Myönnän sen-en uskonut, että tarvitsin Pilatesia ennen kuin yritin tätä ainutlaatuista mielen- ja kehon lähestymistapaa

Kun kyse on treenaamisesta, olen perinteisesti käyttänyt ole "ei kipua, ei hyötyä" -miehiä (syytän lapsuuteni unelmoi urheilijaksi, joka ei vain lopeta), ja minulla on taipumus välttää kaikesta, mikä ei ole 'Tuota se satuttaa niin hyvä voitto kuin etäisyys tai HIIT-luokka. Ainoa ongelma? Tällä lähestymistavalla on usein tullut hyvä annos kirjaimellista kivun kaltaista, useita polvileikkauksia.

Äskettäinen tapaus kurja-nivelten pakotti minut ottamaan inventoinnin näkökulmastani kuntoiluun. Do omistaa soittaa jokainen harjoittelu enintään 1000? Kuinka suurta osaa hoitostani ajaa se, mikä mielestäni kunto on luetellut Näyttää siltä, ​​vs. Mikä todella toimii minulle ja ruumiilleni? Yrittäminen vastata näihin kysymyksiin sai minut kokeilemaan Lindywelliä, Pilates -sovellusta, joka käyttää tasapainoista, kokonaisvaltaista lähestymistapaa terveyteen.

Pilates-ohjaaja Robin perusti alustan-joka sisältää satoja luokkia, reseptejä ja kukoistavan verkkoyhteisön pyrkimyksen uudelleenmuokkaamiseen, jonka hän oli kokenut kuntossa. ”Lindywellissä uskomme, että treenaamisen ei pitäisi olla syyllisyyden aiheuttamaa työtä. On niin yleistä päästä kiinni kaikesta tai ei-mentaliteetista, kun kyse on treenaamisesta ”, Long sanoo. "Meidän armo syyllisyydestä Lähestymistapa on vastalääke siihen."

Tuntuen hyvin nähtynä, olin utelias tietää, mitä menetelmää kauan suosittelisi. Hänen ratkaisunsa? Opi kuuntelemaan kehoasi. "Suurin osa ihmisistä on irrotettu ruumiistaan ​​edes ymmärtämättä sitä", Long sanoo. ”Kun jätämme huomiotta sen, mitä kehomme kertovat meille, löydämme itsemme vaikeista paikoista, sairauksista, sairauksista tai vammoista."

Sain sen, kovaa ja selkeää, päätin sitoutua Lindywellin 14 päivän kokeiluversioon, joka on ilmainen uusille jäsenille. Ja myönnän, että vain muutaman viikon kuluttua tunsin jo huomattavasti vahvempaa ja helpompaa, sekä fyysisesti että henkisesti. Tässä myi minulle tekemällä siitä tavan pitkällä matkalla.

Jatka vieritystä oppiaksesi, miksi tämä Pilates -sovellus on nyt pysyvä osa kunto -rutiiniani.

1. Se on minimaalinen, mutta merkitsevä sitoutuminen

Siitä hetkestä lähtien, kun perustin tilini, että Lindywell tarkoittaa esteiden poistamista, Pilatesista helposti saatavilla olevaa ja vieraanvaroitusta kaikki. Aloittelijana tämä teki ensimmäisestä taistelustani paljon vähemmän pelottavan.

Näin se toimii: Saavuttuaan verkkosivustolle tai käyttäjäystävälliselle Pilates-sovellukselle päivittäinen harjoitus on jo valmistettu. (Mutta jos sinä haluta Vaihtoehdot, "Harjoitukset" -välilehti on täynnä videoita, jotka on luokiteltu pituuden, kohderyhmän ja taitotason ja tarjoaa pääsyn kuukausittaiseen harjoituskalenteriin.) Monipuolinen sertifioitujen ohjaajien liuskekivi ohjaa liikettä sekä visuaalisesti että suullisesti, ja jos kaipaat jotain? Aina on tauko tai kela uudelleen.

Paras osa? Harjoittelu vaatii vain maton tai pyyhkeiden ei-vakavia laitteita, jotka ovat tarvittuja-ja vaihtelevat 15–35 minuuttia, joten aikatauluni löytäminen ei ole mitään. Ja koska Lindywell auttaa minua uudelleen aivoihini keskittymään kestävään kunto-rutiiniin tyypillisen kaiken tai ei-ei-ei-ei-menetelmäni sijasta, aloittaen vain 15 minuuttia päivässä auttoi minua luomaan tavan ja työskentelemään tieltä ylöspäin sieltä ylöspäin.

Aikatehokkaasta puhuttaessa Long suosittelee Lindywellin uusia all-standing-harjoituksia kaikille liikkeellä oleville. "Minun on tiedetty hiipivän näitä lentokentällä lomautusten aikana tai kylpyhuoneessa, kun katson lapsiani kylvyssä", Long sanoo. Kyllä minä tehdä treenaa keittiössäni, kun odotin kahvin panimoa.

2. Kyse on ajattelutavan muutosta

Muistutus: Olin täysin skeptinen 20 minuutin harjoitteluun, joka ei jätä minua hikoilemaan. Mutta kun tunsin Lindywellin yksinkertaisten, vähävaikutteisten, lihasten sävyisten harjoitusten vaikutukset, ajattelutapani muuttui… ja stressitasoni helpottiin merkittävällä tavalla.

Myös sen takana on tiedettä pitkän mukaan. "Pilates parit vähävaikutteisen liikkeen tarkoituksellisella hengityksellä, joten vain muutamassa minuutissa voimme tosiasia. ”Se on tehokas ja tehokas työkalu sekä fyysisille että mielenterveydelle."

Muutamalla luokalla vyöni alla aloin sopeutua pois jalkakäytävän ryöstämisestä ja hikoilun kaatamisesta ja huomasin sen sijaan uuden voiman ja helppouden tunteen. Voi, ja IT -bändit? He eivät ole koskaan olleet onnellisempia.

3. Se on vain harjoituksia

Lindywellin allekirjoitusperspektiivin muutos koskee muutakin kuin vain pilates-it kattaa ruoan. Lindywell tarjoaa satoja reseptejä, jotka on suunniteltu rohkaisemaan ravintoa, ei rajoitusta, ja alusta on suunniteltu auttamaan sinua kouluttamaan ruokavalintojasi, joten paremmat tapasi ovat todennäköisemmin kiinni. (Tunnetko teemaa?-A

"Rekisteröity ravitsemusterapeuttimme keskittyy resepteihin tulehduksen vähentämiseksi ja energian elvyttämiseksi", Long sanoo. "Keskitymme tapoihin saada ruokamme tukemaan elämäntyyliämme.”Mantelialueiden muffineista Curroyn kukkakaalille Lindywellin keittiön inspon on järjestetty ruokavalioiden mieltymykset, tilaisuus ja yhteisön suosikit.

Minusta? Pyyhkyn erän Lindywellin Chocolate Chip -keksejä taikinaproteiinia puremat (menossa Longin perheessä proteiinipakatun iltapäivän välipalaa varten). Ja kun siivoan keittiön? Voisin puristaa 15 minuutin mielen kehon palautusluokassa vain siksi.

Haluat kokeilla sitä itse? Lindywell tarjoaa 14 päivää ilmaiseksi minun kaltaisille aloittelijoille, jotka lataavat Pilates -sovelluksen.