Isäni kuolemasta lähtien juoksemisesta on tullut välttämätön tapa selviytyä surustani
Alussa, tuntuen piittaamattomalta, yritin uutta reittiä ja päädyin kokonaan kadonneeksi, nilkani naarmuuntyivät bitteihin ja energiani ehtynyt. Kävelin lampaasti kotiin golfkentän läpi, liian väsynyt ajamaan toista askelta. En tuntenut paljon parempaa, mutta se auttoi jotenkin fyysistä tilaani vastaamaan sotkua pääni sisällä.
Nyt pysyn samassa tutussa reitillä kukkulalla puistoon, ohi Bramble-laastarien, joissa isä vei minut marja-poiminnan lukkiutumisen aikana lasten kanssa. Siihen mennessä, kun olen poissa tieltä ja kentälle, tunnen aina parempaa jollain tavalla. Rauhallinen. Selkeämpi. Rytmi helpottaa ajatuksiani mölyn, jotta voin nähdä ne, yksi kerrallaan. Sitten se on varmuuskopio mäkeä ylöspäin, ja voin vain keskittyä saamaan yhden jalan toisensa jälkeen jyrkän kaltevuuden ylöspäin. Palaan kotiin hengästyneenä ja tunnen vain hiukan parempaa kuin kun lähden.
Olen sellainen henkilö, joka haluaa naurettavan saavuttaa parhaat arvosanat surulleni, joten kirjaudun sisään psykologin Charlotte Fox Weberin kanssa. Työssään surullisten asiakkaiden kanssa hän on todennut, että suurin osa on hyötynyt fyysisestä liikunnasta osana heidän prosessiaan.
"Lähes jokaiselle asiakkaalleni ihmiset tarvitsevat liikettä suruessaan", hän sanoo. "Surun mukana on erittäin raskas tunne, etkä voi aina puhua tietäsi siitä."
Olen yllättynyt kuullessani tämän. Olin ajatellut, että liikkua suruni läpi minun on kohdattava se, saada itseni tuntemaan sen. Mutta Weber sanoo, että tämä ei ole aina paras strategia.
”Jos vain istut ja mietit jotain jokaisesta näkökulmasta, tapahtuu stagnaatia, joka voi olla sietämätöntä ja pyöreää ja voi tehdä märehdyksen pahemmaksi."
Useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että liikunta on yleensä hyvä idea surun käsittelyyn. Kirjat, kuten Julia Samuel Suru toimii Suosittele sydän- ja verisuonitoiminnan rakentamista säännölliseen hoitoon kehon säätelemiseksi terveellisen ruokailun ja rentoutumisharjoittelujen rinnalla. Vaikka Maria Bailey, surunspetsistien perustaja.Org, varoittaa harjoittelua käyttäytymisestä häiriökäyttäytymisenä: ”On yleistä, että ihmiset yrittävät korvata menetystuntonsa täyttämällä alitajuisesti tyhjyyden. Jotkut kääntyvät ruokaan, toiset voivat kääntyä alkoholiin, mutta liikunta on yleinen häiriötekijä, koska siitä saat hyvistä tunneista. Jos huomaat, että tarvitset isompaa ja parempaa liikuntaa "osumia", voi olla aika pysähtyä ja miettiä miksi. Voi olla, että sinun on tunnustettava tunteesi puhumalla luottamasi henkilön kanssa, tai sinun on ehkä löydettävä ammatillista apua."
Ainakin toistaiseksi en näe paljon vaaraa juoksemisesta siitä, että siitä tulee riippuvuus minulle. Mutta se on kuitenkin nyt jotain, mitä minulla on pakko tehdä, sen sijaan, että minä pakotin itseäni. Kun ärtyisät tunteet kasvavat, lenkkarit jatkavat.
Juoksu on nyt paikka, jossa voin tuntea vihan, ja olla surussa, ja saada se virtaamaan suoneni läpi ilman kenenkään muun sydämen särkyä tai luetteloa asioista, jotka minun on tehtävä. Mutta juokseminen on myös paikka, jossa voin tuntea olonsa turvalliseksi näiltä tunteilta, eikä hukkua.
En sano, että juokseminen tekee kaikesta kunnossa. En lyö mitään kuin juoksijan korkea. Mutta jotenkin jalkakäytävän lyöminen muutaman päivän välein auttaa minua ymmärtämään tunteitani, vie vähemmän vihani keittiövälineissä ja jätä jotenkin vähän surua takana.
Juoksu ei ole ainoa tapa liikkua surun läpi. Kokeile tätä joogavirtaa sydämen särkyyn:
