Seurustelu liittyy pitkäikäisyyteen, kuinka introvertit voivat silti hyötyä

Silti introverttien on tärkeää välttää olemisen ansa liian nirso ystävistä, tai ei, hyvin, poimia lainkaan. "Ystävyyssuhteiden löytäminen ja ylläpitäminen vaatii vaivaa, ja introvertit saattavat joskus löytää yksinäisyyden olevan helpompaa vaihtoehtoa", Dr sanoo. Helgoe. Siellä pääset hankalaan alueelle: se ei ole vain having Vahvat ystävyyssuhteet lisäävät pitkäikäisyyttä, mutta myös sitä puuttuva Vahvat ystävyyssuhteet voivat johtaa fyysisen ja psykologisen terveyden heikkenemiseen, sanoo phD, kirjoittaja PhD, psykologi Emma Seppälä Onnea raita. "Matala sosiaalinen yhteys liittyy myös suurempaan taipumukseen epäsosiaaliseen käyttäytymiseen, joka voi johtaa vieläkin edelleen eristyneisyyteen", hän sanoo.

"Ajattele sijoittamista uudempiin ystävyyssuhteisiin samalla tavalla kuin voisit ajatella säännöllistä liikuntaa: Maksu sen tekemiseen vie energiaa, mutta lopulta johdonmukaisuus kannattaa.”-Kliininen psykologi Laurie Helgoe, tohtori

Tämän spiraalin selvittämiseksi on siis tärkeää, että introvertit lähestyvät seurustelua eri näkökulmasta, joka heijastaa millaisia ​​suhteita, joita he todella nauttivat ja ylläpitävät. "Koska introvertit arvostavat eniten pitkäaikaisten, läheisten ystävyyssuhteiden mukavuutta, voi olla hyödyllistä ajatella sijoittamista uudempiin ystävyyssuhteisiin samalla tavalla kuin voisit ajatella säännöllistä liikuntaa", sanoo Dr. Helgoe. ”Vaihtaminen sen tekemiseen vie energiaa, mutta lopulta johdonmukaisuus kannattaa."

5 tapaa introvertit voivat silti hyötyä kaikista seurustelun pitkäikäisyyttä lisäävistä eduista

1. Aloita etsimällä vaihtoehtoinen sana "seurusteluun"

Jos sana itsessään on välitön käännös sinulle, sammuta sana. "Monille introverteille sana" seurustelu "nauttii kuvista pelätystä pienestä puheesta, väärennöstä naurusta ja lasien klinkkistä ylikuormitetussa huoneessa", Dr sanoo. Helgoe. "Mutta introverttina, jos ajattelen" suhteita "" seurustelun "sijasta, kuvittelen rentoutuneita keskusteluja, aitoja naurua ja jaetut toiminnot."

Joten "Suhteet" on hyvä vaihto, mutta käyttämäsi sana voi olla mikä tahansa, joka merkitsee todellisia yhteyksiä, olipa kyse sitten "sitoutumisesta", "kumppanuuksista" tai jotain muuta siinä askeessa. ”Sieltä painopiste voi olla:” Kuinka voin edistää ja taipumuksen suhteisiin [tai yhteyksiin tai joukkovelkakirjoihin], joita arvostan ja haluan?'' Sanoo tohtori. Helgoe.

2. Muuta henkilökohtainen intohimo sosiaaliseksi poistoksi

Nopein tapa siirtyä täydellisesti muukalaiseksi mielekästä ystäväksi (ja ohittaa kaikki pintatason chitchat) on muodostaa yhteys heihin henkilökohtaisesti kiinnostuksen kohteena. Joten, jos haluat kasvattaa sosiaalista ryhmääsi introverttina, harkitse "mitä rakastat eniten" introverttimaailmassa "ja aseta sitten löytääksesi kansasi", Dr sanoo. Helgoe.

Jos juttusi on elokuvia, ehkä löydät elokuvaluokan tai vapaaehtoisen auttamaan paikallisen elokuvafestivaalin suunnittelussa, hän ehdottaa. Tai jos rakastat kirjoja, ehkä löydät kirjakerhon liittyäksesi, viettää aikaa kirjastossa tai tuoda lukemasi kahvilaan, missä se on hieno keskustelun aloittaja. "Ajatuksena on tehdä näkyvästä siitä, mikä on sisälläsi, joten voit muodostaa yhteyden merkityksellisesti muihin, jotka jakavat intohimosi", Dr sanoo. Helgoe.

3. Vedä aikaa syvempiin keskusteluihin (ei vain kiinniottoja)

Seurustelu, joka tapahtuu "elämän kaatopaikkojen" muodossa-missä täytät ystäväsi kaikessa, mitä on meneillään kanssasi viime viikkojen tai kuukausien ajan, ja sitten he tekevät täsmälleen saman-ei vain tyhjennä introvertteja, vaan myös Se ei myöskään jätä aikaa todelliseen läheisyyteen. Sen sijaan tohtori. Helgoe ehdottaa, että luottaen vähähenkilöstöihin, kuten tekstiviesteihin tai sähköposteihin, jotta voit pitää yhteyttä muutaman hyvän ystävän kanssa säännöllisesti, joten kun tapaat henkilökohtaisesti, voit ohittaa perustiedot ja liikkua aivan hyviin juttuihin.

Tätä varten varmista, että olet myös varattu tarpeeksi Aika hangouteille minkä tahansa läheisen ystävän kanssa, jotta haluamasi ja ansaitset sellainen suhteellinen läheisyys. Se voi tarkoittaa säännöllisiä 30 minuutin kahvia tai enemmän satunnaisia ​​kolmen tunnin hangouteja; Mutta kummallakin tavalla, on tärkeää lyödä kriittistä aikataulua.

4. Suunnittele ja aikataulu etukäteen

Sosiaaliset tapahtumat? Ei tyypillisesti introvertin hilloa. "Introvertit eivät pidä keskeytyksistä, ja sattumalta kokoukset voivat tuntua tunkeutumisesta muihin toimintoihin", Dr sanoo. Helgoe. Sitä vastoin tapaamisen säännöllinen aika tapaamiseen pitää kyseisen skenaarion poissa kuvasta. "Esimerkiksi tietäen tapaa, että tapaan ystäväni joka tiistaiaamuna, ohjaa mieleni kokoukseen, joten sen sijaan, että tunnen keskeytyksen, olen suunnattu ja innoissani", hän sanoo.

5. Vaaluta sisäistä yhteystunnetta

Samalla tavalla, että voit tuntea olosi yksinäiseksi joukossa, voit myös tuntea yhteyden tunteen muihin elämässäsi, jopa viettäessäsi aikaa yksin, DR: n mukaan DR: n mukaan. Seppälä. "Yksi tärkeimmistä tavoista tehdä tämä on alentaa stressitasoa", hän sanoo, "koska stressi liittyy keskittymiseen itseään ja se voi luoda katkaisun tunteen muista [riippumatta siitä, kuinka paljon tai miten Pieni aikaa vietät heidän kanssaan]."

Tuossa suonessa huolehtiminen henkilökohtaisesta hyvinvoinnistasi saadaan usein altistumista luontoon, meditoimalla ja muiden stressi-lievittämismittausten harjoittamisessa voi todella parantaa sisäistä kuulumistunnettasi. Ja tutkijat ovat löytäneet sen yksinkertaisesti tunne Tuo kuulumisen tunne ja yhteys muihin-jopa silloin.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.