Lattialla makuulla, jotkut takaiskuista ja sen nauhan venykset auttavat sinua saamaan jalkojen selkänoja ja sivut, jotka tukevat polviasi 360 astetta.
"Kuten aina venytyksissä, jos olet kuin, oi, tämä on todella syvä, se tarkoittaa, että sinun pitäisi todennäköisesti tehdä se enemmän", Spencer sanoo.
Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.
Kun tarvitset positiivisuuden lisäämistä, sitrusöljyjen levittäminen toistuvasti, lukemalla hyvä tar...
Kollageenilla nauhoitetut smoothit ovat olleet raivoa Instagramissa, mutta kutsumme sitä nyt lisäämä...
Joka päivä iho menee taisteluun ympäristön kanssa. UV-säteet, pilaantuminen, sininen valo kannettavi...