Pitäisikö juoda proteiinivettä? Rekisteröity ravitsemusterapeutti painaa

Kuten suositellut proteiinivaatimukset osoittavat, mitä aktiivisempi olet, sitä enemmän proteiinia tarvitset. Tämä on yksi syy siihen, miksi monet markkinoiden proteiinijuomista on suunnattu erityisesti urheilijoille. "Jos teet harjoituksen ja pidät proteiinijuomaa myöhemmin, se auttaa nesteytyksen ja proteiinien tarpeiden suhteen", Agyeman sanoo ja lisää, että on tärkeää tankkata vettä ja proteiinia sekä hiilihydraatteja harjoituksen jälkeen. "Voit kuitenkin vastata myös proteiinitarpeisiisi saamalla treenin jälkeisen välipalan", hän sanoo. Itse asiassa proteiinisi hankkiminen ruoasta varmistaa, että saat myös muita tärkeitä ravintoaineita, kuten hiilihydraatit, kuitu ja tyydyttymättömät rasvat.

Jotkut proteiinivesit ovat spesifisesti kollageeniproteiinin, kuten likaisen sitruunan kollageenivesi ja elintärkeitä proteiineja. "Kollageeni on eräänlainen proteiini, jonka keho tekee", Agyeman sanoo. "Ajan myötä kollageenin määrä vähenee, ja on tehty todella mielenkiintoista tutkimusta siitä, kuinka kuluttava kollageeni voi auttaa hyötyä ihosta", hän sanoo. Silti hän korostaa, että vaikka kollageenivesi voi olla hyödyllistä, se ei ole välttämätöntä.

Olipa kyse proteiinivesistä urheilijoille tai sellaiselle, jolla on kollageeni kauneusetuista. Mutta se ei myöskään ole jotain sinä tarve juoda ", hän sanoo. Hän lisää, että tärkeintä on olla tietoinen yleisistä proteiinivaatimuksistasi ja varmistaa, että lyöt niitä jollain tavalla, mikä useimmille ihmisille on ruoan kautta. Jos luulet, että voit puuttua proteiiniin (vaikka se on epätodennäköistä), ota yhteyttä lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa mahdollisimman pian.

Jos haluat juoda proteiinivettä, tässä on tietoinen

Haluat kokeilla tätä keitettyä vettä? Agyeman sanoo. Kollageenin lisäksi hera on toinen primaarinen proteiini, jota käytetään proteiinissa vesijuomissa ja-. Agyeman sanoo, että hän pitää herasta, että se on täydellinen proteiini, mikä tarkoittaa, että siinä on kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa. Mutta hän huomauttaa myös, että joillekin ihmisille voi olla vaikea sulattaa, etenkin ihmiset, joilla on herkkyys laktoosille. (Label-lukuvinkki: Heran isolaatti on laktoosivapaa, mutta heraproteiinilla on laktoosi.) Joten jos olet herkkä meijerille ja haluat kokeilla proteiinivettä, hän sanoo, että yksi kollageenin kanssa käyminen voi olla parempi veto.

Agyeman huomauttaa myös, että sekä hera että kollageeni eivät ole vegaanisia vaihtoehtoja. Vaikka markkinoilla ei ole vielä paljon vegaaniproteiiniveitä, se alkaa muuttua. Viime vuonna proteiini20 tuli esiin herneproteiinilla valmistetulla ja kasvipohjaisella syömisellä, joka ottaa haltuunsa hyvinvointimaailman, voit lyödä vetoa, että lisää vaihtoehtoja tulee markkinoille riittävän pian.

Käytetyn proteiinityypin lisäksi Agyemanin mukaan on tärkeää kiinnittää huomiota myös muihin ainesosiin. "Jotkut ovat täynnä lisättyjä sokereita ja keinotekoisia ainesosia, jotka ovat ravintoainetta", hän sanoo. Vaikka sokerin juomat voivat olla hyödyllisiä erittäin intensiivisen harjoituksen kaltaisen juoksun kaksinumeroisen mailin jälkeen-keskimääräinen harjoittelu, et tarvitse sitä.

Jälleen se toistaa, että Agyeman sanoo, että emme "tarvitse" proteiinivesiä; Suurin osa ihmisistä lyö proteiinitarpeitaan hienosti ruoan kanssa. Mutta jos haluat mennä siihen, hän sanoo, että se ei todellakaan satuta (ellei sinulla ole taustalla olevaa lääketieteellistä kysymystä ollaksesi tietoinen). Nesteytys on tärkeää. Niin on proteiini. Osoittautuu.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.