Pitäisikö sinun syödä banaania tyhjään vatsaan?
Kuuntele tätä tarinaa
Toisin sanoen, banaanin syöminen tyhjään vatsaan ensin aamulla ei ole myöskään hieno idea, Maengin mukaan. "Kehosi lisää luonnollisesti verensokeriasi aamulla ja jos et ole diabeetikko, kehosi tekee enemmän insuliinia tasapainottaaksesi verensokerisi", hän selittää. ”Tästä syystä aamu (tai tyhjään vatsaan) ei ole paras aika syödä korkeaa yksinkertaista hiilihydraattia ja matalaa kuituruokia, kuten banaaneja."
Yllättävää kuin se voi olla, Maeng sanoo, että se sisältää suosittuja aamiaiskohteita, kuten hedelmämuoto, acai -kulhot tai kaurahiutaleiden annokset banaaneilla. "Heillä kaikilla voi olla kielteinen vaikutus verensokerisi ja energiatasoihisi", hän varoittaa.
Paras tapa kuluttaa banaaneja
Se ei tarkoita, ettet voi koskaan syödä banaaneja. On parasta parasta yhdistää ne muiden ruokien kanssa ja syödä niitä oikeaan aikaan välttääksesi tahattoman sokerin piikkivaikutuksen vaikutuksen. (Toisin sanoen, banaani voi auttaa sinua nukahtamaan nopeammin yöllä.-A
"Kuitu, proteiini ja rasva voivat auttaa hidastamaan sokerin imeytymistä kehossa, estäen terävät verensokeripihat ja kaatumiset", Maeng selittää. ”Joskus kehosi voi tuottaa liikaa insuliinia suuren yksinkertaisen hiilihydraatti -aterian jälkeen [kuten banaaneja sisältävät], mikä tekee verensokeristasi liian alhaisen. Tämä reaktio voi johtaa enemmän sokerihaluihin, kun kehosi yrittää tuoda verensokerisi takaisin turvalliselle tasolle.”Sellaisenaan seuraavan kerran, kun kaipaat banaaneja aamulla, hän ehdottaa pariliitoksen mutterivoilla tai sekoittamalla ne proteiinisi smoothieiksi.
Sain muutama ylikypsi banaanit? Tiedät mitä se tarkoittaa-bananaleipää:
