Pitäisikö juoda kuumaa tai kylmää vettä? Näin tämä etusija voi vaikuttaa ruuansulatukseen
Mitä tulee lääketieteelliseen tutkimukseen siitä, auttaako kylmä vai kuuma vesi (tai satuttaa) ruuansulatusta, on joitain todisteita siitä, että lämmin vesi voi auttaa edistämään suoliston liikkuvuutta (eli aiheita tehokkaasti suolen läpi) perustuen pieneen tutkimukseen, joka seuraa 60 -vuotiaita suolen liikkeitä Potilaat, joille oli äskettäin tehty vatsakirurgia. Ja toisessa tutkimuksessa, jossa verrattiin elintarvikkeiden saannin GI-vaikutuksia vaihtelevissa lämpötiloissa 50 potilaalla, joilla on funktionaalinen dyspepsia (tila, joka aiheuttaa tavallista hitaampaa ruoan liikkumista vatsasta ohutsuoleen) havaitsi samanlaisen nopeuden hyödyn lämpimän verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna verrattuna. Kylmät esineet: Kuumat ateriat "kiihtynyt mahalaukun tyhjentäminen merkittävästi."Tämä ei ole vakuuttava todiste siitä, että kuuma vesi auttaisi myös ruuansulatuksessa ihmisillä ilman olemassa olevia olosuhteita, mutta se tarjoaa joitain lähtötilanteita ayurvedisen käytön tukemiseksi kylmän veden kiertämisen tukemiseksi.
Kun kyse on perusedellytyksestä, ei kuitenkaan todennäköisesti ole paljon lisäetua kuumana tai kylmän veden juomiseen. Itse asiassa Columbian yliopiston resurssi Go Ask Alice -yrityksen mukaan kylmä vesi jättää vatsan nopeammin, mikä mahdollistaa nopeamman nöyryytyksen. Ja American Sports Medicine College suosittelee, että vesi on nautittu ennen liikunnan aikana, sen aikana ja sen jälkeen, ja sen jälkeen on viileämpi kuin huoneenlämpötila (I.e., Alle 72 ° F), sijainti, jota tukee tutkimus.
Revitty? Saatat yrittää juomalla huoneenlämpöistä vettä aterioiden ja viileämmän veden ympärillä harjoituksen jälkeen nähdäksesi miltä sinusta tuntuu. Mutta todella, sillä ei ehkä ole väliä kaikki Niin paljon tavalla tai toisella, sanoo urheilun ravitsemusterapeutin Marie Spano, MS, Rd. "Tärkeintä on juoda mitä tahansa veden lämpötilaa rohkaisee sinua juomaan sitä eniten."
Alun perin julkaistu 20. syyskuuta 2018; Erica Sloanin raportoinnilla.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.
