Veny, lujuus ja lämmitä 3 ainesosaa tässä lopullisessa liikkuvuuden lämmittelyssä ajoissa

Tällä tavalla, kun sanon: "Okei lihakset, aika potkaista vaihde", he tietävät mitä tehdä.

Lihasten valmistelemiseksi näihin ajoihin, Handal sisältää kolme elementtiä tässä harjoituksessa: venytys, vahvistaminen ja lämmön rakentaminen. Nämä ovat tarkalleen ainesosia, jotka ovat välttämättömiä hyvään lämmittelyyn: Sinun on saatava veren pumppaaminen, sinun on saatava lihakset valmiiksi toimintaan (tai "aktivoida" ne), ja sinun on voiteltava nivelten voiteltava.

Tämä viimeinen kohta on välttämätön: Liikkuvuus viittaa nivelten ja niiden ympäröivien järjestelmien liikealueeseen. Koska pitkällä aikavälillä käytetyt tärkeimmät nivelet ovat lantiosi, käsi sisältää runsaasti lonkka -avaajia ja liikkeitä, kuten lungeja, jotka herättävät myös jalkasi lihaksia, kun löydät liikkuvuuden, joka sinun on suoritettava tehokkaalla askeleella.

Tunnetko lämpöä? Hyvä, olet valmis juostamaan!